2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Сұлы жармасы таңғы асқа ең дәстүрлі тағам болып саналады. Өйткені, ол күні бойы қуат береді, қуат береді және қанықтыру сезімін тудырады. Тек Англияда ғана емес, бүкіл әлемде дерлік үлкен сұранысқа ие. Оның құрамында адам ағзасына өте қажет пайдалы дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар. Бұл мақалада құрғақ сұлы жармасының калориясын қарастырыңыз.
Сұлы ұнының пайдалы қасиеттері
Бұл жарма ең пайдалы ғана емес, сонымен қатар диеталық тағамдардың құрамдастарының бірі болып табылады. Оны сумен де, сүтпен де дайындауға болады. Сұлы майы сұлыдан жасалған және оны жас дақыл деп санауға болады.
Сұлы түйіршіктерін алу үшін алдымен ұнтақтап, содан кейін ғана тегістеу әдетке айналған. Содан кейін алынған өнім майдан сығып алынады, шыққанның бәрі термиялық өңдеуден өтеді.
Осы процедуралардың барлығынан кейін сұлы жармасы хош иісті жәнеқуырылған. Дәндердің өзі мен үлпек арасындағы айырмашылық шамалы. Дәндерден сұлы жармасы мен кебек жасау әдетке айналған.
Ботқа балаларға ғана емес, ересектерге де пайдалы. Оның құрамында өсімдік ақуызының жеткілікті үлкен мөлшері бар, ол ең үлкен энергия құндылығын білдіреді.
Сұлы ұнын тамаша сіңіргіш деп санауға болады, сондықтан үлкен өнеркәсіптік аймақтарда тұратын адамдар үшін оны күнделікті тұтыну өте маңызды.
Калориялы құрғақ сұлы жармасы
Ботқаны сүтпен немесе сумен пісіргеніне қарамастан, ол бәрібір өте қоректік және дәмді болады. Барлық дәнді дақылдарда көмірсулар жеткілікті. 100 грамм құрғақ сұлы жармасының калория мөлшері шамамен 345 ккал құрайды.
Құрғақ ботқасы қоректік заттардың құрамында пісірілген ботқадан ерекшеленуі мүмкін. Төменде пісіргеннен кейін композициядағы пайыздық үлесін өзгертетін элементтер берілген:
- Белоктар. Құрғақ дәнді дақылдарда олардың мөлшері 15,3%, ал ботқа түрінде - 12,3%.
- Майлар. Құрғақ - 6%, ботқа - 6, 11%.
- Көмірсулар. Құрғақ - 78,8%, ботқа - 59,5%.
Барлық дәнді дақылдар пісіру кезінде пішінін өзгертіп, көлемі үлкейеді. Сондықтан энергетикалық құндылық өзгереді, ол сәл төмендейді. Енді құрғақ сұлы жармасының калориялылығын, оны дайындау әдісіне байланысты қарастырыңыз.
Сатылымда сұлы ұнын тез және қарапайым түрде табуға болады. Бірақ көбінесе адамдар тез қайнатылған сұлы майын жақсы көреді. Сонымен азаядыпісіру уақыты. Дегенмен, оның пайдалылығы азырақ болады, бірақ кейінірек көбірек болады.
Калориялы сұлы ботқасы
Құрғақ сұлы жармасының калориялығы суда қайнатылған ботқадан айтарлықтай ерекшеленеді. Осылайша, 100 грамм пісірілген жарма 88 калорияны құрайды.
Кейбір өндірушілер тез қайнатылған сұлы ботқасын ойлап тапты, оған әртүрлі кептірілген жемістер мен жидектер қосылады. Мұндай ботқа қайнаған суды құйсаңыз, оны жеп қойыңыз, сіздің денеңіз 350 ккал алады. Бірақ фигураны ұстанатын болсаңыз, мұндай ботқадан бас тартқан дұрыс.
Құрғақ сұлы жармасының калориялығы да суда қайнатылған ботқадан айтарлықтай ерекшеленеді. Оның калориясы сумен пісірілгеннен сәл артық. Ол 100 грамм дайын өнімге 105 ккал құрайды.
Дәл осы ботқаның арқасында сіздің денеңіз күрделі көмірсуларға қаныққан. Олар глюкозаны өңдеуге көмектеседі. Сүтке пісірілген ботқа әр түрлі кептірілген жемістерді қоссаңыз, онда пайдалы заттар әлдеқайда көп болады. Маусымда көптеген пайдалы заттар бар жидектерді, жемістерді қосу құпталады.
Арықтауға арналған сұлы майы
Құрғақ сұлы жармасының жоғары калориялылығы фигураға ешқандай әсер ете алмайды, өйткені оны өңдеген кезде ол бірнеше есе азаяды.
Оның ерекшелігі ағзаға тез сіңеді деп санауға болады, ал күрделі көмірсулар ботқаның өзінен алынған энергияны үнемдеуге көмектеседі. Егер сіз күнделікті рационыңызға ботқа қоссаңыз, ас қорытуды қалыпқа келтіруге көмектеседі,бүкіл салмақ жоғалту процесін әлдеқайда жеңіл және жеңілдетеді.
Сұлы жармасын сақтау
Сатылымдағы барлық сұлы жармаларының ішінде ең пайдалысы шамамен 15 минут пісіруді қажет ететіндер болып саналады. Бұл жағдайда өнеркәсіптік өңдеу барынша азайтылады, бұл барлық пайдалы қасиеттерді барынша сақтауға мүмкіндік береді.
Сұлы ботқасын салмағы бойынша немесе мөлдір қаптамада сатып алсаңыз, оны кейбір критерийлер бойынша бағалай білуіңіз керек. Яғни, барлық үлпек бүтін болуы керек және түбінде ұн тәрізді тұнба болмауы керек.
Сұлы ұнын шыны ыдыстарда, егер сақталмаса, ең болмағанда қағаз немесе картонда сақтау ұсынылады. Әдетте оның жарамдылық мерзімі алты ай, сондықтан сатып алмас бұрын өндіру уақытын тексеріңіз.
Қорытынды
Сұлы – адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет ең пайдалы дәнді дақылдардың бірі.
Бұл мақалада 100 грамм құрғақ сұлы жармасының калория мөлшері талқыланады. Белгілеуге болатындай, бұл өте үлкен, бірақ егер сіз шикі тамақтанушы болмасаңыз және оны құрғақ күйде жемесеңіз, онда ботқа пісіру арқылы сіз калория санын азайта аласыз, бұл оның пайдалылығын төмендетпейді. кез келген жолмен.
Ұсынылған:
Майсыз сүзбе: 100 граммдағы калория. Қаймақ қосылған сүзбе: 100 граммдағы калория. Вареники сүзбе қосылған: 100 граммдағы калория
Түзбе ашытылған сүт өнімдеріне жатады, құрамында калориясы төмен және сүтті тотықтыру, содан кейін сарысуды декантациялау арқылы алынады. Калориялылығы бойынша майсыз сүзбе (100 г-дағы калория мөлшері – 70%, майлылығы 1,8%-ға дейін), майлы сүзбе (19 – 23%) және классикалық (4 – 18%) болып бөлінеді. . Бұл өнімді қосу арқылы тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар
Құрғақ рацион. Орыс армиясының құрғақ рациондары. Американдық құрғақ рацион
Құрғақ рацион дегеніміз не? Сіз берілген мақаланың материалдарында қойылған сұраққа жауапты таба аласыз. Сонымен қатар, біз бүгінгі күні қандай жеке тамақтану жинақтары бар екенін, сондай-ақ олардың әртүрлі елдерде қалай ерекшеленетінін айтып береміз
Сұлы жармасы сұлы жармасынан несімен ерекшеленеді? «Геркулес» пен «Увелка» сұлы жармасының айырмашылығы неде?
Сұлы – бұл тағамды бала кезіңізде кім жемеген? Мұндай тағам үлкен құлықсыздықпен берілсе де, қазір көптеген адамдар сұлы майына басқаша көзқараста. Сұлы ботқасынан несімен ерекшеленеді?
100 граммдағы алкоголь калориясы
Адам өзінің фигурасын түзетуге шешім қабылдағанда, алкогольді ішу мәселесі әсіресе өткір болады, өйткені бәрі де одан толық бас тарта алмайды. Мақалада алкогольдің калория мөлшері және салмақтың өсуіне жол бермейтін нормалар сипатталған
Құмырада жалқау сұлы жармасы. Құмырада жалқау сұлы ботқасының рецепті
Көктемнің басталуымен көптеген адамдар спорт, диета және дұрыс тамақтану туралы ойлайды. Қалалық өмір ырғағы көптеген адамдардың режимді ұстануын мүмкін емес етеді. Бірақ бос емес адамдардың көпшілігі толық сау таңғы асқа қол жеткізе алады. Мұндай дәмді, қоректік және таңқаларлық қарапайым тағамның мысалы - банкадағы жалқау сұлы ботқасы. Оны тәтті және тұзды, кептірілген жемістер мен жидектермен, жалпы алғанда - кез келген дәм үшін дайындауға болады
