2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Адам ауасыз, сусыз және тамақсыз өмір сүре алмайды. Ауамен және сумен бәрі анық болса және қажеттен артық ішу немесе тыныс алу мүмкін емес болса, онда күнделікті жейтін тағамның мөлшері туралы мәселе ашық күйінде қалады. Ешкімге құпия емес, қазіргі заманғы адам жиі теңгерімсіз диетадан және ол тұтынатын калориялардың көптігінен зардап шегеді. Сондықтан көпшілігіміз жейтін тағамның энергетикалық әлеуетін мұқият қарастыра бастадық. Тіпті винегрет сияқты «жеңіл» салат. Бірақ оның калориясы соншалықты төмен, оны диетадағы негізгі тағамдардың біріне айналдыру арқылы сіз салмақ жоғалтуға болатындығы туралы аз адамдар ойладық. Бұл фактіні растау немесе жоққа шығару үшін винегреттің құрамында қанша калория бар екенін есептеп көрейік?
Дайын тағамның калориялығы
Винегреттің энергетикалық құндылығы туралы ақпаратты қайдан табуға болады? Анықтамаларда, веб-сайттарда, әйелдер журналдарында жеке өнімдерді сипаттайтын шамамен тізім бар. Осы деректерге сүйене отырып, есептеуге боладыдайындалған тағамдардың калориялық мазмұны. Бірақ біз мұны әрқашан дұрыс жасай бермейміз. Мәселе мынада, белгілі бір пішінде белгілі бір өнімдер өздерінің химиялық құрамын және ақуыздармен, көмірсулармен және майлармен қанықтылығын айтарлықтай өзгертеді. Винагретте қанша калория болатынына не әсер етеді? Көкөністерді дайындауға бөлінген уақыт, өнімдерді өңдеуге жұмсалатын судың мөлшері маңызды болып шықты. Тіпті кесу сияқты процедура көкөністерде калория мен микроэлементтердің жоғалуына әкеледі. Сондықтан, алдымен салатымызды «шикі» түрінде (оны құрамдас бөліктерге ыдыратып) қарайық, содан кейін дайын тағамның калориясын анықтайық.
Винегретті құрайтын көкөністердің калория мөлшері
Сонымен, классикалық винегрет жасау үшін бізге қажет: бір қызылша (қайнатылған), төрт картоп (қабығында қайнатылған), төрт сәбіз (қайнатылған), үш тұздалған қияр, пияз (бір дана), жүз грамм ашытылған қырыққабат, жарты стакан пісірілген бұршақ (консервіленген бұршақпен ауыстыруға болады), таңу үшін төрт ас қасық өсімдік майы, тұз (дәміне қарай). Енді 100 г өнімдегі әрбір жеке ингредиент үшін винегреттегі қанша калория бар екенін көрейік:
- картоп - 77 ккал;
- қызылша - 42 ккал;
- сәбіз - 35 ккал;
- маринадталған қияр - 13 ккал;
- ашытылған қырыққабат - 23 ккал;
- бұршақ - 298 ккал;
- консервіленген бұршақ - 40 ккал;
- өсімдік майы - 899 ккал
- пияз - 14 ккал.
Винегретте қанша калория бар?
Дайын тағамның соңғы калориясын есептегенде, бұршақ пен көкөністерді қайнатылған түрде алатынымызға назар аудару керек, сондықтан олардың энергетикалық құндылығы айтарлықтай төмендейді. Сондықтан, барлық салмақ үлестерін ескере отырып, винегреттің құрамында қанша калория бар екенін есептесек, онда 156 ккал мен 218 ккал арасында ауытқып тұратын көрсеткішті аламыз.
Егер сіз өзіңіздің тамақтануыңызды калория бойынша қадағалап отырсаңыз, бұршақ және өсімдік майы сияқты тағамдардың калория мөлшері өте жоғары екенін ескеру қажет. Сондықтан біріншісін консервіленген бұршақпен ауыстырып, оны қырыққабаттың тұзды ерітіндісімен сұйылтып, мүмкіндігінше аз май құйған дұрыс. Сонда сіздің винегретіңіз шынымен төмен калориялы болады және оның тағамдық құндылығы 100 ккал аспайды.
Ұсынылған:
Судағы қарақұмықта қанша калория бар: калория мөлшері, тағамдық құндылығы, химиялық құрамы, шолулар
Қарақұмықтың пайдасы туралы дұрыс қорытынды жасау үшін 100 грамм қарақұмықта қанша калория бар екенін анықтайық. Бұл өнімнің әртүрлі түрлері болғандықтан, олардың энергетикалық құндылығы біршама ерекшеленеді. Әдетте бұл қарақұмық сортына, түріне және өңдеу дәрежесіне байланысты. Әдетте, 100 грамм құрғақ дәнді дақылда 308-ден 346 килокалорияға дейін болады
Адам күніне қанша калория тұтынуы керек? Күнделікті калория мөлшері
Әрбір адам тәулігіне қанша калория тұтынуы керек деген сұрақ туындайды. Есептеуді жасау үшін маман болудың қажеті жоқ, бірнеше қарапайым жолдар бар. Бұл, ең алдымен, артық фунттан құтылғысы келетіндерге қажет
Қырыққабатта қанша калория бар? Бұқтырылған және жаңа қырыққабатта қанша калория бар?
Өнімнің калориялылығы әдетте фигурасын бақылайтын адамдарды қызықтырады. Бұл мақалада шикі қырыққабаттың энергетикалық құндылығы бар екендігі туралы айтылады. Сіз сондай-ақ осы көкөністің басқа түрлерінің калориялық құрамы туралы білесіз
Майсыз сүзбе: 100 граммдағы калория. Қаймақ қосылған сүзбе: 100 граммдағы калория. Вареники сүзбе қосылған: 100 граммдағы калория
Түзбе ашытылған сүт өнімдеріне жатады, құрамында калориясы төмен және сүтті тотықтыру, содан кейін сарысуды декантациялау арқылы алынады. Калориялылығы бойынша майсыз сүзбе (100 г-дағы калория мөлшері – 70%, майлылығы 1,8%-ға дейін), майлы сүзбе (19 – 23%) және классикалық (4 – 18%) болып бөлінеді. . Бұл өнімді қосу арқылы тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар
Тосапта қанша калория бар? Құлпынай джемінің калория мөлшері
Тосап – тамаша десерт және көптеген қабыну ауруларын емдеуге арналған тамаша табиғи үй емі. Барлығына арналған осындай дәмді тамаша тағам - өткен жаздың таңқаларлық әсерлі естелігі және ұмытылмас балалық шақ