Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Қант диабетімен не жеуге болады: рұқсат етілген тағамдардың тізімі және үлгі мәзір
Қант диабетімен не жеуге болады? Пайдалы және зиянды өнімдер. Екі аптаға арналған мәзір үлгісі. Гликемиялық индекс дегеніміз не? Аурудың белгілері мен белгілері және оның себептері. Қант диабеті үшін бұршақ, бал, жаңғақ, сүзбе және басқа да тағамдардың пайдасы
Өт тас ауруына арналған диета: не жеуге болады және нені жеуге болмайды
Өт тас ауруына диета ұсынылады ма? Қандай тағамдарды жеуге болатынын білмейсіз бе? Дүрбелеңнің қажеті жоқ! Барлық рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдарды бірге қарастырайық, осы диетаның негізгі талаптарын зерттейік
Тағамдар майды жағатын кездегі тамаша диета
Дәрігерлер майды жағатын тағамдарды көбірек жеуге кеңес береді. Бұл болуы мүмкін: лосось, кофе, йогурт, чили, грейпфрут, жасыл шай, авокадо, қаражидек, брокколи, сұлы жармасы және т.б. Ал дұрыс тамақтануға аздап гимнастика қоссаңыз, онда асқазан мен бүйірдегі майды оңай кетіруге болады
Авокадо: адам ағзасына пайдасы мен зияны
Авокадо – экзотикалық жеміс. Жемістер шетелден әкелінгендіктен жыл бойы сөреде болады. Әдетте авокадо алмұрт немесе сопақ түрінде өседі, оның ұзындығы 18 см және салмағы 1,7 кг болуы мүмкін. Өнімнің қатты қара-жасыл қабығы бар, оның астында барлық құнды қасиеттер жасырылады. Авокадоның адам ағзасына пайдасы мен зияны мақалада сипатталған
Кокос: адам ағзасына пайдасы мен зияны
Біз жергілікті көкөністер мен жемістерді жақсы білеміз, бірақ экзотикалық тағам бізге не береді? Мақалада кокос жаңғағының пайдасы, оның ағзаға әсері, құрамы және ықтимал зияны егжей-тегжейлі сипатталған
Жаңа сығылған қызылша шырыны: пайдасы мен зияны, қалай қолдануға болады
Табиғатта қызылшаның 10-нан астам сорттары бар, бірақ бұл түбірлік дақыл кәдімгі, асханалық және жемдік түрінде ең кең таралған. Сусынды дайындау үшін, әдетте, үстелдің сорты қолданылады. Мақалада қызылша шырынының пайдасы мен зияны талқыланады
Сәбіз: ағзаға пайдасы мен зияны, калориялары, витаминдері, тәуліктік мөлшері
Сәбіздің қандай болатынын әр бала біледі. Мұндай көкөністің қандай жағымды қасиеттері бар? Оны қолдану зиянды болуы мүмкін бе? Бұл сұрақтарға кез келген ересек жауап бере алмайды
Қауын тұқымы: пайдалы қасиеттері
Орта ғасырдағы парсы ғалымы және дәрігері Ибн Сина (Авиценна) қауын тұқымын үлкен құрметпен емдеген. Біз сізді осы ерекше дәріні жақсырақ білуге шақырамыз
Диабетиктерге арналған нан бірліктері
Нан бірліктері – белгілі бір өнімдердің құрамындағы көмірсуларды тұтынудың жүйеден тыс өлшемі. Бұл өлшем бірлігінің туған жері - Германия. Содан кейін бұл әдіс өзінің қарапайымдылығымен бүкіл әлемді жаулап алды. Бұл мәселеде неміс диетологтары жақсы жұмыс жасады. Бүгінгі күні бұл қондырғылар тек ауру адамдар үшін ғана емес, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстанатын және олардың диетасын бақылайтын адамдар үшін де барлық жерде қолданылады
Жаттығудан кейін не жеу керек - әдемі денеге арналған тағам
Барлық спортшылар теңдестірілген диетасыз денеңізді «мүсіндеу» бойынша таңғажайып нәтижеге жету мүмкін емес екенін біледі. Жаттығудан кейін не жеуге болады, біздің мақалада айтылады
Панкреатитке арналған көкөністер: істеу керек және болмайды. №5 кесте
Көкөністер – дұрыс тамақтанудың негізі. Олардың құрамында көп мөлшерде талшықтар мен витаминдер, күрделі көмірсулар бар. Олардың барлығы метаболикалық процестер үшін қажет. Олар сау адамдар үшін де, созылмалы аурулары бар адамдар үшін де барлық диеталық үстелдердің бөлігі болып табылады. Панкреатитке арналған көкөністер жарма және қышқыл сүт өнімдерімен қатар диетаның негізі болып табылады
Салмақ жоғалтуға арналған зімбір: хосттардың пікірлері
Әр адам ерте ме, кеш пе, оның белінде әжімдердің, кішкентай іштің бар екенін байқайды. Таразы мен көргім келетін сандардан алысты көрсетеді. Диетаның барлық түрлерін іздеу басталады, мамандардың кеңестері, артық салмақпен күресуге көмектесетін көптеген жолдар мен өнімдер. Бұл мақалада осы әдістердің бірі талқыланады
Тиімді ішу диетасы: шолулар, мүмкіндіктер және нәтижелер
Тағамдық жүйелердің бар әртүрлілігімен ішу диетасы өзінің ерекше қасиеттерімен ерекшеленеді. Оны артық салмақтан арылу әдісі ретінде таңдаған адамдар тамақты ұзақ уақыт шайнамайтынын түсінуі керек. Және ол тек сұйық түрінде қолданылады. Осыған қарамастан, ішу диетасы туралы пікірлер негізінен оң
Үй иесіне ескертпе: печеньені қалай сіңіру керек?
Бисквиттен нәзік, әуе және жұмсақ кондитерлік өнімдердің үлкен көлемін жасауға болады. Мөлдір, жұмсақ, ұннан жасалған печенье торттары мармелад, кілегей, джем, тіпті жемістер мен жидектермен тәттілердің барлық түрлерін жасауға тамаша негіз болып табылады
Белоктар - бұл не? Жоғары ақуызды тағамдардың тізімі
Бүгінгі күні белоктардың пайдасы туралы бәрі естіген, бірақ бұл заттың қайнар көзі неде және оның ең көп мөлшері қандай тағамдарда бар екенін көп адам біле бермейді. Мақалада осы сұрақтарға жауаптар беріледі
Калий диетасы: сипаттамасы, ерекшеліктері
Балаларға да, ересектерге де жүрекке пайдалы, калий диетасы калийге бай тағамдарға бағытталған тағамдық бағдарлама. Мұндай диета барлығына жарамайды және өнімдерді таңдауға шектеулерге ауыспас бұрын, алдымен дәрігермен кеңесу керек
Алма немесе алмұрт: қайсысы денсаулыққа пайдалы?
Алма немесе алмұрт - қайсысы денсаулыққа пайдалы? Қандай дәм жақсырақ? Сүйіктісі не? Зерттеулер көрсеткендей, біздің елімізде дәл осы екі жеміске сұраныс басқаларға қарағанда жоғары
Кәдімгі балдыркөк: қарсы көрсетілімдер және пайдалы қасиеттері
Селдерейді күшті афродизиак ретінде қолдану ежелгі Грецияда белгілі болған. Тіпті оның шырынын пайдаланып дайындалатын ерекше «махаббат сусыны» болды. Бірақ, өкінішке орай, қолданудың кең ауқымы мен емдік қасиеттерінен басқа, балдыркөк күнделікті қолдануға қарсы көрсеткіштерге ие
Detox: пікірлер, дәрігерлердің пікірлері, денені тазарту бағдарламасы және нәтижелері
Қазіргі заманғы адамның денесі біздің экологиялық қауіпті әлемде сөзсіз интоксикацияға ұшырайды. Сәнді диета «Detox» дененің барлық жүйелерін тиімді детоксикациялау әдісін ұсынады. Көбінесе бағдарламаға үйде де, өнеркәсіптік дайындықта да коктейльдердің барлық түрлері кіреді. Детокс туралы дәрігерлердің пікірлері екіұшты. Ғалымдар жылдам нәтиже беретін өнімдерге сақтықпен қарайды
Холестеринді төмендететін және қан тамырларын тазартатын тағамдар
Холестериннің жүрек-қан тамырлары жүйесіне зияны, оның ағзада жиналуы атеросклероз, инсульт сияқты аурулардың дамуына әкелетіні көпшілікке белгілі. Сондықтан дұрыс тамақтануды сақтау маңызды. Қандағы холестеринді тиімді төмендететін тағамдар бар. Біз олар туралы осы мақалада айтатын боламыз. Бірақ, ең алдымен, холестериннің не екенін және оның функциялары қандай екенін түсіну керек
«Турбослим» протеин бар: пікірлер
Диетаны ұстанғандардың бәрі тамақ ішу әлі алыстағы сезімді біледі, ал аштық сезімі өте өткір. Аштыққа шыдамауыңыз керек, қолыңызда Turboslim бар болғаны дұрыс
Зімбір тамырын денсаулық пен салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады?
Кілегейдің бозғылт түсі, тартымсыз шиыршықтары және ешқандай жағымды хош иістің болмауы зімбір тамырын жеуге жарамсыз етеді. Дегенмен, қандай да бір себептермен, көпшілігі оны тамақ дайындауда, шай қайнату және ерекше энергетикалық сусындарды белсенді түрде пайдаланады. Мұның бәрі оның денеге керемет әсері мен бірнеше рет дәлелденген тиімділігінің арқасында. Қызықты ма? Содан кейін дәмді және пайдалы болу үшін зімбір тамырын қалай пайдалану керектігін анықтайық
Шалғамның пайдалы қасиеттері және ауруға қолданылуы
Шалғам – белгілі түбір көкөніс және шикі түрде жейді және әртүрлі соустар мен дәмдеуіштерде қолданылады. Шалғамның пайдалы қасиеттері ежелден белгілі. Ол қыс мезгіліне дейін сақталатындықтан, ол қыста авитаминозға қарсы күресте тамаша көмекші бола алады, бұл біздің денемізге витаминдерге өте қажет
Бір күндік ораза: пайдасы мен зияны, ерекшеліктері мен ережелері
Бір күндік ораза: пайдасы мен зияны. Бір күндік тамақтан бас тартуға қалай жақындауға болады? Қашан тиімді болуы мүмкін?
Гибискус, шай: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Гибискустың пайдалы қасиеттері ерте заманнан белгілі. Бұл өсімдіктің жапырақтарынан жасалған ыстық сусын - танымал тоник. Сіз оны кәдімгі супермаркетте сатып ала аласыз. Дегенмен, дәрігерлер ескертеді: әркім ыстық немесе салқын гибискус шайын іше алмайды
Қырыққабат не үшін пайдалы: витаминдер, пайдалы қасиеттері және қарсы көрсеткіштері
Ақ қырыққабат планетадағы ең танымал және кең таралған көкөніс, тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Төмен калория мөлшері артық салмақпен күресуге көмектеседі. Жаңа және маринадталған түрдегі өсімдіктің құнды қасиеттері, денсаулыққа пайдасы даусыз, бірақ қарсы көрсетілімдер туралы есте сақтау маңызды
Әйелдердегі жоғары холестеринге арналған диета: тағамдар мен рецепттер. Жоғары холестеринмен қалай жеуге болады
Заманауи зерттеулер 30 жастан асқан адамдардың 80%-дан астамы қандағы холестериннің жоғарылауы мәселесімен бетпе-бет келетінін көрсетеді. Ал одан әйелдер де, ер адамдар да зардап шегеді. Бірақ әйелдер мен еркектердің денесінде көптеген айырмашылықтар болғандықтан, жоғары холестерин мәселесін әртүрлі тәсілдермен жою қажет. Жоғары холестеринмен қалай жеуге болады және не істеу керек?
Құрмада қандай дәрумендер бар? Пайдалы құрма
Қыс жақындаған сайын дүкен сөрелерінде нағыз әшекей пайда болады - шырынды жарқын тәбетті құрма. Ол өзін басқа жидектер мен жемістерден айқын ажыратады. Және күн сәулесі ғана емес. Бұл дәрумендердің, микроэлементтердің, фруктоза мен глюкозаның қоймасы, бұл оны кез-келген үйдің дастарханына ұнамды етеді
Түрлі ауруларды емдеуде бал қосылған даршын
Аурулармен күресуде кейбір дәмдеуіштер біз үшін сенімді одақтас болады. Мысал ретінде таныс даршынды келтіруге болады. Бұл тағам дайындауда қолданылатын дәмдеуіш. Сонымен қатар, ол халықтық медицинада кеңінен қолданылады
Арықтауға арналған су. Сұйықтықпен салмақ жоғалтудың бірнеше жолы
Арықтауға арналған су - салмақты жақсы азайтудың қолжетімді тәсілі. Мақалада осы сұйықтықпен салмақ жоғалтудың бірнеше әдістері ұсынылған. Сіз өзіңізге ең қолайлысын таңдай аласыз
Диетотерапия – емдік тамақтану. Принциптері, мәні және тиімділігі
Диетотерапия көптеген ішкі ағзалар мен жүйелердің аурулары кезінде адам денсаулығын қалпына келтірудің негізі болып табылады. Асқазан, бүйрек, бауыр, тіпті аутоиммунды аурулар да дұрыс тамақтану арқылы емделеді. Дененің күйі мен аурудың негізінде дәрігер оны әр уақытта түзетуі керек. Ыңғайлы болу үшін сарапшылар диеталық кестелерді әзірледі
Нұттың құрамы және пайдалы қасиеттері
Ежелгі заманнан бері адамдар қозы немесе түрік бұршақтары деп те аталатын ноқаттың пайдалы қасиеттерін пайдаланады. Таяу Шығыста ежелгі қоныстарды қазу кезінде табылған ноқат қалдықтарының жасы 7,5 мың жыл
Жидектер мен қаражидек жапырақтары: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Қара жидектің пайдасы ежелден белгілі. Бұл өсімдік тек ормандарда ғана емес, сонымен қатар шаруашылық учаскелерінде белсенді түрде өсіріледі. Қазіргі таңда бұл дақылдың жиырмадан астам түрі өсірілді. Барлық түрлердің бірегей пайдалы қасиеттері бар
Қоректік заттар биологиялық маңызды элементтер болып табылады. Қазіргі заманғы қоректік заттар: сипаттамасы, түрлері, рөлі
Қоректік заттардың не екенін білесіз бе? Олар не үшін және олар біздің денемізде қандай рөл атқарады? Егер жоқ болса, онда бұл мақала сіз үшін арнайы жасалған
Сахароза – бұл Сахарозаның құрамы
Сахарозаның барлық өсімдіктердің бір бөлігі екенін, көп мөлшерде қант қамысы мен қант қызылшасында кездесетінін ғалымдар дәлелдеді. Адамның тамақтануындағы сахарозаның рөлі айтарлықтай үлкен
Еттен бас тарту: себептері, белгілері, қауіптілігі неде, денсаулыққа қатысты ықтимал проблемалар, дәрігерлердің кеңестері мен ұсыныстары
Қанша таң қалса да, адам еттен жиіркенетін болады. Мұны елемеуге болмайды. Өйткені дененің мұндай мінез-құлқы ауыр патологияларды көрсете алады. Диетада еттің болмауы басқа салдарға әкеледі. Бұл мақалада біз неге етге деген жеккөрушілік бар, ол неге қауіпті екенін айтамыз
Холестеринге қарсы диета: өнімдер, апталық мәзір
Холестеринге қарсы диета сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға, артық фунттан арылуға көмектеседі. Тағам дәмді және әртүрлі болуы мүмкін
Сублимацияланған өнімдер – ғылымның адамзатқа берген құнды сыйы
Инновациялық технологиялар күнделікті өмірімізге құйын сияқты еніп кетті. Жаңа гигиеналық өнімдер мен тұрмыстық химия, бұрын-соңды болмаған ас үй ыдыстары, тұрмыстық электроника, жоғары технологиялық маталар заманауи үйлерде сәтті үйлеседі. Жаңашылдық дастарханымызға, тәрелкелеріміз бен стақанымызға жол тартты. Соңғы онжылдықтарда адамдардың салауатты тамақтану тақырыбына қызығушылығының арқасында мұздатылған кептірілген өнімдер барған сайын танымал бола бастады
Антибиотиктерден кейін иммунитетті қалпына келтіру - сарапшылардың тиімді әдістері мен ұсыныстары
Антибиотиктерді ұзақ уақыт қолданғанда ағзаның иммунитеті бірте-бірте қорғаныш қызметін жоғалтатыны жасырын емес. Бірақ кім тіпті қарапайым жөтелмен бірнеше таблеткамен күресуді қалайды? Бұл мақалада халықтық және медициналық әдістерді қолдану арқылы антибиотиктерден кейін иммунитетті қалай қалпына келтіру туралы айтылады
Қалай аз жеп, тоқ болу керек?
Жіңішке денеге ұмтылу үшін адамдардың көпшілігі денені әлсірететін және жиі зиянды диеталарға отырады, бұл түбегейлі қате. Нәтижеге жету үшін көп жағдайда аштықты сезінбестен, қажетті және үйреншікті тағамның мөлшерін қажетті және пайдалыға дейін азайту жеткілікті