Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Қалқанша безіне арналған диета: пайдалы тағамдар, рецепттер және мәзірлер тізімі
Егер патология йод тапшылығынан туындаған болса, диетаға осы микроэлементке бай тағамдарды немесе оның құрамындағы тағамдық қоспаларды қосу керек. Кейбір қалқанша безінің аурулары, керісінше, йодтың артық болуымен қоздырады, содан кейін диета басқаша болады. Осы мақаладан сіз қалқанша безінің ауруы үшін қандай диета оңтайлы екенін білесіз: қанша және қалай жеуге болады және тағам метаболизмге қалай әсер етеді
Төмен холестеринді диета дегеніміз не
Холестериннің адам ағзасындағы рөлі. «Жаман» холестерин мен «жақсы» холестериннің айырмашылығы неде? Гипохолестеринді диета кімге арналған? Оның негізгі принциптері қандай. Қандай тағамдарды тұтыну керек. Апталық мәзір үлгісі, дәмді рецепт
Анар шырыны не үшін пайдалы? Оның емдік қасиеттері туралы
Анар шырыны – ерекше емдік сусын. Ол салмақ жоғалтуға, жүректің қалыпты жұмысына және қан қысымын төмендетуге ықпал етеді. Осы және басқа қасиеттер туралы осы мақалада оқыңыз
«Джермук» - денсаулық әкелетін су
Суды ішуге ғана емес, сонымен қатар ингаляцияға, шомылуға, бет пен денеге әртүрлі емдік күтім жасау үшін де қолдануға болады. «Джермук» минералды суымен көптеген ауруларды емдеуге болады
Зығыр кисель: пайдасы мен зияны
Зығыр тұқымының пайдасы туралы көп нәрсе белгілі. Бұл артық салмақпен күресуге көмектеседі, жаралар мен эрозияны емдейді. Қант диабетімен ауыратын адамдарға да қолайлы
«6 жапырақ» диетасы: күнделікті мәзірлер мен рецепттер
Күн сайын планетадағы миллиондаған әйелдер көптеген диеталарды сынап көреді. Кейбіреулер тамақтан бас тартады, күніне бір алма жейді, ал басқалары күн сайын жақсы әзірленген мәзір алу үшін диетологтарға жүгінеді. Бірақ швед диетологы салмақ жоғалтуды қызықты ойынға қалай айналдыруға болатынын анықтады және осылайша 6 жапырақты диета дүниеге келді
Брегг оразасы жақсы ма?
Артық салмақ денсаулыққа зиян – мұны бәрі біледі. Бірақ диетадағы қарапайым қысқарту әрқашан дененің жақсаруына әкелмейтінін аз адамдар түсінеді. Браггта ораза ұстау туралы көп естігені сөзсіз. Бұл мақалада ораза ұстау арқылы денені қалай дұрыс тазалау керектігі туралы айтылады
Бір аптада салмақ жоғалтуға арналған жұмыртқа диетасы
Арықтаудың қандай жолдарын диетологтар ұсынбайды! Жеміс диетасы, көкөніс, айран, қарақұмық… Олардың арасында «жұмыртқа» диетасы бар. Салмақ жоғалту үшін жұмыртқаны жеу мүлдем зиянды емес екен
Жақсы балды қалай анықтауға болады? Нағыз бал қандай болуы керек? Балдың ең жақсы сорттары
Бал - Apis mellifica аралары гүл шырынынан өндіретін табиғи өнім. Ол керемет дәмге ие болып қана қоймай, адам ағзасын нығайтады және нәрлендіреді. Оны өндіру ұзақ мерзімді, еңбекті қажет ететін процесс, сондықтан жақсы балдың жоғары бағасы сізді таң қалдырмауы керек
Емдік және профилактикалық тамақтану: диетаны жоспарлау және дұрыс ұйымдастыру
Дұрыс тамақтану адам ағзасы үшін қандай үлкен рөл атқаратынын бәрі біледі. Тіпті, халық арасында «Не жесек, сол» деген сөз бар. Тамақты әрқашан ойластыру керек, ал диета теңгерімді болуы керек
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану. Маңызды ма, жоқ па?
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану нәрестенің толық дамуы үшін қажет. Бұл жерде болашақ ананың мәзірі туылмаған нәрестеге берілетін барлық қажетті қоректік заттардан, витаминдерден және микроэлементтерден тұруы маңызды
Банан ағзамызға қаншалықты пайдалы?
Ересектер де, балалар да жақсы көретін бананның қандай пайдасы бар? Көбісі осы сұрақты қойды. Олардың пайдасы баға жетпес деп сенімді түрде айта аламыз, өйткені бұл жеміс құрамында көптеген пайдалы заттар бар және аллергия тудырмайды
Белсендірілген көмірдің қарсы көрсеткіштері және жанама әсерлері
Активтендірілген көмірдің қарсы көрсетілімдерін біле отырып, денсаулыққа жағымсыз әсерлерден аулақ бола аласыз. Есіңізде болсын, медициналық көмір - бұл қолдану үшін нақты көрсеткіштер бар дәрі
Азық-түлік пирамидасы. Тамақтану пирамидасы. Дұрыс тамақтану: тағамдық пирамида
Адамның денсаулығы, оның белсенділігі көбіне оның не жейтініне байланысты екенін бәрі біледі. Қазіргі уақытта жоғары дамыған елдердің көптеген ғалымдары артық салмақ мәселесіне қатты алаңдайды. Өйткені, ол жиі қант диабетін, инсульт пен жүрек соғысын тудырады. Мамандар жүргізген зерттеулер нәтижесінде дұрыс тамақтану пирамидасы жасалды. Әрі қарай мақалада біз бұл не екенін түсінеміз
Қызылша диетасы - пікірлер. 7 күн бойы қызылша диетасы. 3 күн бойы қызылша диетасы
7 күндік қызылша диетасы және 3 күндік қызылша диетасы фигураны модельдеудің, оңтайлы дене салмағын сақтаудың және асқазан-ішек жолдарының жұмысын оңтайландырудың екі кең таралған әдісі болып табылады. Көптеген әйелдер қазірдің өзінде бұл диетаға оң пікірлер берді
Еркек потенциалын арттыратын өнімдер
Бұл мақалада ерлердің потенциалын арттыру үшін дұрыс тамақтануды таңдау қажеттігі туралы айтылады. Потенциалды арттыратын өнімдер және олардың комбинациясы көрсетілген
Денсаулық пен сұлулық үшін киви қаншалықты пайдалы?
Мақалада витаминдер мен минералдардың құрамы сипатталған, гипертониялық науқастарға, спортшыларға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге кивидің қаншалықты пайдалы екендігі көрсетілген. Косметологиядағы киви
Ескі ағылшын диетасы - жұқа белге апаратын жол
Қабылданған көзқарастар бойынша нағыз ханымның ақыл-ойы нәзік, білегі жіңішке, белі тар болуы керек. Виктория дәуірінде ескі ағылшын диетасы өте танымал болды, бұл фигураның нәзіктігі мен нәзіктігін сақтауға мүмкіндік береді. Қарапайым тағамдар мен асқынбаған мәзір - диетаның сәтті болуының құпиясы
Гут: диета өте маңызды
Гут ауруымен ауыратындардың диетасының маңызы зор, ол адам ағзасында зәр қышқылының түзілуін азайтуға бағытталған. Дұрыс тамақтану науқастың жағдайын айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік береді, диетаның арқасында пациенттер толығымен қалпына келтіріліп, олардың ауру белгілері жойылатын жағдайлар бар
Антиаллергенді диета: үлгі мәзірі және тағам тізімі, рецепттер
Заманауи экология мен өмір салтымен аллергия жиі кездесетін ауруға айналды. Аллергияға қарсы диета жағдайды жеңілдетудің тиімді әдісі болып табылады. Дұрыс диетаны сақтау үшін сіз қандай өнімге аллергияңыз бар екенін білуіңіз керек. Оны тез анықтау әрдайым мүмкін болмаса да. Аллергияға қарсы мәзірге не кіреді? Бұл диетаны кім ұстануы керек? Бұл туралы кейінірек
Балаларға арналған «NAN ашытылған сүт» формуласы: өнім сипаттамасы
Өкінішке орай, қалыпты емшек сүтімен емізу әрқашан мүмкін емес. Лактацияны үзген жағдайда балаларға арналған жасанды сүт қоспаларын қолдану әдеттегідей. Ал бүгінде NAS қышқыл сүті ерекше танымал. Бұл өмірдің алғашқы күндерінен бастап жаңа туған нәрестені тамақтандыруға жарамды бейімделген қоспасы
Қышқылды және сілтілі тағамдар: тізім
Соңғы онжылдықтарда адамзат өзінің диетасын айтарлықтай өзгертті. Көп жағдайда бұл денсаулыққа әсер етті. Қышқылды және сілтілі тағамдар теңгерімсіз тұтынылады, бұл көптеген мәселелерге, әртүрлі ауруларға әкеледі: иммунитет төмендейді, бүйрек тастары пайда болады, қатерлі ісіктердің пайда болу қаупі артады. Сілтілік тағамдар ауруларды жоюға және табиғи тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі
Асқазан қатерлі ісігіне арналған диета: нені алып тастау керек?
Асқазан қатерлі ісігінің диетасы қандай болуы керек? Ұсыныстар, пайдалы кеңестер мен сарапшылардың пікірлері асқазан обыры бар науқастарға қандай диета қажет екенін түсінуге көмектеседі
Ағзадан зәр қышқылын кетіретін тағамдар: тізім, рецепттер және пісіруге арналған кеңестер
Зәр қышқылы қанда, бүйректе жинала алады, содан кейін ол кристалданады және буындарда түзетіледі. Науқас өзінің ауруы мен оның себептері туралы білген бойда бірден тамақтануға назар аударуы керек. Ағзадан зәр қышқылын кетіретін өнімдерді көп жеу керек, күнделікті мәзірден қышқылды арттыратын ақуыздарды алып тастау керек
Құдық суы: құрамы, пайдасы мен зияны
Құдық суы әрқашан ең таза болып саналған. Дегенмен, мұндай сұйықтықты ішу әрқашан мүмкін емес. Оның құрамында ауыр улануға әкелетін қауіпті бактериялар мен микроорганизмдер болуы мүмкін
Кебек - бұл не? Кебекті қалай қолдануға болады
Кебек – денемізді тамаша тазартатын пайдалы диеталық өнім. Кебекті дұрыс пайдалану денсаулықты жақсартуға ғана емес, созылмалы аурулардан арылуға көмектеседі
Ерлер мен қыздарға арналған кептіруге арналған тағам
Спортшылар денелерін мұқият бақылайды. Ал жарыс алдында дайындық одан сайын қиындай түседі
Глютеннің зияны. Глютенсіз тағам
Дұрыс тамақтануды уағыздайтын адамдар арасында бүгінде глютен мәселесі танымал. Бұл не? Глютеннің зияны қандай? Ол қандай өнімдерде кездеседі? Мұның бәрі мақалада талқыланады
Дұрыс тамақтанамыз. Көмірсулар қандай тағамдарға жатады?
Таңғы асқа жарма порциясы - белсенді, сау күннің кілті. Қандай тағамдардың көмірсулар екенін біле отырып, біз оларды рационға саналы түрде енгізіп, денсаулыққа азғантай зиян келтірместен максималды пайда ала аламыз. Керісінше, олардың болмауы проблемалар мен ауруларға толы
Ересектер мен балаларға арналған панкреатитке арналған диета. Дұрыс тамақтану - панкреатитті сәтті емдеу. Панкреатиттен кейінгі диета
Медицинада панкреатит деп ұйқы безінің қабынуының өзі пайда болатын ауру деп түсініледі. Ол бүкіл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген маңызды функцияларды орындайды. Мысалы, ол ақуыздардың, көмірсулардың және майлардың дәйекті ыдырауы үшін аш ішекке әртүрлі ферменттердің көп мөлшерін береді. Сонымен қатар, ұйқы безі бірқатар гормондарды, соның ішінде инсулин мен глюкагонды шығарады
Жаңа туған нәрестеге зиянсыз емізу кезінде қалай арықтауға болады
Тоғыз ұзақ жүктілік айы аяқталды, жас анаға қазір оның бұрынғы пішінін қалпына келтіруге және артық фунттан оңай арылуына ештеңе кедергі емес сияқты. Дегенмен, нәресте туылғаннан кейін сіздің денеңіз көп тамақты қажет ететінін есте ұстаған жөн, әсіресе емізу кезінде
Қарапайым көмірсулар: қант. Түйіршіктелген қант: калория және пайдалы қасиеттері
Өміріңізді қантсыз елестету қиын. Тәтті кондитерлік өнімдер, жемістер, балмұздақ, торттар - қант барлық жерде. Көптеген адамдар онымен кофе мен шай ішеді. Ал қанттың зияны туралы бәріміз білеміз. Дегенмен, оны пайдаланудан әлі ешкім бас тартқан жоқ. Мақалада ақ кристалдардың пайдасы, олардың қауіптілігі, калориялары және тағамдық құндылығы туралы айтылады
Үйдегі майды жағатын сусындар: рецепттер, қолдану ерекшеліктері және шолулар
Әр адам өз ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін ішу режимін сақтауы керек. Күніне екі литр су жеткілікті. Бірақ бұл көлем жасушаларды ылғалмен қанықтырып қана қоймай, май қабатының азаюын белсендірсе ше? Бұл еліктіреді. Және өте шынайы! Тек суды ғана емес, сонымен қатар майды жағатын сусындарды да ішу керек. Ал енді біз оларды қалай дайындау керектігі туралы айтатын боламыз
BJU қалай есептеу керек: мүмкіндіктер, нормалар және ұсыныстар
Дене дайындығын сақтау, бұлшықет массасын алу немесе салмақты сәтті жоғалту үшін адамға диетаны бақылау керек, BJU есептеуді білу, тұтынылатын әрбір тағамның энергиясы мен тағамдық құндылығын анықтау керек
Белоктардың калория мөлшері. Өнімдердің және дайын тағамдардың калориялық кестесі
Тағамдардың калориялығы тағамның қорытылуы кезінде бөлінетін энергиядан есептелетінін бәрі біледі. Сонымен қатар, минералдар мен витаминдер жоғары калориялы емес. Тағамның энергетикалық құндылығына әсер ететін негізгі тағамдық ингредиенттер белоктар, майлар және көмірсулар болып табылады. Бұл туралы толығырақ, атап айтқанда, белоктардың калориялығы қандай екендігі туралы сөйлесейік
Түнде түзелмеу үшін не жеуге болады?
Әрқайсымыз «түнде не жеуге болады?» деген сұрақты қайта-қайта қойғанымыз рас. Ұйықтар алдында тамақ ішудің зияны туралы халықта көптеген мақал-мәтелдер бар. Мысалы: әдемі және сымбатты болғыңыз келсе, кешкі асты ұмытыңыз. Немесе: таңғы асты өзіңіз ішіңіз, түскі асты досыңызбен бөлісіңіз, кешкі асты жауға беріңіз
Отбасыға арналған апталық мәзір. Отбасыңыз үшін апталық мәзірді қалай жасауға болады?
Отбасы үшін бір аптаға ас мәзірін қалай жасауға болады, ол әрі дәмді, әрі арзан болады? Сондай-ақ өте, өте пайдалы. Өйткені, адам тамақпен бірге өзіне қажетті барлық заттарды кездейсоқ емес, белгілі бір арақатынаста алуы керек. Осы тақырып бойынша әдебиеттерді оқу арқылы басқалардың бұл қиын тапсырманы қалай жеңетінін білуге болады немесе отбасы үшін апталық мәзір жасауға тырысуға болады
4 күндік тиімді диета
Өмірінде бір рет болса да диета туралы ойламаған мұндай әйел әлемде жоқ. Әлемде көптеген әртүрлі диеталар бар және олардың әрқайсысының өз мақсаты бар. Ең танымалдардың бірі - жылдам диеталар, олардың мақсаты қысқа уақыт ішінде белгілі бір килограмм салмақты жоғалту болып табылады
Үйде салмақ жоғалтуға арналған диеталық рецепттер
Диеталық мәзірді өз бетінше жасау немесе дайын рецепттерді пайдалану - әр адамның таңдауы. Және бұл тек қиял мен мүмкіндіктердің болуына байланысты. Қиял неғұрлым бай және қаржылық мүмкіндіктер неғұрлым кең болса, соғұрлым оңайырақ болады. Салмақты жоғалтуға арналған мәзір әртүрлі және асқазан мен көзге жағымды болуы керек екенін есте ұстаған жөн
Бон сорпасы 8 келі «күйдіреді»
Алғашында Бон сорпасы артық салмағы бар адамдар санатына арналған. Олар ұсынылған өнімдерді жеп, денесін тазартып, артық фунттар сөзбе-сөз жоғалып кетті. Шын мәнінде, нәтижелер соншалықты таңқаларлық болып көрінді, көп ұзамай көптеген адамдар бұл диетаны қолдана бастады