2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Жіңішке фигураны сақтау үшін аштыққа ұшыраудың қажеті жоқ. Диеталық окрошка - бұл барлығына қолайлы нәрсе. Бұл мақалада біз пісірудің ең оңай, бірақ түпнұсқа тәсілдерін қарастырамыз.
Айрандағы диеталық окрошка
Бұл тағамды әзірлеу уақыты небәрі қырық минут. Порция санын өзіңіз анықтаңыз. Сонымен, қажетті ингредиенттерге келетін болсақ, сізге бірнеше жаңа картоп түйнектері, редис, бірнеше кішкентай жаңа піскен қияр, екі үлкен тауық жұмыртқасы, қауырсынды жасыл пияз, жабайы сарымсақтың үш жапырағы, жүз грамм төмен қара пияз қажет болады. майлы ветчина, бір литр айраннан сәл азырақ, бір стақан жылы қайнаған су, бір шымшым лимон қышқылы, бір шай қасық алма сірке суы және аздап тұз.
Диеталық окрошка. Рецепт
Картопты қабығынан тазартпай шайып, тікелей қабығына салып қайнатыңыз. Салқындағаннан кейін қабығын аршып, өткір пышақпен майдалап тураңыз. Шалғамды кесіп, қиярды текшелерге кесіңіз. Аздап тұздалған суға қайнатылған жұмыртқа, туралған жабайы сарымсақ пен пияз. Ветчина өзіңізге ұнайтындай етіп кесіңіз. Кефирді жылы сумен сұйылтып, бір шымшым лимон қышқылын қосыңыз. Енді бәрін араластырып, тұздап, айран құйыңыз. Тағам дайын!
Диеталық окрошка. Екінші пісіру опциясы
Жұмыртқаларды кішкене кесектерге кесіңіз. Оларды редис пен туралған қиярмен араластырыңыз. Барлығын салқын айранмен құйып, шөптермен дәмдеңіз. Тұз. Ингредиенттер мөлшері сіздің қалауыңызға байланысты, дегенмен әдетте қияр қалған ингредиенттерге қарағанда екі есе көп болады.
Диеталық окрошка. Үшінші рецепт
Окрошканы бәрі дерлік жақсы көреді, әсіресе ыстық ауа-райында салқындыққа батып кеткіңіз келсе. Салмақты жоғалту бұл тағамның тағы бір жағымды жағын ашады - калория мөлшері өте жоғары, яғни жеуге, бір кішкене бөлік жеткілікті болады. Төрт пісірілген картоп, үш үлкен қияр, тауықтың төс еті (қайнатылған немесе ысталған, бірақ ысталған кеуде барлық дәмді өлтіретінін есте сақтаңыз), екі жұмыртқа, жасыл пияз және бір жарым литр тәтті квас алыңыз. Барлық көкөністерді орташа текшелерге кесу керек. Алынған дайындаманы тоңазытқышта шыны ыдыста сақтауға болады. Окрошка қажет болғанда, көкөністерді кваспен және аздап тұзбен құйыңыз. Баршаңызға тәтті тәбет!
Тағы рецепт. Керемет диета Окрошка
Жалпы, диета нұсқасы әдеттегіден көп айырмашылығы жоқ. Бірақ кейде рецепттер өте ерекше кездеседі. Мысалы, қызылша окрошкасы туралы не айта аласыз? Сіз күмәндануыңыз мүмкін, бірақ тәжірибе қызылша қосу тағамның дәмін жақсартатынын көрсетеді.
Пісіру әдісі
Екі кішкентай піскен цуккиниді алып, тұзды суға қайнатып,кішкене кесектерге кесіңіз. Бес жасыл пиязды кесіңіз. Кішкене желкек үккіштен өткізіңіз (қырық грамм жеткілікті болады). Енді барлық компоненттерді мұқият араластырып, тұздап, шөптермен дәмдетіп, салқындатылған қызылша сорпасын құйып алу керек. Көріп отырғаныңыздай, бұл тек окрошкаға ұқсайтын қызықты тағам болып шықты. Бірақ тәжірибе жасаудан қорықпаңыз!
Ұсынылған:
Диеталық негізгі тағамдар: фотосуреттері бар рецепттер, қарапайым және дәмді
Диеталық тағамдарды дайындауға арналған көптеген рецепттер күрделі технологияларға, көптеген ингредиенттерге толы, олар біздің еліміздің барлық тұрғындары үшін қол жетімді емес. Бұл мақалада қарапайым және дәмді негізгі тағамдарды қалай дайындау керектігін көрсететін бірнеше идеялар берілген
Диеталық дәмді тағам: түскі асқа арналған қарапайым рецепттер
Мақалада бірінші және екіншіден дәмді және қанағаттанарлық түскі асқа қажетті ингредиенттер мен пісіру уақыты көрсетілген екі рецепт сипатталған
Қарапайым және дәмді диеталық салаттар
Диеталық салаттар пайдалы ғана емес, сонымен қатар дәмді. Салмақты жоғалту үшін тек көкөністерді жеудің қажеті жоқ. Осы мақаладағы салаттар салмақ жоғалтуға көмектеседі
Дәмді диеталық асқабақ рецептері. Асқабақ: диеталық рецепттер және пісіру әдістері
Асқабақтың құрамында көптеген пайдалы заттар мен витаминдер бар. Тері мен шаштың күйін жақсартады, шаршауды басады. Төмен калория мөлшері (жүз граммға шамамен 160 ккал) және басқа тағамдармен тамаша үйлесімділік асқабақты әртүрлі диеталар үшін таптырмас етеді. Ал осы шуақты көкөністен жасалған тағамдар керемет дәмді. Төменде ең жақсы диеталық асқабақ рецептері берілген
Диеталық котлеттер. қарапайым рецепттер
Диеталық котлеттер мәзіріне дәмді және пайдалы тағамдарды қосуды шешетіндер үшін тамаша таңдау. Бұл мақалада сіз өзіңізге және жақындарыңызға дәмді кешкі асты оңай дайындауды үйренесіз