Бала емізетін ананың лактациясына арналған өнімдер. Көбірек сүт үшін не жеу керек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Табиғат әрбір жаңа туған нәрестеге анасының емшек сүтімен қоректену мүмкіндігін береді. Жүктілік кезінде әйел денесі лактацияны қолдайтын арнайы гормондардың көмегімен емшек сүтіне дайындалады. Бұл көптеген факторларға байланысты, ең бастысы, тамақтану.

Бала емізетін əрбір əйел осы кезеңдегі ағзаның жоғалтуын толтыру үшін ең жоғары калориялы жəне ақуызға бай тағамның қажеттілігін сезінеді. Таңдау қате болмас үшін мақалада біз бала емізетін аналарға дұрыс теңдестірілген диетаны құру үшін өнімдерді таңдау ережелері туралы кеңес береміз.

Бала емізетін аналарға арналған пайдалы тағамдар

Босанғаннан кейінгі кезең әйелдің тәбетінің жоғарылауымен сипатталады, өйткені оның денесінің негізгі қызметі жаңа туған нәрестеге сүт өндіру болып табылады. Ана мен бала біртұтас, лактация кезеңі басталғанда, ана сүті қажет болса, анасының кеудесі баланың жылауына жауап береді.

Бала емізетін ананың лактациясына арналған негізгі өнімдерді бөлектеу қажет. Оларға мыналар жатады:

• Тәулігіне 1,5-2 литр көлеміндегі газсыз таза су. Әйел ағзасы сұйықтық деңгейін толтыру үшін қажет.
• Сүт. Бұл өнімді табиғат жаратқан, сондықтан ағза оны жақсы қабылдайды, ақуыз қорын бірден сіңіріп, толықтырады.
• Лактацияны арттыру үшін сүтпен жақсы үйлесетін жылы шай сусыны. Бала емізетін ана неғұрлым жылы сұйықтықты көп тұтынса, соғұрлым сүт шығаратынын білуіңіз керек.
• Кептірілген жеміс компоттары. Ағзаның жоғалуын толтырып, шөлді қандыруға мүмкіндік беретін дәруменге бай сусын.
• Бала емізетін аналарға арналған жаңғақтар да өте пайдалы. Бұл денені майлармен, көмірсулармен толтыруға көмектесетін, сондықтан сүттің сапасына жақсы әсер ететін жоғары калориялы табиғи өнім.
• Күнбағыс дәндері – құрамында жаңғақтар сияқты бала емізетін ананың ағзасына қажетті талшықтар мен майлар бар өнім, өйткені олар сүттің сапасын жақсартады, оны нәресте үшін қоректік және сау етеді.
• Аскөк суы, аскөк тұқымы шайы әйел денесінің лактациясын ынталандыру үшін жақсы жұмыс істейді. Бір стақан қайнаған суға бір ас қасық тұқым - бұл бүкіл рецепт. Сусын қайнатып, тұндырылғаннан кейін оны жеуге болады.

Көптеген аналар сүтті көбірек алу үшін не жеу керек деп ойлайды ма? Бұл сұрақтың жауабы өте қарапайым - сіз бәрін дерлік жеуге болады. Оның үстіне бала емізетін ананың диетасын көбейту керек, өйткені оның денесі витаминдер, микроэлементтер мен майларды жоғалтады.

Лактацияға пайдалы дәмді және құнарлы тағамдар

Мәзір өнімдері ретінде жануардың тері астындағы майын қолданбай, диеталық нұсқадағы ет сорпасын ұсына аласыз. Оны пісіру үшін майсыз сиыр етінің, шошқа етінің немесе тауықтың бір бөлігін алып, қайнағаннан кейін бірінші сорпаны ағызып, қайтадан таза сумен толтырыңыз, содан кейін сорпаны пісіруге болады. Пісірудің бұл әдісі кез келген ағза үшін пайдалы және қауіпсіз - тек бала емізетін анаға ғана емес, сонымен қатар бүкіл отбасы үшін.

Сүт ботқасы азықтандыру кезеңінде пайдалы және қоректік тағам болып табылады, өйткені ол көмірсулардың, ақуыздардың және талшықтың көзі болып табылатын ботқа. Бұл композиция ас қорытуға көмектеседі, ал болашақта - денені тазартады. Сонымен қатар, сүт ботқасынан жасалған таңғы ас - ағзаға қажетті энергия мөлшерін алудың ең оңай және пайдалы жолы.

Қатты ірімшіктер әйел денесін пайдалы майлармен, ақуыздармен және көмірсулармен қоректендіруге мүмкіндік береді. Өнімнің пайдасы мен дәмі табиғи жолмен ананы қуантуға көмектеседі, сонымен қатар лактация кезінде ағзадағы кальцийдің жоғалуын толтырады.

Бала емізетін ананың лактациясына арналған қышқыл сүт өнімдері де кальцийдің барлық жоғалуын толтыруға және ішек флорасын бифидобактериялармен қоректендіруге қажет. Ана мен бала бір-бірімен байланысты, сондықтан ананың ағзасына бифидобактерияларды қабылдау нәрестенің денсаулығына жақсы әсер етеді.

Сәбіз немесе алма сияқты шырындар табиғи витаминдердің қоймасы болып табылады. Алма ішек перистальтикасына көмектеседі және денені табиғи гемоглобинмен қоректендіреді.

Салат ынталандырадыананың денесіне сүт ағыны. Егер қияр ішекте ашытуды тудыруы мүмкін болса және бұл жаңа туған нәрестеге берілуі мүмкін болса, онда салат жапырақтары осыған байланысты мүлдем қауіпсіз.

Осылайша, лактацияны арттыру үшін табиғи және пайдалы, дәмді және қауіпсіз, үйде жасалғанның бәрін таңдау керек.

Дәмді және пайдалы - қарбыздың пайдасы туралы сөйлесейік

Табиғи байлықтар әр маусымда қолжетімді. Мысалы, жазда және күзде базардан қарбыз сияқты жеміс-жидек дақылдарын көруге болады. Олардың сорттары әртүрлі, бірақ олар бірдей пайда әкеледі - олар витаминдермен қанықтырады және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.

Әрбір әйел дерлік бала емізетін аналар қарбыз іше ала ма деп ойлайды. Ағзаның жағдайын бағалау, ана мен балада аллергияның болуы немесе болмауы, өнімнің жоғары сапасы бұл сұраққа жауап береді.

Дәрігерлер әдетте үй жағдайында қарбыздың жарамдылығын тексеруді ұсынады. Мұны істеу үшін бір стақан суды алып, оған целлюлозаның бір бөлігін батырыңыз. Егер су бұлтты болса, бұл нашар өнім және оны жеуге болмайды. Екі сағаттан кейін су қызғылт түске ие болса, сіз сапалы қарбызды таңдадыңыз.

Бала емізетін аналар сипатталған жидекте зиянды және қауіпті бактериялар тез көбейетін көп мөлшерде целлюлоза бар екенін түсінуі керек. Егер піскен жеміс шірік өнімнің жанында жатса, оған патогенді микроорганизмдер түсуі мүмкін, соның арқасында ең жақсы қарбыз айнала алады.денсаулыққа қауіпті.

Сонымен қатар, азықтандырудың алғашқы айларында балада аллергия тудырмас үшін аталған жидекті пайдаланбау керек. Улану қаупі өте жоғары, сондықтан қарбыз көбінесе емізу үшін ұсынылмайды.

Көбірек сүт үшін не ішу керек?

Бұл сұрақты жас аналар педиатрлар мен гинекологтардың қабылдауында жиі қояды. Дәл осы мамандар, әдетте, лактацияны сақтау үшін мүмкіндігінше жылы сусындарды, мысалы, компоттарды, шайларды және сүт өнімдерін жеуге кеңес береді. Дегенмен, кез келген өнім жаңа туған нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан кішкене бөліктерден бастау керек.

Хипп шайы бала емізетін аналар арасында танымал сусын

Хипп шайының табиғи құрамы бала емізетін ананың ағзасына толық сәйкес келеді, өйткені оның құрамында сүтті түзетін, босанғаннан кейін денсаулықты қалпына келтіретін және витаминдермен қанықтыратын шөптер бар.

Лактация кезінде қоректік заттардың ағзаға тек тамақпен ғана емес, сусындармен де түсуі өте маңызды. Сонымен қатар, аскөк, қалақай, мелисса және басқа да шөптердің емдік қасиеттері ерте заманнан белгілі.

Аталған сусынның пайдасын Hipp шайының құрамына қарай бағалауға болады:

• аскөк және галега - лактацияны арттырады;
• тмин - тыныштандыратын әсері бар;
• анис - седативті әсерге ие, шиеленісті басады, сүт функцияларын ынталандырады.бездер;
• мелисса - седативті;
• қалақай - қан тамырларының қабырғаларын нығайтады.

Сонымен қатар, дәмді жақсарту үшін сусынға ішекте ақуыздардың сіңуіне ықпал ететін мальтодекстрин мен декстроза қосылады. Осы лактогенді тағамдардың барлығы анаға баласын емізу үшін дұрыс сүт өндіруді сақтауға көмектеседі.

Шайдың құрамында қант пен крахмал болмағандықтан кері әсер етпейді. Дегенмен, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, ол аллергиялық реакциялар мен басқа факторлар болған жағдайда сәйкессіздікті анықтайды.

Шәйді қалай ішу керек

Сусын ішер алдында оны ең қарапайым және қолжетімді түрде дайындау керек. Ол үшін 200-250 мл кеседе 3-4 шай қасық немесе 1 шәй пакетін ыстық сумен қайнатыңыз. Осыдан кейін оны ішуге болады. Күніне шыныаяқтардың саны төртке дейін болуы мүмкін. Лактацияны арттыру үшін тамақтандырудан 20 минут бұрын шай ішіңіз.

Сипатталған сусынды қолдану емізетін әйелдің денесінің жағдайын жақсартуға көмектеседі және жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді, осылайша денеде табиғи процестерді орнатады. Сонымен қатар, жаңа туған нәрестенің ішектеріндегі коликті кетіретін заттар сүтке енеді.

Анасы сабырлы болса, нәресте де тыныш, сондықтан осы күйге ықпал ететін өнімдерді табу керек. Осындай өнімдердің бірі - Hipp шайы. Мұндай сусынды қаншалықты ішетініңізге байланысты бір пакет бір немесе екі аптаға жеткілікті болуы мүмкінкүн.

Хипп шайын ішуге арналған ұсыныстар

Аталған шайды сатып алмас бұрын педиатрдан кеңес алу керек.

Оны қаптамада жазылғанша ашық ұстауыңызға болады, сонымен бірге өндіруші көрсеткен температура режимін сақтауға тырысыңыз.

Сатып алудан бұрын шайдың құрамымен танысу керек, өйткені өндірушілер оны дайындау үшін әртүрлі шикізатты пайдаланады. Егер сізде аллергия болса, бұл сусынды ішуді тоқтату керек.

Емшек сүтін алмастыратын зат туралы аздап

Сонымен қатар сүттегі геркулиан қайнатпасы жаңа туған нәрестеге пайдалы әрі нәрлі. Оны дайындау өте оңай, содан кейін нәрестеге сүт немесе сүт қоспасы болмаған кезде, екі айдан бастап педиатрдың бақылауымен беруге болады.

Бұл ұсынысты орындамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін нәрестені бақылайтын педиатрмен кеңесу керек.

Геркулесті қалай пісіру керек

Сүт қосылған Геркулес - біздің әжелерімізге белгілі ескі рецепт. Оны дайындау өте қарапайым:

1. Судың бір бөлігін 3 бөлік сүтпен араластырады, ешкі сүтін қабылдаған дұрыс, өйткені оның құрамы адам сүтіне әлдеқайда жақын.
2. Сұйықтық шамамен 1 кесе болуы керек. Бұл көлем үшін кофе тартқышта ұнтақталған 1 ас қасық геркуля ботқасын алу керек.
3. Мұның барлығын кәстрөлге салып, 20 минут қайнату керек.

Сүттегі геркулес асқазан-ішек жолдарына пайдалы болады,өйткені оның құрамында талшық пен ақуыз бар.

Емшекпен емізуге арналған негізгі пайдалы кеңестер

Әйелде лактация кезеңі нәресте дүниеге келген сәттен басталады. Алғашқы 2 күнде нәрестені сүт пайда болғанға дейін сүт бездерінде түзілетін уыз сүтімен тамақтандыруға болады.

Лактацияның басталуымен нәресте ана сүтімен толық қаныққан болады және оған қосымша тамақтану қажет болмайды. Бұл жеткілікті болуы үшін мейірбике ұтымды мәзір жасап, ұйқы мен демалыс режимін сақтауы керек. Әйелдің психологиялық жағдайы гормондардың өндірілуіне тікелей әсер етеді.

Бала емізетін ананың лактациясына арналған өнімдер тек сүзбе, сүт, ірімшік, ет, кейбір жемістер мен көкөністер сияқты ең пайдалы және қолжетімді болуы керек. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері денені қажетті ылғалмен толтырады, жүйке жүйесін қалпына келтіреді және сүттің қажетті мөлшерде шығуына мүмкіндік береді.

Лактация кезінде не жеуге болады және нені жеуге болмайды

Бала емізетін ана дүкенде сатылатын, бұрын рационында үнемі болатын, қазір тыйым салынған дәмді тағамды жиі жегісі келеді. Осы кезеңде жеуге болмайтын тағамдардың тізімін ұсынамыз:

• рухтар;
• шоколад;
• банандар;
• цитрус;
• ысталған ет;
• тұздалған балық;
• қуырылған картоп, тауық еті және өсімдік майына алты ай бойы қуырылғанның бәрі;
• консервілер;
• қарбыз;
• жүзім;
• қызыл көкөністер;
• тәттілер;
• газдалған сусындар.

Осылайша, тізімде қарапайым адамның өз ұрпағына қамқорлық жасайтын кез келгенге дейін рационында бар дерлік барлығы бар деген қорытынды жасауға болады.

Бала емізетін анаға арналған лактация өнімдерін педиатрдың қатысуымен таңдау керек екенін ескеру керек, ол қосымша тамақтануды тағайындай алады немесе өнімдердің бірін тоқтата алады. Мұндай бас тарту әдетте балада аллергия, колик немесе іш қату болуы мүмкін екеніне байланысты.

Лактация кезінде жеуге болатын ең жақсы нәрсе - жаңа буға пісірілген тағам. Мысалы, бұл үшін заманауи қос қазандықтарды, мультиварктерді, араластырғыштарды және басқа да ас үй құралдарын пайдалануға болады, олардың көмегімен тағам пайдалы заттармен аспаздық ләззатқа айналады. Кейде мұндай диеталық режимнен кейін отбасы толығымен пайдалы тағамға ауысады.

Қорытындылай келе, сүтті көбірек алу үшін не жеу керектігі туралы қорытынды жасау керек:

• сүзбе, күніне шамамен 0,3 кг;
• тәулігіне 0,5 кг алма сияқты жемістер;
• сүт пен айран, күніне шамамен 1 литр;
• сары май - 50 г;
• ет - 0,5 кг.

Басқа өнімдердің тізімін тазартылған майды қолданбай жармамен, буға пісірілген көкөністермен толықтыру керек.

Мұндай шектеулер жаңа туған нәрестенің алғашқы үш айында ішектері пайдалы микроорганизмдермен, бактериялармен толтырылғандықтан, олар кейіннен қорғаныш орта болады.

Уақыт өте келеемізетін ана өзінің рационына көбірек пайдалы және қоректік тағамдарды енгізе алады, ал нәресте бірте-бірте қосымша тамақтандыру кезеңіне дайындалады. Оны диетаға 6 айдан бастап енгізу керек. Ананың күш-жігері арқылы нәрестеде күшті иммунитетті құру және босанғаннан кейінгі кезеңде өз денсаулығын қалпына келтіру мүмкін болады. Бұл ретте, емшек сүтімен емізу кезінде әйел денесі кальций, фосфор және темірді ең көп жоғалтатынын есте ұстаған жөн.