2026 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05:17
Артық салмақтан арылу үшін адамдардың көпшілігі тағамның калориясын шектеумен сипатталатын белгілі бір диетаны ұстануға тырысады. Дегенмен, арнайы мәзірді жасау қажеттілігінен басқа, тәбетті қалай азайтуға болатыны туралы өте өзекті мәселе бар. Жасыратыны жоқ, калория мөлшерінің жеткіліксіздігі және шектеулі диета тұрақты аштықпен, әсіресе диетаның алғашқы күндерінде жүреді. Қойылған мақсатқа қол жеткізбеу үшін заманауи диетологияның арсеналында бар тәбетті азайтудың кейбір әдістерін қолдану керек.
Детологтардың пікірінше, тәбетті азайтудың кепілді ең тиімді әдісі - белсенді нүктелерге бағытталған массаж. Бір қызығы, кез келген адам мұндай процедураны орындауға төтеп бере алады, сонымен қатар ол ешқандай қосымша шарттарды сақтауды талап етпейді. Тәбетті азайту үшін саусақтардың арасындағы нүктені уқалау жеткілікті - сұқ саусақ пен бас бармақ. Бұл жағдайда массаж бұл аймаққа жеті-сегіз қысымды білдіреді және олар сіз жасай алатындай күшті болуы кереказдап ауырсынуды сезінді. Аштық сезімін сезініп, тәбетіңізді қалай азайтуға болатынын ойласаңыз, мұндай массажды алдымен оң қолыңызға, содан кейін сол қолыңызға жасау керек. Ұқсас өзін-өзі массаж жасаудың екінші нүктесі тікелей мұрын-ерін қатпарында орналасқан, оған жеті сезілетін шертпе жасау керек.
Массаждан басқа тамақтанбаудың тағы бірнеше жолы бар. Мысалы, диетадағы адамға диетаның калориялық шектеулері ауыртпалықпен берілсе, онда сіз тәбетті халықтық емдеу әдістерімен қалай азайтуға болатынына назар аударуыңыз керек. Үш шай қасық ақжелкеннен жасалған қайнатпа, 250 миллилитр су құйып, баяу отта төрт, ең көбі бес минут қайнатады, өте тиімді болып саналады. Содан кейін бәрін салқындатып, стаканның үштен немесе төрттен бір бөлігін күніне бірнеше рет қабылдау керек. Бақыланбайтын тәбет кешкі уақытта пайда болған жағдайда, десерт қасық бал мен аздап сүт қосып, жеткілікті күшті қара шай қайнату керек. Алынған сусынды өте баяу, кішкене жұтыммен ішіңіз.
Тәбетті қалай азайтуға болатынын ойлай отырып, қарапайым әдістерге де назар аудару керек. Мысалы, ұйықтар алдында тісіңізді тазаласаңыз, кешкі және түнгі аштық шабуылдарын оңай жеңе аласыз. Тәбетті төмендетудегі соңғы рөлден алыс - күн ішінде тамақтануды дұрыс ұйымдастыру. Мысалы, күніне кемінде бес рет тамақтанған жөн, бірақ бөліктер аз болуы керек. қоспағандаСонымен қатар, күнделікті диетаның міндетті құрамдас бөліктері тез жеткілікті мөлшерде алуға мүмкіндік беретін ақуыздар болуы керек.
Тәбетіңізді азайтудың нұсқаларын таппас бұрын, сіз тым көп аштыққа төзе алмайтыныңызды есте ұстаған жөн, өйткені диетологтар оны диетадан бас тартудың және артық салмақ жинаудың ең сенімді жолы деп санайды.
Ұсынылған:
Азық-түлік пирамидасы. Тамақтану пирамидасы. Дұрыс тамақтану: тағамдық пирамида
Адамның денсаулығы, оның белсенділігі көбіне оның не жейтініне байланысты екенін бәрі біледі. Қазіргі уақытта жоғары дамыған елдердің көптеген ғалымдары артық салмақ мәселесіне қатты алаңдайды. Өйткені, ол жиі қант диабетін, инсульт пен жүрек соғысын тудырады. Мамандар жүргізген зерттеулер нәтижесінде дұрыс тамақтану пирамидасы жасалды. Әрі қарай мақалада біз бұл не екенін түсінеміз
Дұрыс тамақтану - бұл не? Дұрыс тамақтану негіздері
Дұрыс тамақтану – ыңғайсыз және қысқа өмір сүрмейтін жаңа өмір салты. Тамақтану әдеттерін өзгерту метаболизмнің қалыпқа келуіне әкеледі, яғни салмақ бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады
Арықтау үшін тәбетті қалай азайтуға болады: шолулар, тиімді әдістер және практикалық ұсыныстар
Жасы мен әлеуметтік жағдайына қарамастан, әрбір әйел дерлік сымбатты және әдемі болғысы келетіні, ерлердің сүйсінетін көзқарастарын қызықтыратыны және сонымен бірге өзін жақсы әрі жеңіл сезінгісі келетіні жасырын емес
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады: тиімді жолдар, дұрыс тамақтану, жаттығу және дұрыс өмір салты
Әрбір әйел «диета» сөзін біледі. Көбінесе бұл кезең қиын сынаққа айналады. Бірақ ең жаманы әлі алда, жоғалған килограммдар тез орала бастағанда, тіпті жеңіл салмақпен. Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады? Мұны бастамас бұрын ескеру керек. Және ең маңызды сәт - диетадан дұрыс шығу