Тауықтың төсіндегі ораза күні: рецепттер мен ұсыныстар. Түсіру күнінің ережесі

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Көптеген адамдар үшін «диета» сөзі тұрақты аштық пен бас айналу сияқты құбылыстармен байланысты. Дегенмен, бүгінгі күні денеге зиянсыз салмақты азайтудың көптеген жолдары бар. Ол үшін жұмсақ әдістер қолданылады. Мысалы, тауықтың төсіндегі ораза күні.

Диетаның ерекшеліктері

Алғашында мұндай тамақтану жүйесін көп жаттығатын ерлер қолданған. Ол липидтерді жағуға және бұлшықетті құруға арналған. Тауықтың төсіндегі ораза күндері қаншалықты тиімді?

Біріншіден, бұл тұрақты жаттығулар жасайтын және қатаң шектеулермен қиындықтарға тап болғандар үшін жақсы нұсқа. Азық-түлік жүйесі бір күн бойы қолданылады. Бұл бүкіл ағзаның жақсы жағдайын сақтауға мүмкіндік береді. Тауықтың төс етіне түсіру күні фигураны ғана емес, сонымен қатар әл-ауқатты да жақсартады. Бірақ диета пайдалы болуы үшін оны дұрыс ұйымдастыру керек.

Өнім мүмкіндіктері

Тауық еті әртүрлітөмен калория. Бұл сапаға қарамастан, ет аштықты қанағаттандыруға көмектеседі. Өнімнің бұл қасиеті оны диеталық тамақтану жүйесіне қосуға мүмкіндік береді. Тауықтың төсіндегі ораза күні салмағын жоғалтқысы келетін және үнемі жаттығулар жасағысы келетіндер үшін қолайлы. Өйткені, мұндай ет құрамында липидтер аз, ақуыздар көп. Ол зат алмасуды және қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіреді, сүйек пен шеміршек тіндерін, бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Тауық целлюлозасы иммунитетті жақсартады, инсульт пен миокард ауруларының дамуына жол бермейді. Өнім ағзаны денсаулық үшін маңызды витаминдермен қамтамасыз етеді. Дегенмен, мұндай диета ораза күнінің ережелерін сақтаған жағдайда ғана оң нәтиже береді.

Ұсыныстар

Тауықтың төс етінен жасалған ең пайдалы тағамдардың бірі - сорпа.

Оны целлюлозадан қайнатып, қабығынан тазарту керек. Бірінші су ағызылады. Тағамға көкөністерді қосуға болады. Сәбіз, пияз, брокколи гүлшоғыры, табиғи дәмдеуіштер (сарымсақ, қызыл бұрыш) тауық сорпасы дәмін жақсартады, бірақ фигураға зиян тигізбейді. Пісірудің соңында сорпаны сүзу ұсынылады. Сорпаны тауық етімен алмастыруға болады. Оны пісірілген немесе пісірілген күйде тұтыну керек. Тауықтың төс етінің энергетикалық құндылығы 100 граммға 98 килокалорияны құрайды. Сорпа мен еттің кезектесуі мәзірді әртүрлі етеді. Мұндай диета күшті тәбетті тудырмайды және шектеулерге байланысты аурулардың дамуына жол бермейді. Тауықтың ораза күндері туралыСарапшылардың кеудеге шолулары бұл тамақтану жүйесі барлығына сәйкес келмейтінін көрсетеді. Белгілі бір патологиясы бар адамдарға оны қолдану ұсынылмайды.

Қарсы көрсетілімдер

Өнімнің бір бөлігі болып табылатын ақуыздың көп мөлшері бүйректің жұмысына теріс әсер етеді. Бұл органдардың аурулары бар адамдарға мұндай диета қажет емес. Бұл миокард пен бауырдың патологиясы бар адамдарға да қатысты. Жүктілік және лактация кезеңінде әйелдерге тауықтың төс етіне ораза ұстау күнін өткізу ұсынылмайды. Диета егде жастағы адамның денесіне зиян тигізуі мүмкін. Сонымен қатар, созылмалы асқазан-ішек аурулары және жиі нәжістің сақталуы диетаға қарсы көрсеткіштер болып табылады. Тіпті сау адамдар да аптасына бір реттен артық тауықтың төс етіне ораза ұстауға болмайды.

Азық-түлік жүйесінің қадір-қасиеті

Мұндай диетаға көшпес бұрын оның жағымды және жағымсыз жақтарын ескеру қажет. Олай болса, ораза күндерінің артықшылықтары төмендегідей:

1. Тауық еті тұз қосылмаса да дәмді болады.
2. Диетаны оңай қабылдайды.
3. Ол депрессияны, депрессияны тудырмайды.
4. Тауық еті ағзаны пайдалы заттармен қамтамасыз етеді.
5. Үнемі жаттығу жасайтын адамдар бұлшықеттердің жоғалуы туралы алаңдамауы мүмкін.



6. Өнім жоғары қан қысымын төмендетуге, жалпы әл-ауқатты жақсартуға, қалыпты белсенділік деңгейін сақтауға көмектеседі.

Кемшіліктер

Диетаның әдетте зияны сияқтытізім:

1. Тауық етіндегі заттарға аллергияның болу ықтималдығы.
2. Дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір салтына байланысты жоғалған салмақты қалпына келтіру.
3. Бауырдың, асқазан-ішек жолдарының және зәр шығару жүйесінің күйінің нашарлауы.
4. Липидтердің жетіспеушілігі, бұл ұзақ диетамен метаболизмнің бұзылуына әкеледі.
5. Көмірсулардың жетіспеуінен шаршау, бас айналу.
6. Ас қорыту жүйесінің бұзылыстары (газ түзілуінің жоғарылауы, ыңғайсыздық, нәжістің сақталуы).

Маңызды нюанстар

Айта кететін жайт, ораза күндерін өткізгелі отырғандар әдеттегідей тағам дайындау әдістерінен бас тартуы керек. Мына кеңестерді орындаңыз:

1. Етті қуыру ұсынылмайды. Грильдеу және темекі шегу де тағамның қуат құндылығын арттырады. Емшек қайнатылған, бұқтырылған немесе металл қағазда немесе пеште пісірілген күйде жейді.



2. Тұз мен дәмдеуіштерді алып тастау керек.
3. Етті пісіргеннен кейін алынатын бірінші сорпаны жеуге болмайды, өйткені оның құрамында липидтер мен холестерин көп.
4. Диета кезінде қарқынды жаттығулар жасамаңыз. Кешке қысқа серуендеуге, тазалауға немесе аздап жаттығуға рұқсат етіледі.
5. Күніне екі литрге дейін су ішу керек.
6. Оразадан кейін майсыз сиыр етін жеу керек. Қой немесе шошқа етінің целлюлозасын екі күннен кейін ғана тұтынуға рұқсат етіледі.

Диетаны ұстаныңызтауық сорпасы

Мұндай диета үшін сорпаны дайындау керек. Ол салмағы 500 грамм тауықтың ақ етінен тазартылған, тазартылған. Оны суы бар ыдысқа салу керек. Қайнағанша қайнатыңыз. Содан кейін сорпа жойылады. Целлюлоза лавр жапырағы, пияз басы қосылған таза суда пісіріледі. Сіз сондай-ақ брокколи гүлдерін немесе балдыркөк тамырын пайдалана аласыз. Тұзды тағамға рұқсат етілмейді. Күн ішінде сіз үш стакан сорпа мен газсыз су ішуіңіз керек. Диетаның тағы бір нұсқасы - целлюлоза жеу. Оны бес бөлікке бөліп, бірте-бірте жейді. Қайнатпа тағамдар ретінде пайдаланылады. Диеталық рецепттердегі, мысалы, салаттағы тауықтың төс еті - тағы бір жақсы нұсқа.

Диетаның басқа түрлері

Оларға келесі қуат жүйелері кіреді:

1. Тауықтың төс еті мен көкөністер комбинациясы. Диета ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және калорияларды жағуға ықпал етеді. Бір және екіншісінің жарты килограмм мөлшерінде өнімдерді пайдалану керек. Көкөніс ретінде редис, бұрыш, қызанақ, қияр ұсынылады.
2. Тауық еті және грейпфрут. Жеміс метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі. Сонымен қатар, оның құрамында көптеген дәрумендер бар және аштықты басады. Диета 1 кг целлюлозаны пайдалануды болжайды. Грейпфрут тағамдар ретінде пайдаланылады.
3. Белок опциясы. Бұл тауықтың төс еті мен пісірілген жұмыртқаның комбинациясы. Бұл өнімдерді араластыруға да болады. Диета үшін жарты килограмм ет пайдаланылады. Күніне үш қатты пісірілген жұмыртқаға рұқсат етіледі.
4. Тауықтың төс еті және майсыз йогурт. Бұл басқа нұсқаақуызға бай диеталар. Мұндай тамақтану үнемі жаттығулар жасайтын адамдар үшін өте жақсы, өйткені бұл бұлшықет көлемінің төмендеуіне әкелмейді. Ораза күні 500 г ет жеу керек. Тағамдар ретінде бір уақытта 1 стакан майсыз айранды тұтынуға рұқсат етіледі (өнімнің жалпы мөлшері 600 мл).



5. Тауық еті және ашытылған қырыққабат. Комбинация пайдалы, өйткені ол ішектің белсенділігіне жақсы әсер етеді. Күніне 200 грамм ет және 400 грамм көкөністер рұқсат етіледі. 6 стакан су немесе шай ішуге болады.
6. Тауық еті және қызанақ. Томат шырыны пайдаланылады.



Құрамында каротин және басқа да пайдалы заттар бар. Өнім дәмді және қоректік. Консервіленген шырынды таңдауға болмайды, оған зиянды қоспалар салынады. Бұл сусынның жарты литріне рұқсат етіледі.

Ақ ет пен күріш қосылған тағам

Бұл бөлімде тауықтың төс етінен жасалған салатты оңай әрі дәмді дайындау жолы түсіндіріледі.

Дұрыс тамақтануды ұстанатындар үшін өте қолайлы. Тағамның құрамына кіреді:

1. 4 үлкен қасық басмати күріші.
2. Жарты литр су.
3. 200 г кеуде.
4. Тәтті бұрыш.
5. Бір топ жасыл.
6. 4 консервіленген ананас тілімдері.
7. Тұз - 1 шымшым.
8. Үлкен қасық соя соусы.
9. Лимон шырыны (дәл солай).
10. Бір шымшым құмқант.
11. Үш үлкен қасық күнбағыс майы.
12. 4г қыша.

Лимон шырыны қосылған соя соусы. Май, тұз, түйіршіктелген қант қосыңыз. Көпірткіш өнімдер. Содан кейін олар қыша араласады. Жанармай құюды біраз уақытқа қалдыру керек. Етті суға тұз қосып қайнатады. Содан кейін ол салқындатылады. Кішкене текшелерге кесіңіз. Ананас пен бұрышпен де солай істеу керек. Содан кейін жарма қайнатылады. Өнімдер араласады, туралған шөптермен біріктіріледі. Киім қосыңыз. Тауықтың төс етінен жасалған салат, қарапайым және дәмді, өте тез дайындалады.