Жүктілік кезіндегі апельсиндер: дәрігерлердің ұсыныстары, пайдасы мен зияны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Көпшілік үшін цитрус жемістері ұнайды: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Бірақ апельсин ерекше назар аударуға лайық. Оның жарқын түсі, тәтті дәмі және эфир майларының қышқыл хош иісі көңіл-күйді көтереді, ал композицияға кіретін витаминдер мен микроэлементтер адамның иммундық жүйесін нығайтады, жүрек, бүйрек және қан тамырларының күйіне жақсы әсер етеді.

Бірақ бұл жеміс бір қарағанда пайдалы болып көрінетіндей ме? Жүктілік кезінде апельсинге болады ма? Бұл сұрақтар жүкті әйелдерге қатысты. Өмірінің ең жауапты және керемет қиын кезеңінде болашақ аналар мүмкіндігінше көп жемістерді, соның ішінде апельсиндерді жеуге тырысады. Бірақ экзотикалық жемістің ең күшті табиғи аллерген екенін аз адамдар біледі, сондықтан диетаға жемісті қоспас бұрын, оны қолдану бойынша сарапшылардың ұсыныстарын мұқият зерделеу керек.

Сол уақытта апельсин жеуге боладыжүктілік? Бұл сұрақтың жауабын бірге табайық.

Апельсин: құрамы және пайдалы қасиеттері

Жеміс өте шырынды, 90% су және тек 10% целлюлоза, сондықтан ол шөлді, әсіресе тәтті және қышқыл сорттарын жеңуге көмектеседі. Апельсин – дәрумендер, минералдар және басқа микроэлементтер қоймасы, төменде олардың бірнешеуі ғана берілген:

• A, C, E витаминдері және В тобы,
• темір,
• калий,
• магний,
• фосфор,
• кальций,
• фолий қышқылы.

Жеміс иммунитеті төмен адамдарға жиі ұсынылады және бекер емес. Өйткені, С дәрумені (аскорбин қышқылы) ағзаның бірқатар инфекцияларға төзімділігіне жауап береді, сонымен қатар қабынуға қарсы әсері бар. В дәрумендері жүректің, ас қорыту мүшелерінің және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Басқа микроэлементтер пайдалы емес. Осылайша, магний жүрек пен қан тамырларының жұмысына жақсы әсер етеді, ал кальций мен фосфор терінің, тістің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады.

Апельсиннің болашақ аналарға пайдасы

Жүктілік кезінде апельсин жеуге бола ма? Болашақ аналардың денесі үшін цитрус жемістерінің пайдасын асыра бағалау қиын. Мысалы, бір орташа апельсиннің құрамында С витаминінің тәуліктік мөлшері бар, ал фолий қышқылы ұрықтың дамуына жауап береді, нәрестенің жүйке жүйесінің қалыптасуына ықпал етеді.

Пульпадағы шырын әйелдің денесінен зиянды токсиндер мен токсиндерді кетіреді, сонымен қатар,ол бактерицидтік әсерге ие және бүйрек пен қуықтың жұмысына оң әсер етеді. Көбінесе болашақ аналар іш қату сияқты проблемаға тап болады. Апельсин целлюлозасының құрамындағы талшық ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, нәзік мәселені жұмсақ және қауіпсіз шешуге көмектеседі.

Қабықтың құрамындағы эфир майы бөлек талқылауға лайық. Оның хош иісі қуаттандырады, көңіл-күйді жақсартады, невроздар мен стрессті жеңуге көмектеседі. Апельсинді жеп болған соң, қабығын тастауға асықпау керек, оны кесектерге кесіп, табақшаға салып, бөлмеге қоюға болады. Бірнеше минуттан кейін хош иіс бүкіл бөлмеге таралады және болашақ ананы блюз мен мазасыз ойлардан арылтады.

Жүктіліктің ерте кезіндегі апельсиндер

Көбінесе гинекологтар жүктіліктің алғашқы апталарында пациенттеріне экзотикалық жемісті ұсынады. Бұл кезеңде көптеген әйелдер токсикозбен ауыратыны белгілі, ал шырынды, қышқыл жеміс жүрек айнуын тудырмайды. Дегенмен, 21 аптаның басталуымен оны тұтынуды азайту керек, өйткені осы кезеңде нәресте өзінің иммунитетін қалыптастыра бастайды және апельсин болашақта аллергиялық реакциялардың дамуын тудыруы мүмкін. Жүктілік кезінде апельсинді жеуге болады ма, әлде басқа жемістерге артықшылық берген дұрыс па? Сарапшылардың айтуынша, егер жүктілік қалыпты болса, онда бұл мүмкін және тіпті қажет, бірақ шараны сақтай отырып. Ұсынылатын мөлшер: ерте кезеңде - күніне екі жеміске дейін, 21 аптадан бастап - біреуден көп емес, бірақ шектеу жақсы3-4 сына.

Апельсиннің зияны: неге назар аударуым керек?

Жоғарыда айтылғандардан жүктілік кезінде апельсинді ішуге болатыны анық, бірақ болашақ аналар абай болып, келесі тармақтарды ескергені жөн.

• Аллергиялық реакциялар. Жүктілік кезіндегі әйелдің денесі ең осал және әртүрлі процестерге жаңа жолмен жауап бере алады. Ең алдымен, бұл тамаққа қатысты. Бұрын әйелде аллергияға бейімділік болмаса да, осы қиын кезеңде бәрі басқаша болуы мүмкін. Бастау үшін сіз бірнеше тілім жеп, екі күн күтуіңіз керек, егер алаңдатарлық белгілер болмаса (теріде қышу, қызару), содан кейін мөлшерді біртіндеп арттыруға болады.
• Артық салмаққа бейімділік. Целлюлозаның құрамында қанттың көп мөлшері (11%-ға дейін) бар, сондықтан калориясының төмендігіне қарамастан (100 г-ға 47 ккал-дан көп емес), фигурасын бақылайтын әйелдер бұл өнімге алданып қалмауы керек.
• Тіс эмальының жағдайы. Апельсин шырынын құрамында тіс эмальын бұзатын агрессивті қышқылдар бар. Жүктілік кезінде әйелдің тістері шіріп кетпес үшін сынғыш болады, апельсин және басқа цитрус жемістерін жегеннен кейін ауызды таза және жылы сумен шаю ұсынылады.

Апельсинді диетадан қашан толығымен алып тастау керек

Апельсиндерді жүктілік кезінде қабылдауға болады ма? Ия, бірақ кез-келген өнім сияқты, оларда қант пен әртүрлі қышқылдардың көп болуына байланысты қолдануға қарсы көрсетілімдер бар. Экзотикалық жемістерден шығадыкелесі аурулар диагнозы бар адамдардан бас тарту:

• қант диабеті;
• асқазан-ішек жолдарының аурулары, атап айтқанда, гастрит, ойық жара, колит;
• тағамдық аллергия (әсіресе ауыр түрлері);
• өнімге жеке төзбеушілік.

Бұл жағдайларда жаңа піскен апельсиндерді пайдаланудан бас тарту керек немесе дәрігермен кеңесу керек.

Мәзірді цитрустық жемістермен қалай әртараптандыруға болады

Жүктілік кезіндегі жаңа піскен апельсиндерді жүктіліктің алғашқы апталарында ғана қорықпай жеуге болады, содан кейін абай болу керек. Егер болашақ ана шынымен цитрус жемістерінің хош иісінен ләззат алғысы келсе, жаңа піскен апельсиннің қабығын ұсақтап, кептіру керек. Әрі қарай, хош иісті қабықтардың негізінде дәмді және пайдалы шай жасауға болады. Дайындалған қыртыстың 2 шай қасықын алып, бір стақан қайнаған суға (200-250 мл) құйып, табақшамен жабу керек. Бір жарым сағаттан кейін хош иісті инфузия дайын болады, оны шайға қосуға болады. Қанттың орнына сусынға бір қасық бал қосу ұсынылады.

Егер алмасаңыз, бірақ шынымен қаласаңыз

Жүктілік кезінде көптеген болашақ аналар бір емес, кем дегенде ондаған апельсинге деген құмарлықты байқайды. Мұның қарапайым түсіндірмесі бар - денеде С витамині және цитрус жемістерін құрайтын басқа элементтер жетіспейді. Аскорбин қышқылы бар басқа жемістер мен көкөністер мәселені шешуге көмектеседі. Бұл қызыл болгар бұрышы, алма, қарақат, ақжелкен және аскөк болуы мүмкін. Сіз ананың толық және теңдестірілген диетасымен ғана нәресте барлық қажетті заттар мен витаминдерді алатынын білуіңіз керек. Жүктілік кезіндегі апельсин пайдалы, бірақ бәрі қалыпты болуы керек!