Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Балалар мен ересектердегі есекжемге арналған диета. №5 диета
Балада да, ересек адам да есекжем белгілерін сезінуі мүмкін. Қызыл көпіршіктер, қышу, жану - мұның бәрі дененің аллергиялық реакциясының белгілері. Емшектің диетасы барлық емдеудің негізі болып табылады. Дұрыс тамақтану тағамдық аллергендерді анықтауға көмектеседі және тез қалпына келтіруге ықпал етеді
Жасымық: ағзаға пайдасы, құрамы, калориясы, пісіру
Жасымық бірегей өнім деп санауға болады, өйткені бұршақ тұқымдасының бұл өсімі көне заманнан бері бағаланған өсімдік ақуызының ең жақсы көздерінің бірі болып табылады. Жасымық дәндерін ежелгі мысырлықтар мен гректер тұтынған, оларда тіпті мынадай мақал бар: «Ақылды адам жасымықты әрқашан жақсы пісіреді». Бірақ Ежелгі Рим жасымық дәндерін дәрі ретінде пайдаланатындығымен ерекшеленді
Диета №8: үлгі мәзір және рецепттер
Ғалымдар бүгінде планетаның әрбір тоғызыншы тұрғыны семіздікпен ауыратынын есептеді. Бұл дерт барлық дерлік азық-түлік пен ыдыс-аяқтың қол жетімді, ал тамақ мәдениеті барлық отбасылар мен елдерде бала кезінен бері қалыптаспаған қазіргі қоғамның дерті
Калориялы арпа және оның пайдасы
Перловка – арпадан жасалған жарма. Ол ботқа мен сорпамен (кейбіреулер үшін армиямен) байланысты, бомбалау, оқтұмсықпен рифмдер, бірақ пісіру және дозалау да қолайлы. Бұл күндері бұл өнім ең танымал болмауы мүмкін, бірақ ең пайдалыларының бірі. Сіз пайдалы тағамдар туралы оқып жатқандықтан, сізді інжу арпасының калориялық мазмұны қызықтыруы мүмкін
Қайнатылған кальмардың пайдасы, зияны және калориясы
Кейде кәдімгі мәзірден жалығып, жаңа, дәмді нәрсе алғымыз келеді. Сонымен қатар, рационға жаңа тағамды қосқанда, сымбатты фигураны бұзбау керек. Мұндай жағдайда теңіз өнімдері өте қолайлы, өйткені, мысалы, қайнатылған кальмардың калория мөлшері тек
Лимон - калория, пайдалы қасиеттері, қолданылуы, қарсы көрсеткіштері
Лимон өте пайдалы өнім. Дүкенде осы жеміс-жидекпен есептегіштің жанынан өтіп бара жатып, сіз әрқашан үйіңізге бірнеше нәрсе алғыңыз келеді. Бірақ лимон алыс елдерден әкелінбесе, сіздің үйіңізде өссе, әлдеқайда жақсы
Тез арықтау үшін жаттығудан кейін не жеу керек?
Тұңғиық, сымбатты фигураны алу үшін кейде спортпен айналысу жеткіліксіз. Дұрыс, теңдестірілген тамақтану әсіресе денеде стресстің жоғарылауы кезінде маңызды. Жаттығудан кейін салмақ жоғалту үшін не жеу керек? Бұл мақала сізге түсінуге көмектеседі
Диареямен тамақтану: ерекшеліктері, ұсыныстары және шолулары
Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет бос нәжістің пайда болуымен кездесті. Диареяның ұзақтығы мен ауырлығы осы жағдайды тудырған себептерге байланысты. Дәрі-дәрмекпен емдеуден басқа, ең алдымен диетаны түзету қажет. Диареяға арналған тағам оңай сіңімді болуы керек, ішектерді тітіркендірмеуі керек, сонымен қатар микроэлементтердің көп мөлшерін қамтуы керек
Вегетарианшы бірінші және екінші не жейді?
Сізді бұл мәселе неге қызықтыратынын білмеймін, бірақ сіз осында болғандықтан, мен сізге вегетарианшылардың диетасы туралы айтып беремін
Жүктілік кезіндегі апельсиндер: дәрігерлердің ұсыныстары, пайдасы мен зияны
Көпшілік үшін цитрус жемістері ұнайды: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Бірақ апельсин ерекше назар аударуға лайық. Оның жарқын түсі, тәтті дәмі және эфир майларының қышқыл хош иісі көңіл-күйді көтереді, ал композицияға кіретін витаминдер мен микроэлементтер адамның иммундық жүйесін нығайтады, жүрек, бүйрек және қан тамырларының жағдайына жақсы әсер етеді. Бірақ бұл жеміс бірінші көзқараста көрінетіндей пайдалы ма? Жүктілік кезінде апельсинге болады ма?
Балалар мен бала емізетін аналарға арналған гипоаллергенді диета: рецепттер, мәзірлер
Бала өмірінің кез келген кезеңінде тамақтану дұрыс және теңгерімді болуы керек. Баласын емізетін әйелге де солай. Бірақ кейде тіпті баланың немесе ананың зиянсыз өнімдерге аллергиясы бар. Ауыртпау үшін мәзірді қалай жасауға болады?
Бала емізетін ананың лактациясына арналған өнімдер. Көбірек сүт үшін не жеу керек
Бала емізетін ана үшін сүт өндіруді ынталандыру үшін жеткілікті лактогенді тағамдарды жеу маңызды. Сіз сондай-ақ лактацияны сақтау үшін қандай тағамдар қажет екенін білуіңіз керек
Темірге бай тағамдар: дастархан, тағам тізімі, пайдасы, рецептері және пісіру бойынша кеңестер
ХХІ ғасырдың кең тараған ауруларының бірі гематологиямен байланысты, ал оның аты темір тапшылық анемия. Көбінесе бұл жағдай әйелдерде, әсіресе жүкті әйелдерде және балаларда байқалады. Патология әртүрлі себептермен пайда болады. Бірақ оны жою үшін бір ғана нәрсе қажет - темірдің жетіспеушілігін толтыру. Осы элементке бай тағамдар бар кестелер осы патологиядан зардап шегетін адамдарға не тұтыну керектігін түсінуге көмектеседі
Бала емізетін ана баклажан жей ала ма? Мейірбикелік өнімдердің тізімі
Ананың баласын емізу кезінде қалай тамақтануы керектігі туралы көптеген пікірлер бар. Белгілі болғандай, емшек сүті арқылы нәресте даму мен өсу үшін қажетті барлық компоненттер мен витаминдерді алады. Сондықтан мейірбикелік диета әртүрлі, теңдестірілген және күшейтілген болуы керек. Бала емізетін анаға арналған баклажан - пайдалы элементтер мен витаминдердің қоймасы
UC үшін диета: негізгі принциптер, үлгі мәзір
NUC диетасы (ойық жаралы колит болған кезде) тоқ ішектің шырышты қабығының регенеративті процестерін қолдау үшін қажет, сондықтан келесі ұсыныстар аурудан тезірек айығуға көмектеседі
Дұрыс тамақтану құпиялары: қызғылт лосось калориялары
Қызғылт лосось лосось балықтарының ең қолжетімді түрлерінің бірі болып саналады. Дәмдік қасиеттері бойынша ол өзінің «үлкен әпкелерінен» лосось пен форельден сәл төмен. Бірақ фигураны ұстанатын адамдар қызғылт лососьдің калория мөлшері сияқты көрсеткішті ұнатады және дәмін татады. Бұл мақалада біз осы балықтың пайдалы қасиеттерін, оның тағамдық құндылығын егжей-тегжейлі қарастырамыз, сонымен қатар қарапайым пісіру рецептерін береміз
Тағамдардағы калорияларды қалай санауға болады
Жазды бәріміз асыға күтеміз. Өйткені, бұл мерекелер мен демалыстардың уақыты. Біз жылы киімдерімізді шешеміз, гардеробтан жазғы және жағажайдың бәрін шығарамыз және қыстың ұзақ күндері, пассивті демалыс, мерекелердің көптігі және өнімдердегі калориялар бізге аздап әсер еткенін байқаймыз. Содан кейін сымбатты болғысы келетін барлық қыздар мен әйелдер ненің ауыратынын талқылай бастайды: пішінді қалай алу керек, ең тиімді диеталар, тағамдар, калориялар, салауатты өмір салты
Холестериннің жоғары болуы өмірге қауіп төндіреді
Ағзаның жүрек-қантамыр жүйесі ауруларының ең танымал себептерінің бірі – холестериннің жоғары болуы. Бұл зат майлар тобына жатады және адам мен жануарлардың денесіндегі кез келген дерлік жасушаның қабықшасының құрылымын құрайды
Жаттығуға дейін және кейін дұрыс тамақтануды ұйымдастырыңыз
Күшіңізді жинап, спорттық өмір салтын бастауды шештіңіз бе? Бұл мақтауға тұрарлық бастама, енді ең бастысы таңдалған жаттығулардың жүйелілігін сақтау. Спорттық процестің өзінен басқа, жаттығуға дейін және одан кейінгі тамақтану үлкен маңызға ие
Сілтілі тамақтану: принциптер, мәзірлер, рецепттер
Дұрыс тамақтану, пайдалы, бөлек - бұл түсінікті. Сілтілік дегеніміз не? Білмесеңіз, бірге анықтап көрейік
Жұмыртқа ақуызы: бұл не үшін?
Жұмыртқа ақуызы бүгінде кәсіби спортшының тамақтануының ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл өнімде шынымен де ағзаға қажетті барлық аминқышқылдары, сондай-ақ витаминдер, минералдар және басқа да пайдалы заттар бар. Жұмыртқаның ағы спортшыларға ғана пайдалы ма, әлде қарапайым адамның өміріне сәйкес келе ме? Жұмыртқа ақуызы тағы қай жерде қолданылады? Неліктен ол соншалықты пайдалы деп саналады және оны қолданудың жанама әсерлері бар ма?
Smoothies: ағзаға пайдасы мен зияны
Соңғы бес жылда елімізде смузилердің нағыз бум болды. Бұл жаңа піскен жемістерден, көкөністерден және жидектерден жасалған, алкогольсіз, жарқын, дәмді және хош иісті коктейльдер. Оларға мұз, йогурт, сүт, сода қосуға болады. Бұл коктейльдерді вегетариандықтар, шикі тамақтанушылар және салауатты өмір салтын, үйлесімділік пен сұлулықты ұнататын басқа да жанкүйерлер таңдайды. Денеге арналған смузилердің пайдасы мен зияны осы мақалада егжей-тегжейлі сипатталған
Глютенсіз диета: өнімдер, мәзірлер, рецепттер және шолулар тізімі
Глютенсіз диета - бұл целиак ауруы бар адамдар үшін емдік мақсаттарға арналған арнайы диета. Бұл аутоиммунды созылмалы аурудың атауы, онымен ауыратын адам глютенді сіңіре алмайды. Мұндай адамдарға дұрыс тамақтану бірден-бір «ем» болып табылады. Бірақ, айта кету керек, бұл диета қосымша фунттан арылғысы келетіндер үшін де қолайлы. Ал енді ол туралы және оның ерекшеліктері туралы егжей-тегжейлі айту керек
"Energy Diet": шолулар мен көрсеткіштер
Артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығы фитнес залға баруға және тамақтануды шектеуге келісе бермейді. Көптеген адамдар сабаққа баруға уақыт жоқ немесе диетаға ерік-жігері жоқ деп шағымданады. Бірнеше жыл бұрын мұндай адамдарға өздерінің фигурасын жақсартуға тырысуда көмектесу қиын еді, бірақ бүгінде салмақ жоғалтудың оңай жолы бар. Бұл Energy Diet
Ораза: шолулар мен әдістер
Ораза көптеген дерттерге шипа, сонымен қатар денені тазартатын құрал. Дегенмен, бұл әдісті мұқият пайдалану керек, өйткені артықшылықтардан басқа, оның көптеген кемшіліктері бар
Бала емізетін ана бала емізу кезінде банан жей ала ма?
Жақында бала туылған әйелдер денсаулығына барынша мұқият болғаны жөн. Өздеріңіз білетіндей, біз жейтініміз. Сондықтан көптеген әйелдер диетаға ерекше назар аударып, дұрыс тамақтануға тырысады
Құрамында ақуыздар: өнімдер тізімі. Қандай тағамдарда ақуыз бар екенін табыңыз
Мектеп күндерінен бастап біз белок денсаулық пен тамаша дене пішінінің кілті екенін нық түсіндік. Алайда, бұл қажетті және пайдалы компонентті қайдан табуға болады және оның шынайы пайдасы қандай деген сұрақ туындағанда, көптеген адамдар иығын қуып, жоғалады
Тағатын теңіз тұзы: оның пайдасы туралы тағы да
Тұз - онсыз ешкім жасай алмайтын өнім. Қалай болғанда да, бәріміз тамақ пісіргенде немесе тамақ ішкенде тұзды пайдаланамыз (дайын тағам сәл жұмсақ болса, оған тұз қосыңыз). Бұл мақсаттар үшін қарапайым ас тұзы да, теңіз тұзы да (тағам) қолданылады. Соңғысы барған сайын сәнге айналуда, оның себептері де бар, өйткені оның құрамында шынымен көптеген пайдалы заттар бар
Босанғаннан кейінгі тамақтану: диета, ерекшеліктері және ұсыныстары
Босанғаннан кейінгі тамақтану - бала емізетін аналарға арналған тұзақтар. Лактацияны қалай сақтауға және қосымша фунт алмауға болады? Күнделікті мәзірді таңдағанда нені тастау керек және босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде диетаға қандай тағамдарды, керісінше, қосу керек?
Лимон және бал қосылған имбирь: рецепт
Суық ауа райының басталуымен әрбір адам иммунитетті нығайтуға ұмтылады. Емдік сусын тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы, ол сізді нығайтады және суық тиюден сақтайды, күш пен күш береді. Оны қалай дайындау керек, мақаланы оқыңыз
Зығыр майының әйелдерге зияны мен пайдасы. Зығыр майы: қасиеттері, қолданылуы және емі
Зығыр майы – піскен және кептірілген зығыр дәнінен алынатын түссіз немесе сарғыш түсті майлы сұйықтық. Ол жеуге сұранысқа ие, өйткені оның құрамында Омега-3 май қышқылдары және адамға қажетті көптеген басқа заттар бар
Палео диетасы: мәзірлер, рецепттер, шолулар
Бұл мақалада мен палеодиета деген не екенін айтқым келеді. Мұнда қандай тағамдарға рұқсат етілген, қайсысынан бас тарту керек, мұндай диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері туралы - мұның бәрі және әлдеқайда пайдалы және қызықты ақпаратты төмендегі мәтіннен оқуға болады
2 типті қант диабетімен балды қолдануға бола ма?
Бұл өнімнің адам ағзасына пайдалы әсері балдың сіңуіне инсулин қатыспайтын қанттың қарапайым түрлері – глюкоза мен фруктозадан тұратынында. Бұл қант диабетімен ауыратындарға қажет
10-диета («10-кесте»): не істеуге болады, не жеуге болмайды, апталық мәзір үлгісі
Мұндай диета кімге керек? Шешілген тапсырмалар. Диета неге негізделген? Холестериннің түрлері: зиянды және пайдалы. Принциптерге сәйкестік. қатысты ережелер. Қажетті заттар. Нені жеуге болады және нені жеуге болмайды? Апталық мәзір. Рецепттер
Арықтауға арналған американдық диета: нәтижелер мен шолулар
Арықтауға арналған американдық диета жақында Ресейде өте танымал болды. АҚШ-та көптеген адамдар семіздіктен зардап шегетінін бәрі біледі, сондықтан аштықты немесе күрделі, экзотикалық тағамдарды тұтынуды қажет етпейтін мұндай диета жасалды. Бұл диета өте тиімді және күрделі емес. Ұсынылған диетаны сақтау мерзіміне байланысты сіз 5-тен 20 келіге дейін салмақ жоғалтуға болады
Төмен калориялы тағам немесе теріс калория
Төмен калориялы тағам белсенді салмақ реттегіші болып табылады. Бұл диетаға қандай тағамдар кіреді және көкөністерде теріс калория бар ма? Бұл сұрақтарға жауаптарды осы мақаладан табуға болады
«Стевия» (қант алмастырғыш): пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері. «Стевия» туралы пікірлер
«Стевия» (қантты алмастырғыш) ағзаға жағымсыз әсер ететін кәдімгі қантты тұтынуды ауыстыруға мүмкіндік береді. Табиғи шығу тегінің арқасында тәттілендіргіш оны дәрілік мақсаттарда қолдануға мүмкіндік беретін бірегей қасиеттерге ие
Бала емізу кезіндегі балмұздақ: сарапшылардың пікірлері. Кеңестер мен айлалар
Жүктілік кезінде болашақ ана кейбір тағамдарды жеуге болатынын жиі ойлайды. Баланың дүниеге келуімен бәрі әлдеқайда күрделі болады. Алғашқы айларда нәресте коликпен бұзылуы мүмкін. Осыған байланысты әйелдер қатаң диетаны ұстануға мәжбүр. Дегенмен, осы кезеңде әділ жыныс, бұрынғыдан да ерекше нәрсе жегісі келеді. Бұл мақалада емшек сүтімен емізу кезінде балмұздақ жеуге бола ма, соны талқылаймыз
Сарымсақ: пайдасы немесе зияны
Көптеген аурулардың алдын алу үшін табиғи ем ретінде сарымсақ бірегей қасиеттері бұрыннан белгілі. Дұрыс айтқанда, сарымсақ - бұл пайдалы өнім, оны пайдаланудың артықшылықтары даусыз және оны қолданудың көп жылдық тәжірибесімен расталады
Стевия қант алмастырғышы. Табиғи тәттілендіргіштер
Қазіргі әлемде көптеген адамдар салауатты өмір салтын ұстана бастады. Дұрыс диетаны ұстана отырып, жаттығулар пайдалы ғана емес, сонымен қатар сәнді болды. Дұрыс диетаны ұстану үшін тәттілерден, атап айтқанда қанттан бас тарту керек. Көптеген адамдар бұл тыйымға балама тапты және тәттілендіргіштерді қолдана бастады