Дұрыс тағам 2024, Қараша

Сәбізде қандай дәрумендер бар? Сәбіздегі витаминдер мен минералдардың мазмұны

Дұрыс және теңгерімді тамақтану денсаулық пен ұзақ өмірдің кепілі екенін бәрі біледі. Біздің күнделікті рационымызға қандай тағамдарды қосу керек? Әрине, біз витаминдер мен минералдарға бай көкөністер туралы айтып отырмыз. Оларға, атап айтқанда, сәбіз кіреді, оның пайдалы қасиеттері ағымдағы мақалада талқыланады

Қызылшаға қарсы көрсеткіштер және тамыр дақылының пайдалы қасиеттері, гастроэнтерологтардың кеңесі

Қызылшаның қарсы көрсеткіштері және оның пайдалы қасиеттері осы тамыр дақылының құрамына байланысты. Бұл көкөніс көптеген ауруларды емдеуге ықпал етеді, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және өте жақсы профилактикалық болып саналады. Дәрігерлер ересектер мен балаларға қызылшаны үнемі тұтынуды ұсынады

Асқабақ: ағзаға пайдасы мен зияны

Асқабақтың денсаулыққа пайдасы көп екені ешкімге құпия емес. Зиян бар ма? Осы танымал асқабақ жемістерін жеуге байланысты қандай да бір қауіп бар ма? Ал пайдасы соншалықты анық емес пе, біз бұл туралы бәрін білеміз бе? Өсімдіктің жемістерінің негізгі ерекшеліктерін, сондай-ақ оның жеке бөліктерін түсінуге тырысайық

Протеинді құймақ: денсаулықты сақтауға және сұлулықты сақтауға арналған ең жақсы рецепттер

Денені жақсы қалыпта ұстау үшін диетаны ұстану керек екені ешкімге құпия емес. Диетологтар салмақ жоғалту үшін ұн мен жоғары калориялы тағамдарды алып тастауды ұсынады. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану жүрек-тамыр жүйесі мен асқазан-ішек жолдарымен байланысты көптеген ауруларды болдырмауға көмектеседі. Бірақ бәрі де пайдалы диетаның пайдасына сүйікті тағамдарынан бас тартуға дайын емес

Энерджи диетаның құрамы. Функционалды тамақтанудың қолдану ерекшеліктері мен тиімділігі

Дұрыс тамақтану, спорттық дене бітім – бұл барлығын дерлік толғандыратын тақырыптар. Бүгін біз Energy Diet сериясының коктейльдерін толығырақ қарастырғымыз келеді. Бізді олардың ерекшеліктері, тиімділігі және ықтимал баламалары қызықтырады

Мұндай әртүрлі көкөністер: крахмалы және крахмалсыз көкөністер тізімі

Әрбір сау адамның рационында көкөністер болуы керек. Мәдени көкөністердің тізімі өте кең және көптеген ондаған элементтерді қамтиды. Бірақ барлық көкөністерді басқа тағам топтарымен тамақтануда біріктіруге болмайды

Арықтауға арналған химиялық диета: мәзір, ережелер, нәтижелер және шолулар

Көптеген адамдар салыстырмалы түрде қысқа мерзімде қажетсіз фунттан арылуға көмектесетін әртүрлі диеталарға жүгінеді. Мұндай бағдарламаларға химиялық диеталарды да жатқызуға болады. Пікірлерге сәйкес, бұл режим салыстырмалы түрде тез және жеңіл салмақ жоғалтуға ықпал етеді

Алхоры не істейді: нәжісті әлсіретеді ме, әлде нығайтады ма?

Шырынды, хош иісті және дәмді қара өрік көптеген емдік қасиеттерге ие. Оның құрамында 45-ке жуық пайдалы заттар бар, сонымен қатар төмен калория мөлшерімен сипатталады

Шарттар. оның барысында алмаға түсіру күні жеңілдік пен денсаулық береді

Алмадағы ораза күні - сымбатты фигураны сақтаудың дәлелденген құралы. Ораза күндерінің маңызды шарттары туралы айтатын мақала салмақ жоғалтудың қарапайым және жағымды әдісіне жүгінгісі келетіндерге пайдалы болады

Жоғары санаттағы ауыз су. бөтелкедегі су рейтингі

Ең жоғары санаттағы ауыз судың не екенін бәрі бірдей біле бермейді. Рейтинг осы тағамдық өнімнің қай брендтері ГОСТ және СанПиН реттейтін сапа стандарттарына көбірек сәйкес келетінін көрсетеді. Бірақ қазір өндірілетін ауыз судың барлық түрін қамту мүмкін емес, өйткені олардың саны жеті жүзден асады. Мұндай бөтелкедегі су теңізін қалай түсінуге болады және жалғанды сатып алмау керек?

Әкемнің балалар тағамы NAS үшін "жақсы"

Жаңа ата-аналардың көпшілігі баласын емізе бастағанда осындай жағдайға тап болады. Әңгіме, негізінен, белгілі - ананың сүті аз болды, ал бала алмастырғыштарға өте талапшыл болып шықты. Мен осы әңгімеде NAS балалар тағамы бізге қалай көмектескені туралы айтқым келеді

Зімбір. Салмақты жоғалтуға арналған диета

Артық салмақтан арылудың қажырлы әдістерімен өзіңізді қинамау үшін зімбірді таңдаған дұрыс. Қосымша фунттан арылуға көмектесетін диета осы мақалада сипатталған

Құлпынайда қанша калория бар? Көпшілікті қызықтыратын сұрақ

Ежелгі Римде де құлпынайдың диетаға қосылуы және оның пайдалы қасиеттері туралы айтылған. Дегенмен, олар 18 ғасырда Англия мен Францияда құлпынай өсіре бастады және сәндік өсімдік ретінде, өйткені бұл жидектің сыртқы түрі өте әдемі және тартымды

Әйелдер мен ерлерге арналған тәуліктік калория мөлшері: ерекшеліктері, норманы есептеу және ұсыныстар

Мақалада ерлер мен әйелдердің күнделікті калория мөлшерін анықтауға арналған есептеулердің ерекшеліктері талқыланады. Ол сондай-ақ салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін калория мөлшері туралы ұсыныстар береді және калорияларды санауға көмектесетін ең жақсы қолданбаларды сипаттайды

Қоректік заттарды ағза қалай пайдаланады?

Тағамдық қоректік заттардың ағзаға пайдаланатыны ешкімге құпия емес, оның үстіне біз оларды үнемі толықтырып отыруымыз керек. Бірақ олар қандай рөл атқарады және олар қандай өнімдерде бар? Жалпы алғанда, адам ағзасы пайдаланатын қоректік заттардың алты түрі бар: су, минералдар, витаминдер, белоктар, майлар, көмірсулар. Бұл тамақтан алынатын негізгі қоректік заттар, олар дененің тіршілігін сақтау үшін қолданылады

Академик Уголев, «Адекватты тамақтану және трофология теориясы»

Адекватты тамақтану теориясы дұрыс емес пе және тамақтанудың қанша теориясы бар? Мұның бәрін осы мақаладан біліңіз

Пияздың құрамында қандай витамин бар?

Бұл мақала садақ туралы. Онда қандай дәруменнің құрамында пияз бар, оның құрамы мен емдік қасиеттері егжей-тегжейлі сипатталған

Ерлерге арналған дұрыс тамақтану

Салауатты өмір салты – бұл спорт залы мен бассейн ғана емес, ол шебер таңдалған диета, дұрыс тамақтану. Ерлерге дұрыс тамақтану керек пе? Бұл жай ғана қажет емес, олар үшін өте маңызды және қажет

Форель - калория және пайдалы қасиеттер

Балықтан жасалған тағамдарды көпшілік жақсы көреді. Форельдің калория мөлшері қандай және бұл нәзіктік бізге қандай пайда әкеледі? Бұл әртүрлі балықтың тағамдық құндылығын не анықтайды және оған қалай әсер етуге болады, пайдалы тағам дайындаудың қарапайым жолдарын табыңыз

Жүкті әйелдердің дұрыс тамақтануы - нәресте денсаулығының кепілі

Әрбір әйел өзінің жүкті екенін білгенде, баланың амандығы мен денсаулығы үшін қалай тамақтанған дұрыс деп ойлайды. Ал дұрыс тамақтану мұны жасайды. Тағам жаңа, дәмді, мұқият дайындалған, әртүрлі, теңгерімді болуы керек

Сиыр еті: калория, пайдасы мен зияны

Сиыр еті – ақуыздың, В дәрумендерінің және басқа да пайдалы заттардың құнды көзі. Одан көптеген дәмді тағамдар дайындауға болады. Сиыр еті қайнатылған, бұқтырылған, грильде, ысталған және пісірілген

Белоктар марафоны. Салмақ жоғалтуға арналған протеиндік диета мәзірі

Қазіргі уақытта ең танымал диеталардың бірі - ақуыз диеталары. Килограмнан құтылудың бұл әдісінің мәні өте қарапайым, осы кезеңде тамақтану майсыз ет, сүзбе, жұмыртқа, балық және т.б. сияқты ақуыздық тағамдарды дерлік шектеусіз пайдалануға негізделген. Сонымен бірге көмірсулар- бар тағамдар салмақ жоғалту диетасынан шығарылады. Жемістер мен көкөністерді аз тұтынуға рұқсат етіледі

Айран және қияр диеталары: шолулар мен артықшылықтар

Артық салмақтан арылғысы келетін қыздарға жаздың жылы күндерінің басталуымен көптеген мүмкіндіктер ашылады: пайдалану фигураға жағымсыз әсер ететін ауыр тағамды әртүрлі жемістермен оңай ауыстыруға болады. және көкөністер. Жақсы нұсқа - қияр диетасы, ол қосымша фунттарды жағудың тиімді әдісі болып табылады

Әлемдегі ең пайдалы жарма: рейтинг

Дүние жүзіндегі ең пайдалы жарма қалай аталады, оның ағзаға қандай жағымды қасиеттері бар? Ең пайдалы жарма өнімдерінің рейтингі

Қарақат: калория. Қант қосылған қарақат: калория

Диеталық тағам дайындауда өнімдердің энергетикалық құндылығы туралы ақпарат өте маңызды. Идеал формаларға ұмтылатын адамдар тұтынылатын калорияларды санауға мәжбүр. Дәмді тағам адам ағзасына керемет артықшылықтардан басқа, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың жеткілікті мөлшерін беретінін түсіну қаншалықты жақсы. 100 граммдағы калория мөлшері 40 ккал болатын десертке жейтін қарақат кремді тортқа тамаша балама болады

Пайдалы су дегеніміз не және оны қалай дұрыс ішу керек

Ұзақ уақыт бойы дәрігерлер ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін белгілі бір мөлшерде сұйықтықты тұтыну қажеттілігін еске түсірді. Бүгінгі күні диетологтар сұйық тағамдар мен сусындар қарапайым суға қажетті қажеттілікті толтырмайды, оны кофе немесе шай алмастырмайды. Судың пайдасы қандай және оны қалай дұрыс ішу керек?

Қандай тағамдар ерлерде тестостеронды арттырады?

Әлемде бұлшықет массасын тез жинағысы келетін спортшылар қолданатын көптеген дәрілер бар. Дегенмен, оларды пайдалану қатаң дозалануы керек және тұрақты болмауы керек. Әйтпесе, тестостеронның табиғи өндірісі тоқтауы мүмкін

Ішектің және сигма тәрізді ішектің дивертикулозына арналған диета

Бұл ауруды емдеу кезінде диетаға басты назар аударылады. Көбінесе сигма тәрізді аймаққа әсер ететін ішек дивертикулозымен науқастар өздерінің диетасын түбегейлі қайта қарауы керек

Аспартам: адам ағзасына зияны мен әсері

Соңғы уақытта қант - сымбатты дененің және жалпы денсаулықтың басты жауы екендігі туралы ақпарат өте белсенді түрде таралуда. Рационалды тамақтану ережелерін ұстанатын адамдарға қанттан толығымен бас тартуға кеңес беріледі, бірақ, өкінішке орай, барлығында мұндай ерік-жігер жоқ. Бұл жағдайда тәттілендіргіштер көмекке келе алады, олардың ең танымалы аспартам болып табылады. Бұл қоспаның ағзаға зияны немесе пайдасы бар ма?

Бір жұмыртқада неше грамм белок бар?

Тауық жұмыртқасы бұлшықет тінін құруға қажетті қоректік заттардың таптырмас көзі болып табылады. Сонымен қатар, бұл өнім диеталық, әсіресе ақуыз деп саналады. Көпшілікті қызықтырады: бір жұмыртқада қанша грамм ақуыз бар? Егер адам салауатты өмір салтын ұстанса және ақуыздардың, көмірсулардың және майлардың қатаң есебін жүргізетін болса, сіз мұны білуіңіз керек

Іш қату кезінде не жеуге болмайды? Ересектерде іш қатуды тудыратын тағамдар. Іш қату кезінде тамақтану ережелері

Нәжіс мәселесі кез келген жаста болуы мүмкін. Бірақ көбінесе бұл ауру балалар мен қарт адамдарға әсер етеді. Бұл мақалада біз сізге бұл мәселенің неліктен пайда болатынын, іш қату кезінде не жеуге болмайтынын, нәжістің болмауы қандай қауіп төндіретінін айтамыз

Қандағы тромбоциттерді қалай көбейтуге болады: денсаулыққа арналған рецепттер

Тромбоциттер әрбір адамның денсаулығында үлкен рөл атқарады. Бірақ аурудың немесе химиотерапия курсының нәтижесінде тромбоциттер күрт төмендейді. Онымен қалай күресуге болады? Қандағы тромбоциттерді қалай арттыруға болады?

Ақуыз-көкөніс диетасы салмақ жоғалтудың ең оңай жолы

Белок-көкөніс диетасы салмақ жоғалтудың ең оңай және тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Атау өзі үшін сөйлейді: қосымша түсініктемесіз, ол төмен калориялы көкөністер мен ақуыз тағамдарын кезектесіп, жеуге негізделгені анық. Бірақ бәрі бір қарағанда қарапайым болып көрінуі мүмкін емес, өйткені тағамның бұл түрінің де өз ережелері мен шектеулері бар, олар туралы айтатын боламыз

Бала емізетін ана қандай жемістерді жеуге болатынын көрейік

Көптеген әйелдер емізетін ананың қандай жемістерді жеуге болатыны туралы сұрақ қояды және баланың өмірінің алғашқы айларында тамақтануда өзін шектеу керек пе? Осы мәселені қарастырайық және лактация кезінде дұрыс тамақтануға байланысты барлық мифтерді жойайық

Винегретте қанша калория бар? Есептеп көрейік

Винегреттің энергетикалық құндылығы туралы ақпаратты қайдан табуға болады? Анықтамаларда, веб-сайттарда, әйелдер журналдарында жеке өнімдерді сипаттайтын шамамен тізім бар. Осы деректерге сүйене отырып, сіз дайын тағамның калориясын есептей аласыз. Винагретте қанша калория бар екенін есептеуге тырысайық

Тауықтың төсінде қанша калория бар екенін есептейік

Әдемі және сымбатты болып көріну – соңғы кездері қоғамның әйелдерге қоятын басты талаптарының бірі. Және ол оған сәйкес келуге тырысып, диетаға тек төмен калориялы тағамдарды таңдайды. Бұл мақалада біз сізге көмектесеміз және тауықтың төс етінде қанша калория бар екенін және одан қандай дәмді тағамдар дайындауға болатынын айтамыз

Тары ботқасы – калориялары мен пайдасы

Бояр және кәріптас ботқасы, күлеш, асқабақ - тарысыз пісіру мүмкін емес ең танымал тағамдардың бірнешеуі ғана. Көптеген жұқа фигураны жақсы көретіндер және тез арықтағысы келетіндер тары ботқасының калориясы бар екеніне сенеді, бұл жай тыйым салады. Бірақ олар қаншалықты қателескенін білмейді. Бүгінгі күні тары ботқасының көптеген нұсқалары мен рецептері белгілі, бірақ ең көп таралған асқабақ, ол туралы біз айтатын боламыз

Дұрыс тағам 2024, Қараша

Сарапшылардың кеңестері

Қызықты мақалалар

Ұсынылған

Санат