Дұрыс тағам 2024, Қараша
Асқазанды қиындықсыз қалай тез кетіруге болады
Іштің айналасындағы қосымша қатпарлар - бұл көпшілікке белгілі мәселе. Онымен күресудің ең көп тараған жолы - диета және жаттығу. Бірақ бұл әмбебап әдістер бәріне ұсынылмайтынын есте ұстаған жөн. Мысалы, егер сіз бір-екі ай бұрын ана болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, екеуі де сізге сәйкес келмейді
Аскөк денсаулыққа пайдасы
Акөк – үй шаруасындағы әйелдер көптеген тағамдар дайындайтын белгілі өсімдік. Дәмдеуіштің ерекше иісі ғана емес, емдік қасиеті де бар. Өсімдіктің пайдасы оның жасыл бөлігінде де, тамыры мен тұқымында да жатыр. Ол тек тамақ дайындауда ғана қолданылмайды. Аскөктің пайдалы қасиеттері қандай?
Қанды сұйылтатын және қанның ұюын болдырмайтын тағамдар: ең тиімділерінің тізімі
Егер қан тым қою болса, онда кальций тұздары, майлар және тромбтар тамырлардың қабырғаларына түсіп, атеросклерозды қоздырады. Дұрыс емес диетамен жағдай тек нашарлайды. Қанды сұйылтатын тағамдарды жемесеңіз, қан ұйығыштары қоюланып, жүрекке түссе инфаркт, мидың инсульт, өкпеде өкпе эмболиясы пайда болады
Шикі картоп: ағзаға пайдасы мен зияны
Шикі картоп көптеген пайдалы микроэлементтерге бай. Бұл мақалада талқыланатын осы түбірлік дақылдан алынған шырынның артықшылықтары, сондай-ақ ықтимал қарсы көрсеткіштер туралы. Асқазанында проблемалары бар адамдар ғана емес, мәтіннің мазмұнын оқуға қызығушылық танытады
Түнде жүзім жеуге бола ма? Асқазанда қанша жүзім қорытылады? Қай жүзім денсаулыққа пайдалы
Жүзім - өте пайдалы өнім. Түнде жеген дұрыс па? Жидек жесеңіз, сауығуға болады деген рас па? Мұның бәрі туралы сіз осы мақаладан білесіз
Арықтау үшін қандай шай ішкен дұрыс?
Жердің әрбір тұрғыны шайды үнемі тұтынатын шығар: біреу аз, біреу көп. Шайсыз өмір сүре алмайтындарды шай әуесқойлары деп атайды. Бірақ арықтау үшін шайды қолданатындар бар
Зімбірді қалай қолдануға болады? Пайдалы кеңестер
Зімбір – әмбебап дәрі. Ол медицинада да, көптеген тағамдарды дайындауда да қолданылады. Зімбір «өте ыстық» дәмдеуіштер класына жатады. Сонымен қатар, зімбірдің өткір және тәтті дәмі іште ерекше «отты» сезім тудырып қана қоймайды, сонымен қатар қан айналымын жақсартады
Макарон өнімдері: пайдасы мен зияны. Сіз макаронды қаншалықты жиі жеуге болады?
Сізге макарон ұнайды ма? Көптеген адамдар иә деп жауап береді, бірақ оларды жеуден бас тартады, өйткені олар салмақ қосудан қорқады. Бүгін біз макарон өнімдерінің пайдасы мен зиянын қарастырғымыз келеді. Шын мәнінде, сапалы өнімді таңдай отырып, сіз фигураға зиян келтіріп қана қоймай, денені маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етесіз
Годжи жидектерін қалай қайнатуға болады? Годжи жидектерін қалай қайнатуға болады
Годжи жидектері Оңтүстік-Шығыс Азияның субтропикалық климатында өсетін ерекше өсімдіктің жемісі
Көмірсусыз диета - салмақ жоғалтудың тиімді жолы
Көптеген адамдар үшін артық салмақ - олардың айнадағы көрінісін көргісі келмеуі ғана емес, сонымен қатар көптеген денсаулық проблемаларының себебі. Көмірсусыз диета - бүгінгі таңда ең танымал диеталардың бірі. Оның мағынасы қандай? Оны мақалада анықтап көрейік
Қаражидек. Өнімнің калориялары. Құрама
Қара жидектің пайдалы қасиеттері мен калориялығы. Жидектердің құрамына не кіреді және ол қандай пішінде қолданылады. Қолдануға қарсы көрсетілімдер
Гастритке арналған банан: тыйым салынған жеміс немесе дәрі?
Гастрит бүгінде барлық жастағы адамдарда жиі кездесетін ауру. Оның бастапқы кезеңі денсаулыққа елеулі қауіп төндірмейді, бірақ кейінгі даму елеулі асқынуларға әкелуі мүмкін. Осы себепті бұл аурудың белгілеріне өте жауапкершілікпен қарау керек. Алдын алу мен емдеудің уақтылы өтуімен ғана асқынулар күтпеген жерден болмайды
Хабиби диетасы – тамақтан бас тартпай, тез арықтаудың тамаша тәсілі
Сіз арықтағыңыз келеді, бірақ анорексия құрбаны болудан қорқасыз. Сонда сізге толыққанды сезінуге мүмкіндік беретін кешенді диета қажет. Біз Хабиби диетасын ұсынамыз
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Тауықтың асқазаны: калория және тағамдық құндылығы
Мақала танымал қосалқы өнімдер – тауық асқазанына арналған. Өнімнің және одан дайындалған тағамдардың калориялығы мен тағамдық құндылығы қарастырылады. Тауықтың асқазаны, оның калориясы өте төмен, салмақ жоғалту мәзіріне кіруге рұқсат етіледі
Шие жидектері: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Шие бақтарының сәні өлеңмен, жырмен жырланды. Бүгінгі таңда піскен жидектердің таңғажайып дәмі тек ләззат алуға ғана емес, сонымен қатар әртүрлі ауруларды емдеуге де болады. Шиенің ағзаға пайдалы қасиеттерінің бай болуына байланысты ол медицинада, аспаздықта және косметологияда кеңінен қолданылады
Айрандағы төмен калориялы окрошка
Кефирдегі ең төмен калориялы окрошка - жүз граммға шамамен елу килокалория. Мұндай тағамды күні бойы қауіпсіз тұтынуға болады және артық салмақтан қорықпайды
Шараптың калориялығы және оның ағзаға пайдасы
Шараптың калориялығы оның күші мен қант құрамына байланысты. Сіз дұрыс алкогольді таңдап, оның мөлшерін теріс пайдаланбауыңыз керек. Шарап сусындарының пайдасы және олардың денеге және фигураға зияны туралы толығырақ сөйлесейік
Тәбетті қалай азайтуға болады: дұрыс тамақтану құпиялары
Артық салмақтан арылуға арналған диетаны ұстанған кезде тек ерік-жігерді ғана емес, сонымен қатар тәбетіңізді азайтуға арналған кейбір кеңестерді де жинақтау керек. Олар калорияларды тұтынуды шектеген кезде пайда болатын аштықпен күресуге көмектеседі
Какао калориялары. Сүт қосылған какаоның калория мөлшері қандай екенін біліңіз
Какао – бала кезінен бері жақсы көретін сусын, ол да көңіл-күйді көтереді және таңғы асқа немесе түстен кейінгі тағамдарға дәмді әрі пайдалы қосымша болып табылады. Калорияларды мұқият санайтындар какаоның калориясын білуі керек, өйткені біз жиі күніне ішетін заттардың энергетикалық құндылығын ескермейміз. Біздің мақалада біз сусынның әртүрлі түрлерін егжей-тегжейлі қарастырамыз және оны диета кезінде ішудің қажеті бар ма және оның дұрыс диетаға «сәйкес» екенін білеміз
Бала емізетін анаға арналған пайдалы диета - оңай арықтау үшін
Бала емізетін ананың өзіне бос уақыты жоқ, бірақ босанғаннан кейін қалыпты салмағын қалпына келтіру қажеттілігі туындайды. Бұл мақала оңтайлы салмақ жоғалту үшін пайдалы диета мәзірін оңай таңдауға көмектеседі. Мұндай салмақ жоғалту лактацияға зиян тигізбейді
Тұздалған қияр: калория мөлшері және оны есептеу әдістері, сондай-ақ осы көкөністің пайдалы қасиеттері
Маринадталған қиярдың энергетикалық құндылығы маринадқа нақты не және қандай мөлшерде қосылғанына байланысты
7 немесе 14 күн бойы арықтауға арналған бразилиялық диета
Бразилиялықтар ең әдемі әйелдердің бірі болып саналады. Олар қара тері, қалың шаш, жұқа бел, ұзын аяқтар және сәнді жамбастармен ерекшеленеді. Бразилиядан келген көптеген модельдер әлемдегі ең танымал подиумдарда өздерінің сұлулығымен таң қалдырады. Дегенмен, олар өздерінің еліктіргіш сызықтарын гендердің арқасында ғана емес, сонымен қатар арнайы диетаның арқасында алды. Біз бүгін қарастыратын бразилиялық диета қысқа уақыт ішінде бірнеше килограмм артық салмақпен қоштасуға мүмкіндік береді
Құлпынайдың ағзаға пайдасы қандай және қарсы көрсетілімдері қандай? Құлпынайда қандай витаминдер бар
Шырынды және нәзік құлпынай «жазғы жидектердің патшайымы». Оның дәмі мен хош иісіне мүлдем бей-жай қарамайтын адам сирек кездеседі. Құлпынай - еліміздегі ең танымал жидек. Оның көптеген жағымды қасиеттері бар. Құлпынайдың қандай пайдасы бар? Мақалада жидектің оң қасиеттері және оның қарсы көрсеткіштері талқыланады
Қарбызда қандай дәрумендер бар және олар денсаулыққа қалай әсер етеді? Қарбыздың химиялық құрамы, калориялығы, тағамдық құндылығы
Қарбыз керемет сау және дәмді ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар диеталық жеміс
Ревень деген не және оны қалай пайдалану керек
Бүгінгі таңда дүкендердегі және нарықтағы ассортимент өте алуан түрлі. Супермаркеттер бізге көптеген экзотикалық жемістер мен көкөністерді ұсынады. Олардың көпшілігі денсаулыққа өте пайдалы, ағзаға қажетті дәрумендер бар. Бірақ алысқа барудың қажеті жоқ, денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін өте пайдалы өнім кез келген бақшада өседі - бұл ревень
Жүрек күйген кезде не жеуге болады? Жүректің күйдірілуіне арналған диета - дұрыс тамақтану
Жүрек күйген кезде не жеуге болады? Сізге қандай тағамдардан бас тарту керек? Сіз өзіңізді жақсы сезіне аласыз ба? Бұл туралы біз осы материал аясында айтатын боламыз
Асқазанға операциядан кейінгі диета қандай?
Дәрігерлердің бұлыңғыр болжамдарына қарамастан, көптеген науқастар операциядан кейін ондаған жылдар бойы толық және бақытты өмір сүреді. Бірақ бір ескерту бар - сіз диетаны ұстануыңыз керек. Асқазанға операциядан кейін көп нәрсе диетаға байланысты: операциядан кейінгі қалпына келтіру процесі, науқастың әл-ауқаты мен жігері, сондай-ақ ықтимал асқынулардың болуы
Қандай тағамдардың құрамында мырыш бар: тізім, ағзаға сіңу ерекшеліктері
Адамның денсаулығы мен әл-ауқаты денеде микроэлементтердің болуына өте тәуелді. Өмір үшін ең маңызды заттардың бірі - мырыш. Бұл көптеген органдардың жұмыс істеуі, жасушалардың қалыпты жұмысын сақтау үшін қажет. Мырыш ағзаға тек тамақтан түседі. Қазіргі адамдар экологиялық жағдайға және әртүрлі диеталар сәніне байланысты бұл микроэлемент жиі жетіспейді. Бұл терінің, шаштың, көрудің және тіпті психиканың күйіне әсер етуі мүмкін
Өт қабын алып тастағаннан кейінгі алкоголь: қолдану ерекшеліктері және шолулар
Холесистэктомия немесе өт қабын алып тастау операциясы жасалған науқастардың көпшілігі кейінгі өмірінде қандай шектеулер күтіп тұрғанына қызығушылық танытады. Өйткені, физикалық белсенділікке белгілі бір тыйымдар бар, емдік диета және демеуші терапия қажет. Дегенмен, ең танымал сұрақтардың бірі: «Өт қабын алып тастағаннан кейін алкогольді ішуге болады ма?». Бұл тақырыпты толығырақ қарастырайық
Бауыр және өт қабы ауруларына арналған диета: пайдалы тағамдар, рецепттер және мәзірлер
Ішкі ағзалардың кез келген аурулары кезінде адамға арнайы диета қажет. Бұл әсіресе бауыр мен өт қабының ауруларына қатысты. Диеталар әдетте жақсы төзімді. Кейбір тағамдар дәмі бойынша тыйым салынған тағамдардан кем түспейді. Асқазан-ішек жолдарының ауруларында ең бастысы - ең зиянды тағамдарды алып тастау және күнделікті мәзірге пайдалы тағамдардың максималды мөлшерін қосу
Етте қандай дәрумендер мен минералдар бар?
Бұл мақалада еттің әртүрлі түрлерінде нақты қандай дәрумендер мен минералдар бар екендігі туралы айтылады. Бұл өнімдерді пайдаланудың барлық артықшылықтары, сондай-ақ ең оңтайлы ингредиентті таңдауға көмектесетін кейбір кемшіліктер туралы айтылады
Ойық жара мен гастритке арналған емдік диета. Тамақтану принциптері, пайдалы өнімдер тізімі, мәзір
Ойық жара мен гастритке арналған диета асқазан-ішек жолдарының осы ауруларын сауатты емдеудің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Аурулар ауыр, сондықтан олардың біреуімен бетпе-бет келген адам өзінің шырышты қабығын химиялық және механикалық үнемдеумен қамтамасыз етуі керек, сонымен қатар метаболикалық бұзылуларды түзетуге назар аударуы керек. Көптеген нюанстар бар, диетолог пациентке олардың барлығы туралы айтып береді, бірақ қазір, соған қарамастан, диеталық терапияның негізгі принциптері туралы айту керек
Қалқанша безінің аурулары: диета, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, рецепттер
Егер адамның қалқанша безінде проблемалар болса, онда ол емделіп қана қоймай, дұрыс тамақтануы керек. Диетаны өзгерту қалпына келтіруде рөл атқаратын негізгі факторлардың бірі болып табылады. Қалқанша безінің диетасы қандай болады - ауруға байланысты
Әйелге пайдалы май дегеніміз не: қасиеттері, ағзаға пайдасы және ерекшеліктері
Шш майы – өте пайдалы жануар майы. Көптеген адамдар оны майлы, зиянды өнім деп бекер санайды. Ол ең бай композицияға ие және ол әртүрлі мақсаттарда жиі қолданылады. Сіз бұл өнім туралы көптеген қызықты нәрселерді айта аласыз, бірақ енді ол тек майдың әйелдерге қаншалықты пайдалы екендігі туралы айтатын болады
Балаға апельсинді қай жаста беруге болады: ерекшеліктері мен ұсыныстары
Әр ана баласының диетасын мұқият қадағалайды. Егер сіз оның мәзірін әртараптандыруды қаласаңыз, ол әрбір нақты өнімнің барлық пайдасы мен зиянын зерттейді. Балаға апельсинді қай жаста беруге болады? Мақалада нәресте денесі үшін цитрус жемістерінің пайдасы мен зияны, сондай-ақ оларды пайдалану ерекшеліктері талқыланады
Қандай тағамдарда D дәрумені көп: тізімі, пайызы, ағзаға сіңу ерекшеліктері
Ағзамызда мезгіл-мезгіл белгілі бір дәрумендер жетіспейді, бұл денсаулық пен сыртқы келбетке әсер етеді. Дененің барлық жүйелері қалыпты жұмыс істеуі үшін тамақтану мүмкіндігінше теңдестірілген және белгілі бір органдардың жұмысына әсер ететін минералдармен қаныққан болуы керек. Бірақ біздің жасушаларымыз қажет нәрсенің бәрін алу үшін күнделікті мәзірді қалай жасау керектігін қайдан білесіз?
Энергетикалық сусын ағзаға қалай әсер етеді? Энергетикалық сусындарды ішудің қауіптілігі қандай?
Энергетикалық сусындар бүгін әр дүкенде сатылады. Дегенмен маркетинг бір орында тұрмайды. Барған сайын жаңа жарнамалық роликтер жасалуда, әртүрлі акциялар ойлап табылуда - бәрі сізді керемет сусындарды ішу қажеттілігіне сендіру үшін. Осы және заманауи шындыққа үлес қосады. Уақыттың мәңгілік жетіспеушілігі адамның оны ұйқыдан алып тастауына әкеледі. Ал күш таусылғанда, ол денесін жігерлендіретін нәрсені іздейді
Кремний диоксиді: адам ағзасына әсері, тамақ өнеркәсібінде қолданылуы. Азық-түлік эмульгаторы E551
Кремний диоксидінің адам ағзасына әсерін асыра бағалау қиын. Минерал сүйектердің серпімділігі мен икемділігіне, тырнақтардың беріктігіне, шаштың күйіне жауап береді және тіндердің тез қалпына келуіне көмектеседі. Академик В.И.Вернадский кремнийсіз бірде-бір организм дами алмайды және өмір сүре алмайды деп дұрыс тұжырымдаған
Қоңыр күріш: гликемиялық индекс, калория, BJU нормалары және пайдалы қасиеттері
Бұл ескі дәнді дақыл. Мұндай жарма Шығыс елдерінде кеңінен танымал. Онда ол тамаша теңдестірілген құрамға байланысты күнделікті тұтынылады. Күріштің пайдасы, гликемиялық индексі және калория мөлшері туралы көбірек айтқан жөн