Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Зиянды банан дегеніміз не: банан денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Күніне қанша банан жеуге болады
Банан – бірегей жеміс, оның құрамында бүкіл ағзаның қалыпты жұмыс істеуіне қажетті көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Дегенмен, кейбір жағдайларда бұл өнімді тұтынуды айтарлықтай азайтуға тура келеді. Қант диабеті, қан тамырлары және асқазан-ішек жолдарының аурулары бар науқастар банан туралы дәрігермен кеңесу керек
Қандай тағамдарда төзімді крахмал бар?
Көмірсуларды шектеу туралы естіген шығарсыз. Ал крахмал денсаулықпен байланысты емес. Дегенмен, бұл зиянды ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Бұл төзімді крахмал немесе төзімді. Оның пайдалы әсерлері мен көздері мақалада сипатталған
Күн сайын лимон жесеңіз не болады? Лимонның ағзаға пайдасы мен зияны
Лимон - цитрус жемістерінің ішіндегі ең пайдалысы, оның құрамында С дәрумені және ағзаға пайдалы басқа да компоненттер көп. Жемістер қышқыл дәмге ие болғандықтан, олар көп тұтынылмайды. Көбінесе олар ыстық және салқын сусындарға қосымша ретінде пайдаланылады, әртүрлі тағамдарды жасау үшін қолданылады. Жемістің ағзаға пайдасы зор. Бірақ егер сіз күнде лимон жесеңіз не болады? Оның мөлшерлемесі қандай? Бұл сұрақтарға жауаптар мақалада берілген
2 типті қант диабетімен ауыратындарға арналған таңғы ас: рұқсат етілген тағамдар, дәмді рецепттер
2 типті қант диабеті инсулинге төзімділіктен туындайтын созылмалы эндокриндік ауру. Оны емдеу гипогликемиялық препараттарды қолдануды ғана емес, сонымен қатар белгілі бір диетаны сақтауды да қамтиды. Енді біз қант диабетімен ауыратындарға арналған таңғы ас туралы айтатын боламыз, өйткені күннің бірінші тағамы негізгі болып табылады және оның маңыздылығы туралы бәрі біледі
Дұрыс тамақтануы бар пайдалы кешкі ас: мәзір, пайдалы тағамдарға арналған рецепттер
Арықтайтындардың арасында кешкі асты тек жақсырақ болатын тағам деген пікір бар. Әсіресе 18 сағаттан кейін болса. Диетологтар бұл миф екеніне сенімді. Түскі ас дұрыс тамақтану үшін өте маңызды. Бұл тағамнан бас тарту тек денеге зиян тигізеді. Дегенмен, осы уақытта не жеу керектігін анықтайтын маңызды тармақтар бар. Дұрыс тамақтану арқылы пайдалы кешкі ас жасау қиын емес, оның құрамында пайдалы тағамдар болуы керек, бірақ тыйым салынғандарды алып тастау керек
Емізу кезінде қиярды тұздауға болады ма: ананың тағамдық ерекшеліктері
Емшек сүтімен емізетін әйел жеткілікті мөлшерде тамақ алуы керек. Бұл балаға да, анаға да жеткілікті болуы керек. Диетаны құрастырған кезде әйел пайдалы және қоректік заттарды ғана емес, сонымен қатар нәресте үшін қауіпсіз таңдауы керек. Сондықтан емізу кезінде маринадталған қиярларды ішуге болады ма деп ойлайды. Мақалада осы өнімді диетаға енгізудің ерекшеліктері, оның артықшылықтары мен кемшіліктері талқыланады
Емшек сүтімен емізу кезінде кальмар жеуге бола ма? Кальмар қосылған рецепттер
Кез келген әйел бала емізу кезінде сүттің сапасына мән беруі керек. Әртүрлі және теңдестірілген диета ананың денесінде витаминдер мен минералдардың деңгейін сақтайды. Кейбір сарапшылар кальмарды осы уақыт аралығында қалаусыз тағам деп санайды. Басқалары бай композицияның арқасында оларды пайдалануды құптайды. Мақалада кальмарды емшек сүтімен тамақтандыруға болатындығын және олардың ана мен баланың денесіне әсері қарастырылады
Бала емізетін анаға винегрет жеуге болады ма: емшек сүтімен емізу кезіндегі тағамдық ерекшеліктері
Ең пайдалы тағамдардың бірі – көкөніс салаты. Оның құрамында ең көп пайдалы компоненттер бар. Дегенмен, емізу кезінде қауіпсіз болып көрінетін тағамға тыйым салынуы мүмкін. Көптеген әйелдер сарапшылардан емізетін анаға винегрет жеуге болатынын сұрайды. Мақалада осы танымал көкөніс салатының қасиеттері, оның GV кезеңінде оның артықшылықтары мен кемшіліктері талқыланады
«ЛактоМама» шайы – пікірлері мен пайдасы
Емшек сүтімен емізу жаңа туған нәресте үшін өте маңызды. Дегенмен, әр ананың толық және тұрақты тамақтану үшін жеткілікті сүт қоры жоқ. Бұл жағдайда дәрігерлер белгілі бір препараттар мен диеталық қоспаларды ішуге кеңес береді. Соңғысына LaktoMama шайы кіреді, оның шолулары біз осы мақалада талқыланатын болады
Емшек сүтімен емізу кезінде бұршақ сорпасын ішуге болады ма: диетаның ерекшеліктері, балаға әсері
Егер әйел баласын емізетін болса, онда ол емдеуші дәрігердің барлық ұсыныстарын орындап, диетаны ұстануы керек. Бұл жаңа туған нәрестедегі іштің проблемаларын және аллергияның ықтимал пайда болуын болдырмайды. Осыған қарамастан, емізетін ананың тамақтануы лактацияны ұзағырақ жалғастыру үшін әртүрлі және дәмді болуы керек. Оның диетасы қажетті дәрумендер мен минералдарды алуы маңызды. Емізу кезінде бұршақ сорпасын ішуге болады ма?
Ең пайдалы таңғы ас қандай? Таңертең не жеген жақсы?
Көптеген диетологтар таңғы астың таптырмайтынына сенімді. Таңертең таңғы ас ішуге ниет болмаса да, уақыт өте дене оған үйренеді. Көптеген адамдар таңғы астың қайсысы пайдалы екеніне қызығушылық танытады. Бұл туралы толығырақ
Ересектерде тамақ неге қорытылмайды: себептері, белгілері және емі
Қазіргі гастроэнтерология қарастыратын негізгі мәселелердің бірі – диспепсия. Ол ересек адамда немесе балада тамақ жақсы қорытылмаған кезде дамиды, нәтижесінде диарея, нәжістің тоқырауы немесе құсу пайда болады. Әртүрлі себептер бұл аурудың дамуына әкеледі. Бірақ адамдардың көпшілігі, және медициналық статистикаға сәйкес, дамыған елдердегі адамдардың 40% -ы ас қорыту жолындағы ыңғайсыздықты сезінеді, дәрігерге баруға асықпайды
1а диетасы: рецепттері бар апталық мәзір. Асқазан жарасына арналған диета
1а диета дегеніміз не. Диетаның ерекше белгілері мен негізгі ережелері. Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар. Үлгі мәзір, тамақ дайындауға арналған ең танымал рецепттер. Практикалық ұсыныстар
Панкреатитке арналған қарақұмық: ерекшеліктері, пайдасы мен зияны
Панкреатитке арналған қарақұмық: ерекшеліктері, пайдалы қасиеттері және мүмкін зияны. Өнімнің химиялық құрамы және ауру кезінде қолданылатын жарма түрлері. Аурудың әртүрлі кезеңдерінде қолдануға арналған практикалық ұсыныстар
HB үшін даршын: пайдалы қасиеттері, қандай пропорцияда мүмкін және баланың асқазан-ішек жолына әсері
Бала емізу кезінде корицаны қалай қолдануға болады. Бұл дәмдеуіштің химиялық құрамы. Неліктен денсаулыққа пайдалы? GV бар баланың асқазанына даршынның әсері. Бұл дәмдеуіштерді салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады. Лактацияны күшейту үшін сүтті корицамен дайындау
Бала емізуге арналған бұршақ: пайдалы қасиеттері, тағамдық құндылығы және баланың асқазан-ішек жолына әсері
Емшек сүтімен емізу кезінде жасыл бұршақты жеуге болады ма? Өнімнің пайдалы қасиеттері мен тағамдық құндылығы. Бала мен ананың асқазан-ішек жолдарына әсері. Құрамында қандай витаминдер бар, бұршақты диетаға енгізу бойынша практикалық ұсыныстар
Ешкі еті: пайдасы мен зияны, қасиеттері, пісіру рецептері
Ешкі еті дегеніміз не. Пайдалы қасиеттері және мүмкін зияны, қарсы көрсеткіштері. Еттің ерекше белгілері және танымал аспаздық рецепттер. Нені іздеу керектігін таңдау бойынша практикалық кеңес
Rio Gold тәттілендіргіші: пайдасы мен зияны, құрамы, дозасы, шолулары
Қанттың зияны туралы көп айтылды. Шынында да, бұл өнім денсаулыққа ауыр соққы беруге қабілетті. Ең алдымен, қант диабеті диагнозы қойылған және артық салмағы бар адамдарға қарсы. Тәттілендіргіштерді сусындар мен тағамдарға тәтті дәм беру үшін пайдалануға болады. Ең бастысы, олардың пайдасы мен зияны бар-жоғын білу. «Рио Голд» тәттілендіргіші - көптеген артықшылықтары бар қоспа. Оны қалай дұрыс қабылдауға болады және қандай қарсы көрсетілімдер жоқ
Консервіленген зәйтүн: зияны мен пайдасы, ағзаға әсері, калориясы
Зәйтүн – Жерорта теңізі елдерінде, Солтүстік Африкада және Оңтүстік Еуропада танымал тағам. Бұл өнім Грекиядан. Адамдар бұл жемістерді таза күйінде пайдаланады, сонымен қатар олардан май жасайды. Консервіленген зәйтүннің қандай қасиеттері бар? Тағамның зияны мен пайдасы және оның ағзаға әсері мақаланың бөлімдерінде талқыланады
Мигрендік диета: диета ережелері, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Мигрень – бұл бастың белгілі бір бөлігіндегі локализацияның тән ерекшелігі болып табылатын қатты бас ауруларының мерзімді шабуылы. Ауруды емдеуді науқасты толық тексергеннен кейін дәрігер тағайындайды. Дегенмен, мигреньге арналған диета міндетті болып табылады
Ұйқы безінің қабынуына арналған диета: рұқсат етілген тағамдар мен аптадағы үлгі мәзірі
Күнделікті рационда тұзды, майлы, ащы тағамдардың басым болуы, сондай-ақ артық тамақтану ерте ме, кеш пе адам ағзасында ақау тудыруы мүмкін. Мұндай соққының астында ұйқы безі де құлап кетуі мүмкін. Бұл мақалада біз ұйқы безінің қабынуы үшін қандай диетаны сақтау керектігін толығырақ білеміз. Дегенмен, алдымен сіз осы дененің ерекшеліктерін, сондай-ақ оның функцияларын ескеруіңіз керек
Қандай мейіз пайдалы: ашық немесе қараңғы - композициялар мен калорияларды салыстыру. Мейіздің ағзаға пайдасы мен зияны
Жүзімнен жасалған мейіз. Бұл кептірілген жеміс аспаздық және сусын өнеркәсібінде кеңінен қолданылады. Жидек әуесқойлары қай мейіздің пайдалы екеніне таң қалдырады - ашық немесе қараңғы. Кептірілген жемістер денеге пайдалы болатындай етіп таңдалуы керек
Салауатты өмір салты қағидалары: сипаттау, ережелер, насихаттау
Салауатты өмір салтын кейде қабырғада ілулі тұрған өрт сөндіргішпен салыстыруға болады. Ол туралы бәрі біледі, бірақ өте қажет болғанда ғана есте сақтаңыз. Бірақ бүгінде салауатты өмір салты сәнде, салауатты өмір салты қағидаттарын ұстану көбінесе шынайы мақсатты және ерік-жігері күшті адамдар үшін мақтанышқа айналады
Калория тапшылығы дегеніміз не? Салмақты жоғалту үшін калория тапшылығын қалай есептеуге және құруға болады
Артық салмақпен күрес бүкіл заманауи қоғамның дерті және Жер планетасының әрбір үшінші тұрғыны үшін шешуі қиын жеке мәселе болды. Дұрыс тамақтанбау, кеңселерде жұмыс істеу, спортпен айналысуды қаламау бастапқыда алаңдатпайтын қосымша фунттардың пайда болуына әкеледі
Балықтың майлылығының кестесі: ерекшеліктері, калориялары және пайдалы қасиеттері
Зерттеушілердің бақылауы бойынша, салыстырмалы түрде қатал климат пен жаздың қысқа болуына қарамастан, Скандинавия елдерінде жүз жылдықтар өте көп. Мұның сыры неде? Өйткені, скандинавиялықтар диетаға майлы балықты үнемі қосады. Бұл өнім жүрек пен қан тамырларын нығайтады, сонымен қатар дененің жалпы иммунитетін арттырады
Балаларға цикорий жеуге бола ма? Цикорийдің денсаулыққа пайдасы мен зияны
Цикорий біздің өмірімізге бұрыннан сүйікті сусын ретінде енген. Ата-аналарда жиі сұрақ туындайды, балаларға қандай жаста цикорий алуға рұқсат етіледі? Балалар оны үш жастан бастап кофе мен шайдың орнына іше алады, ал көптеген дәрігерлер қарсы көрсетілімдер болмаса, тіпті бір жастан бастап кеңес береді. Бұл өте дәмді ғана емес, сонымен қатар денеге көптеген оң пайда әкеледі. Цикорийді кішкентай балаларға беруге бола ма? Қашан қалыс болған дұрыс? Міне, біз анықтауға тырысамыз
Кептірілген өрікті емізетін анаға беруге бола ма: кептірілген өріктің пайдасы, оның емшек сүті арқылы баланың асқазан-ішек жолдарына әсері, дәрігерлердің кеңесі және бала емізетін
Көптеген адамдар кептірілген жемістердің денсаулыққа пайдалы екенін біледі. Бұл олардың құрамында витаминдер мен әртүрлі микроэлементтердің көп мөлшеріне байланысты. Нәтижесінде мұндай өнімдер көбінесе емізетін аналарға ұсынылады, өйткені олар иммундық жүйені - өздері де, жаңа туған нәрестелер де нығайтуға қабілетті. Кептірілген өрікті емізетін анаға беруге бола ма? Міне, біз анықтауға тырысамыз
Артишок: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Тинамбур – майлы жапырақшалардан тұратын ашылмаған гүл. Оның ерекше дәмі бар, сондықтан ол тамақ дайындауда жиі қолданылады. Артишок құрамында көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар. Жетілген гүлшоғыры ошаған гүліне ұқсайды. Өсімдік неғұрлым үлкен болса, соғұрлым қоректік заттар жоғалады. Біз мақалада артишоктың қарсы көрсеткіштері мен пайдалы қасиеттерін зерттейміз
Түзбе: ағзаға пайдасы мен зияны, құрамы, калориялығы, таңдау және сақтау әдісі
Қазіргі әлемде сүзбе де өте танымал тағам өнімі болып саналады. Ол оңай сіңеді және көптеген өнімдермен үйлесімді. Сүзбенің пайдалы қасиеттері өсіп келе жатқан ағзаның және егде жастағы адамдардың денсаулығына тамаша әсер етеді. Ол салмағын бақылайтындардың рационында да таптырмас
Дисбактериозға арналған тамақтану: өнімдер тізімі, үлгі мәзірі
Бұл күндері ішек дисбиозы мәселесі кең таралған. Статистикаға сәйкес, ас қорыту жүйесінің бұзылуынан зардап шегетін ерлер мен әйелдердің 70% -дан астамында ішек дисбактериозы бар. Көбінесе дисбактериоз ересектерге әсер етеді, бірақ кейде балаларда, тіпті нәрестелерде де кездеседі
Насыбайгүл: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Насыбайгүл - аспаздар арасында өте танымал, ерекше дәмі бар ащы типті өсімдік. Бұл бай хош иісі бар әдемі шөп. Жасыл және күлгін сорттары бар. Олардың арасында үлкен айырмашылықтар жоқ. Жасыл жұмсақ, ал күлгін түсте қанық хош иіс, ашық түс бар, бұл оны тағамдарды безендіру үшін қолдануға мүмкіндік береді: ет, балық, сондай-ақ салаттар мен соустар. Жаңа піскен және кептірілген шөптер қолдануға жарамды. Оның дәмі өткір, кейбір ащы, хош иісті бұрышты еске түсіреді
Аминқышқылды көрсеткіш дегеніміз не? Білу маңызды
Әр адам белгілі бір диеталық нормаларды сақтауы керек. Фаст-фудты үнемі жеп, көкөністер мен жемістерді елемеудің қажеті жоқ. Ақуыз тағамдарына ерекше назар аудару керек, өйткені рационда аминқышқылдарының болмауы адам ағзасына көптеген проблемалар әкеледі
Ақ және қара күнбағыс дәндері: тарихы, пайдалы және зиянды қасиеттері
Күнбағысты алғаш кім өсіргенін анықтау қиын. Кейбіреулер пальманы Перу тайпаларына, басқалары қазіргі Солтүстік Америка штаттары Нью-Мексико мен Аризона аумағында өмір сүрген үндістерге береді. Мұнда шамамен 4 мың жыл бұрын күнбағыс өсірілді, бұл барлық жерде кездесетін археологтардың тұжырымдарымен расталады
Емдік диета 5a. Бір апта бойы диеталық мәзір 5а
Көптеген ауруларды емдеудің негізгі құрамдастарының бірі – диета, яғни арнайы тамақтану жүйесі. Оны ішек, асқазан, бауыр және өт түзетін органдардың ауруларында байқау өте маңызды
Белсенді өмір салты және оның негізгі ережелері
Салауатты өмір салты – белсенді өмір салты. Бұл аксиома, онымен дауласу кем дегенде ақымақтық. Тұрақты жаттығулар адам ағзасына пайдалы әсер етеді, оның физикалық және психологиялық денсаулығын нығайтады, иммунитетті арттырады
Бұршақ: пайдасы мен зияны, калориясы, қасиеттері
Бұршақ – барлығы жақсы көретін тағамдардың бірі: балалар да, ересектер де. Оны тікелей балабақшадан жаңа піскен күйде тұтынуға болады, онымен хош иісті сорпаға пісіріп, консервіленген пішінде салатқа қосуға болады. Ағзаға пайдасы ерте заманнан белгілі болған бұршақ тағамдарға ерекше дәм береді
Жабайы раушан гүлін қанша рет қайнатуға болады: пайдалы қасиеттері, қайнатпаны дайындау тәртібі
Итмұрын қайнатпасы - сергектік пен күш-қуат, иммунитетті күшейту және суық тиюмен күресу. Мақалада өсімдіктің жемістерінен, тамырларынан және жапырақтарынан сусынды дайындау ережелері берілген. Жалпы ұсыныстар мен кеңестер беріледі. Сипаттамада артықшылықтарға, қолданудың емдік көрсеткіштеріне, сондай-ақ отварды қолдануға қарсы көрсеткіштерге ерекше назар аударылады
Дұрыс түскі ас – салауатты өмір салтына апарар жол
Қазіргі өмір ырғағы асықты тудырады. Істе, жұмыста, тамақта асығыс. Дегенмен, теңдестірілген тамақтану өте маңызды және бұл жерде жұмысқа өзіңізбен бірге ала алатын пайдалы түскі ас үлкен рөл атқарады
Қандай тағамдарда магний көп?
Құрамында магний бар тағамдар. Қандай тағамдарда басқаларға қарағанда магний көп. Магнийдің ағзаға әсері, оның сіңуі және күнделікті қабылдауы
Бөдене жұмыртқасы: пайдасы
Бір бөдене жұмыртқасының салмағы орташа есеппен 10-12 г, бұл өнімнің 100 граммында 168 ккал, 13 г ақуыз және 12 г май бар. Сондықтан олар физикалық күш салумен және салмақ жоғалтуға бағытталған диеталардың құрамдас бөлігі ретінде жеуге пайдалы. Диетологтар бір жастан үш жасқа дейінгі балаларға күніне екі жұмыртқадан, үштен онға дейін - үштен көп емес, 18 жасқа дейінгі жасөспірімдерге - 4 данадан артық емес жұмыртқа беруге кеңес береді. Ересектер күніне 5-6 жұмыртқа жей алады