Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Дұрыс таңғы ас
Біз әрқайсымыз күнді басқаша бастаймыз. Біреу ұзағырақ ұйықтағанды ұнатады, ал біреу ерте тұрып, іске кіріседі. Дегенмен, мінез бен өмір салтындағы айырмашылықтарға қарамастан, таң барлығы үшін бірдей басталуы керек
Селдерейдің әйелдер мен ерлердің ағзасына пайдасы: қасиеттері мен рецептілері
Селдерейдің әйелдер мен ерлердің ағзасына пайдасы. Зауыттың әртүрлі бөліктерінің емдік қасиеттері және ауруларға арналған ең танымал рецепттер. Ықтимал зиян және қарсы көрсеткіштер, емдік және профилактикалық мақсатта қолдану
Қозы майы: зияны мен пайдасы, қолданылуы, емдік қасиеттері
Қойдың майы дегеніміз не. Пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері. Медициналық және аспаздық мақсаттарда қолданыңыз. Өнімнің емдік қасиеттері және оның ағзаға әсері. Ауруларға арналған танымал рецепттер, тері күтімі
«Herbalife» диетасы: апталық мәзір, тамақтану ережелері және нәтижелері
Herbalife диетасы дегеніміз не және оның пайдасы. Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар. Диетаның негізгі ережелері мен практикалық ұсыныстары. Апталық мәзір үлгісі және мүмкін қарсы көрсеткіштер
Асқазан мен ішек ауруларына арналған диета: үлгі мәзірі, тыйым салынған тағамдар, гастроэнтерологтардың кеңесі
«Диета» термині тағамды жеуге қатысты белгілі бір ережелер жинағына сілтеме жасау үшін қолданылады. Диета физикалық қасиеттері, химиялық құрамы, тағамды өңдеу, оларды қабылдау аралықтары мен уақыты сияқты факторлармен сипатталады
Омега-6: адам ағзасына пайдасы мен зияны
Мақалада Омега-6-ның адам ағзасына тигізетін пайдасы мен зияны туралы айтылады. Сіз бұл не екенін және қандай аурулармен байланысты екенін білесіз
Күндердің гликемиялық индексі. Қант диабетімен ауыратындарға құрма беруге болады ма? Құрманың тағамдық құндылығы
Құрма – ең тәтті және нәрлі жемістердің бірі. Бұл шығыс нәзіктігі пайдалы заттардың үлкен мөлшерін қамтиды, бірақ бәріне жарамайды. Бұл жемістердің гликемиялық индексі қандай? Қант диабетімен ауыратындар мен артық салмағы бар адамдарға құрма жеу керек пе?
Жеңіл сіңетін көмірсулар: тізімі, ерекшеліктері
Тамақтану тақырыбына адамдар қайта-қайта келеді, адам ағзасына әсер ететін барлық өнімдер мен олардың қасиеттеріне қызығушылық танытады. Жеке ерекшеліктерін ескере отырып, өздері үшін тамаша диетаны құруға тырысып, олар көптеген жаңа ұғымдарды меңгереді. Бүгін осы мақалада біз оңай сіңетін көмірсулар туралы айтатын боламыз
Тағамдағы фосфор
Фосфор - ең пайдалы микроэлементтердің бірі. Ол денедегі әртүрлі метаболикалық процестерге қатысады, олардың көпшілігі сұлулық пен денсаулыққа әсер етеді. Оның жетіспеушілігі адам ағзасына теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан қандай тағамның құрамында фосфор бар екенін нақты білу қажет
Кәмпиттер мен крахмалы бар тағамдардан қалай бас тартуға болады? Тәтті мен ұнды қалай ауыстыруға болады
Тәттілер мен крахмалды тағамдар мәселесі әрқашан өте өткір болды. Тоқаштар мен кәмпиттердің нағыз білгірлері көбінесе сүйікті тағамдарымен қоштасу қиынға соғады. Бірақ оларды пайдалану әрқашан пайдалы емес, сонымен қатар фигураға жағымсыз әсер етеді. Сонымен, тәтті және крахмалды тағамдардан мәңгілікке қалай бас тартуға болады?
Қан қысымын төмендететін жемістер: тізім, адам ағзасына әсері, пісіру ережелері, рецепттер және дәрігерлердің пікірлері
Фитотерапия көптеген жылдар бойы артериялық гипертензия көріністерімен күресудің тиімді әдісі болып табылады. Бірақ бұл ауруды емдеу үшін есірткі мен шөптермен бірге жеміс-көкөніс диетасы қолданылады. Сондықтан гипертониямен ауыратын адамдар қан қысымын төмендететін жемістерді тұтынуы керек
Брокколиді емізуге бола ма? Рецепттер, қолдану ережелері
Ана сүтімен балаға күш береді. Көптеген ата-аналар брокколиді емшек сүтімен тамақтандыруға бола ма? Мақалада «бұйра» өнімнің құндылығы қандай және оны емізетін аналарға арналған мәзіріңізге қосу керек пе?
Қандай тағамдар асқазанымды ісінеді? Газ өндіретін өнімдердің тізімі
Дұрыс емес тамақтану жиі газдың пайда болуына әкелуі мүмкін, сондықтан әртүрлі тағамдарды дайындауға арналған өнімдерді таңдағанда, ерекше сақтық қажет. Адам денсаулығына пайдалы, көп мөлшерде қабылданатын тағамдар газдың пайда болуына себеп болады. Күнделікті диетада модерацияны сақтау маңызды, әйтпесе бұршақ, кондитерлік өнімдер, шикі көкөністер немесе сүт өнімдерін шамадан тыс тұтыну ас қорыту жүйесінің патологиясына әкелуі мүмкін. Қандай тағамдар асқазаныңызды ісінеді?
Ряженка: адам ағзасына пайдасы мен зияны
Ряженка - Ресейде танымал ашытылған сүт өнімі және өте пайдалы. Табиғи ашыту арқылы пісірілген сүттен алынады. Дұрыс дайындалған ряженка бежевый болуы керек. Ол өндіріс әдісінің арқасында осылайша алынады. Алайда талғамына байланысты есімін алған жоқ
Неге үнемі жегің келеді?
Тамақтану адам үшін өте маңызды, өйткені онсыз ол барлық қоректік заттар мен минералдарды ала алмайды. Бірақ сіз үнемі тамақтанғыңыз келеді, бұл нені білдіреді және онымен қалай күресуге болады?
Томат шырыны: пайдасы мен зияны
Ең танымал көкөніс шырыны – қызанақ шырыны. Ол шырынды және піскен қызанақтан дайындалады, сондықтан ол жаңа піскен қызанақтар сияқты пайдалы. Бұл түрлі-түсті сусын қоректік заттарға бай, калориясы төмен және майы аз
Алдұшпа бұрыш: пайдалы қасиеттері. Хош иісті бұрышты қолдану
Иш бұрыштың денсаулыққа пайдасы туралы көбіміз естіген жоқпыз. Шын мәнінде, оның керемет хош иісі ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы
Анар шырыны: пайдасы мен зияны
Анар – көне заманнан белгілі өсімдік. Кейбір мәліметтер бойынша оның тарихы шамамен төрт мың жылды құрайды. Көптеген мифтер мен аңыздар онымен байланысты. Тіпті анардың жемісі, Хауа ананың азғырған «алмасы» деген пікір бар. Кейбір еуропалық тілдерде, айтпақшы, «алма» сөзі анар атауының негізі болып табылады
ГМО тағамдары зиянды ма?
Толық ауқымды зерттеулер болмаған жағдайда ГМО өнімдерінің зияны немесе пайдасы туралы біржақты қорытынды жасау қиын. Дегенмен, жарияланған деректерден хабардар болу керек
Бүйрек диетасы: рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, үлгі мәзір, рецепттер
Дұрыс тамақтану табысты сауығудың немесе ауыр аурулардың өршуінің алдын алудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Зәр шығару жүйесінің аурулары бар науқастар жиі бүйрек диетасын тағайындайды. Бұл жағдайда не жеуге болады және қандай тағамдарға тыйым салынады? Бүйрек ауруы үшін диетаны қалай әртараптандыруға болады?
Калориялы тағам - денеңізге дұрыс күнделікті диетаны қалай таңдауға болады
Дұрыс және дұрыс теңдестірілген тамақтану – өміріміздің маңызды бөлігі. Біздің көңіл-күйіміз және бүкіл ағзаның жұмысы күнделікті тұтынатын тағамдардың калориясына байланысты
Рецепттермен бір аптаға арналған дұрыс тамақтанудың үлгі мәзірі
Үлкен елді мекендерде әр қадам сайын бізді фастфуд деп аталатын фастфуд сататын нүктелер қуып бара жатқанда, дұрыс тамақтануды сақтау өте қиын. Олар ненің зиянды, ненің пайдалы екенін әлі түсінбейтін кішкентай балалармен бірге бүкіл отбасы серуендеуге шыққанда әсіресе қауіпті. Бұл ақиқатты ата-аналарға дер кезінде түсіндіріп, салауатты өмір салтына баулу маңызды
Тамақ ішкеннен кейін, кешкі астан кейін бірден ұйықтауға болады ма
Денсаулығымыз дұрыс тамақтану мен демалысқа байланысты. Біз жиі шамадан тыс тамақтанамыз, және біз зиянды тағамдарды жейміз, майлы, зиянды тағамдарды жейміз. Ішімді толтырып, төсекке кетеміз. Келіңіздер, бұл зиянды және басқа да көптеген жолдармен көрейік
Сұлы «Геркулес»: пайдасы мен зияны, калориясы, пісіру әдістері
«Геркулес» сұлы жармасының пайдасы мен зияны туралы қазір барлық жерден сөзбе-сөз естуге болады. Өндірушілер композицияда денеге пайдалы көптеген заттар мен элементтердің бар екенін айтады. Дегенмен, кез-келген өнімнің, соның ішінде сұлы майының қарсы көрсетілімдері бар екеніне назар аудару керек. Біздің мақалада сіз Геркулес сұлы майының пайдасы мен зияны, сондай-ақ ботқа дайындауға арналған кейбір рецепттер туралы көбірек біле аласыз
Қытырлақ нан доктор. Корнер: диетологтардың пікірлері, құрамы, пайдасы мен зияны
Нанның алмастырушысын іздеп жүрсіз бе? Содан кейін дәмді, қытырлақ Dr. Бұрыш. Диетологтардың пікірлері бұл салауатты диета мен спорттық өмір салтын ұстанушылар үшін жақсы балама екенін көрсетеді. Бүгінгі таңда нарықта осы маркадағы нанның 15-ке жуық түрі бар
HB қосылған қоюландырылған сүт: пайдалы қасиеттері, қарсы көрсеткіштері және мамандардың кеңесі
Қоюландырылған сүт - көптеген адамдар онсыз өмір сүре алмайтын нәзіктік. Олар оны қасықпен жейді, шай мен кофеге қосады, бұл тәтті өнімсіз кондитерлік өнімдерді елестете алмайды. Бірақ бәрі қалыпты болуы керек. Енді әңгіме қоюландырылған сүттің HB (емшек емізу) бар-жоғы туралы болады
Қай алкоголь бауырға зияны аз: алкоголь түрлері, тәттілігі, дәрежесі, бауырға әсері және алкогольді асыра пайдаланудың салдары
Қазіргі өмірді кешкі аста бір бөтелке сыра немесе бір стақан шарапсыз елестету бізге қиын. Заманауи өндірушілер бізге алкогольдік сусындардың әртүрлі түрлерінің үлкен таңдауын ұсынады. Ал олардың біздің денсаулығымызға қандай зияны бар екенін жиі ойламаймыз. Бірақ бізге зияны аз сусындарды дұрыс таңдауды үйрену арқылы алкогольдің зиянды әсерін азайта аламыз
Қай жемісте темір көп? Қандай көкөністерде темір көп?
Қай жемісте темір көп екенін білгіңіз келе ме? Қандай тағамдарда темір бар және қанша? Бұл туралы осы мақалада көбірек біліңіз
Суық тиюге арналған тамақтану: пайдалы және зиянды тағамдар, үлгі мәзір, терапевттердің кеңесі
Тез сауығу үшін тек дәрі-дәрмек ішіп қана қоймай, дұрыс тамақтану ұсынылады. Ол үшін диетаға белгілі бір тағамдар кіреді, ал кейбіреулері толығымен бас тартылады. Суық тиюге арналған ең жақсы тағам қандай? Мақалада диетаның ерекшеліктері, оның пайдасы, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар талқыланады
Жаттығу кезінде салмақ жоғалтуға арналған ақуызды тамақтану: егжей-тегжейлі мәзір
Бүгінде протеиндік диеталар өте танымал. Олардың көптеген нұсқалары бар, бірақ олардың барлығы өте тиімді. Бүгін біз салмақ жоғалту үшін ақуызды тамақтану туралы көбірек айтатын боламыз
Тағам күнделігі сіздің диетаңызды теңестіреді
Артық салмағын қалыпқа келтіріп, диетасын теңестіріп, тағамын пайдалырақ еткісі келетіндер үшін азық-түлік күнделігі көмекке келеді. Ол сіздің диетаңызды тиімдірек ұйымдастыруға және оны мұқият ұстануға көмектеседі
Белокқа бай тағам. Күнделікті ақуызды қабылдау
Бұл мақалада сіз белоктың адам өміріндегі рөлі, құрамында жоғары тағамдар бар, сонымен қатар күнделікті тағаммен бірге қанша ақуызды тұтыну керектігі туралы біле аласыз. Өмір салты мен денсаулығына байланысты ақуызды қабылдау нормалары келтірілген
Көмірсулардың негізгі көздері
Көмірсулар энергияның негізгі көзі, сондықтан оларды диетадан шығарудың қажеті жоқ. Олар адам ағзасында көптеген маңызды функцияларды орындайды
Лидия Ионова: өмірбаяны, білімі, кітаптары, диетасы және оның ерекшеліктері
Салауатты өмір салты мен сымбатты дене үшін күресте адамдар әртүрлі әдістерге жүгінеді. Олар жаттығу залдарына барады, диета ұстайды, аштықтан өледі, хирургтардың көмегіне жүгінеді. Лидия Ионова салмақ жоғалтудың өзінің тиімді әдісін ойлап тапты және бұл туралы өз кітаптарында айтты. Мақалада тамақтану жүйесінің принциптері, аптаның ерекшеліктері мен мәзірі қарастырылады
Бүйрек үшін не ішіп, не жесе жақсы?
Адам – күрделі биологиялық механизм, онда әрбір мүше белгілі бір қызмет атқарады. Иә, бүйректер – сүзгілер. Құрылғыдағы бітелген тазалағышты оңай ауыстыруға болады. Бірақ адамда бұл мүшелер өмір бойы беріледі. Сондықтан сіз бүйрекке не пайдалы екенін және олар бітеліп қалмауы және тоқтаусыз жұмыс істеуі үшін оларға қалай күтім жасау керектігін білуіңіз керек
Мырыш мөлшері жоғары тағамдар. мырыштың күнделікті тұтынуы. Мырыштың адам ағзасындағы маңызы
Мырыш ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті микроэлементтер тобына жатады. Мырыш тапшылығының салдары иммунитеттің төмендеуі, шаршау, тері мен шаштың нашарлауы түрінде көрінуі мүмкін. Салауатты мәзірді жоспарлағанда, құрамында мырыш жоғары тағамдарды қосқан жөн. Бұл денсаулықты, шашты, тырнақтарды және бет терісін, әл-ауқат пен есте сақтауды жақсартады
Диабетиктерге арналған сүзбе кәстрөлі: қадамдық пісіру рецепті, рұқсат етілген тағамдар, фотосуреттер
Қант диабеті – белгілі бір диетаны сақтауды көздейтін патология. Дегенмен, әр адам кейде өзін дәмді десертпен сыйлағысы келеді. Пациенттер диетаны ұстануға мәжбүр болғанына қарамастан, тұтынуға рұқсат етілген көптеген тағамдар бар. Бұл тағам түрлерінің ішінде сүзбе бар. Бірақ бәрі де оны таза күйінде жақсы көрмейді. Әдетте өнім ыдыс-аяқтың бөлігі ретінде пайдаланылады. Мақалада диабетиктерге арналған сүзбе кастрюльдерін қалай дайындау керектігі туралы айтылады
Қауіпсіз тағам: ерекшеліктері, түрлері және қасиеттері
Сіз «қажетті тағам» деген сөзді жиі естисіз. Бұл қандай тағам? Бұл бос калориялар. Мұндай тағам өте майлы, жоғары калориялы немесе қантқа бай ғана емес, сонымен қатар толықтық сезімін бермейді. Мен оны жедім, бір сағаттан кейін қайтадан жегім келеді. Мұндай тағамдардың жағымды жақтары бар ма? Осы мақалада дұрыс тамақтанбаудың пайдасы мен зияны туралы сөйлесейік
Зат алмасуды жақсартатын және бізді сымбатты ететін өнімдер
Зат алмасуды жақсартатын және бізді және денемізді сұлулық пен денсаулыққа жеткізуге көмектесетін өнімдер дәмді болуы мүмкін
Мүкжидек шырыны емдеуге көмектеседі
Мүкжидек шырыны – көптеген ауруларға көмектесетін тамаша табиғи дәрі. Көбінесе ол суық тиюден, безгегінен, бас ауруы мен әйелдердің ауруларынан құтқарады. Мүкжидек циститке де жақсы дәрі болып табылады