Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Инсулинге төзімділікке арналған диета: үлгі мәзір, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдардың тізімі
Көбінесе патологияның іштің семіздігі түріндегі айқын симптомы болады, яғни майлы тіндер іш қуысында орналасады. Семіздіктің бұл түрі өте қауіпті, өйткені май ішкі органдарда болады, бұл жасушалардың инсулинге сезімталдығының төмендеуіне әкеледі. Содан кейін инсулинге төзімділік үшін диетаны қарастырыңыз
Инсулинге төзімділік үшін тамақтану: ұсыныстар мен шолулар
Инсулинге төзімділік (ИҚ) жағдайында сарапшылар дене жасушаларының инсулин әсеріне сезімталдығының төмендеуін түсінеді. IR кезінде дене салмағының аздап төмендеуі тіндердің осы гормонға сезімталдығын арттыруы мүмкін. Осыған байланысты, әрбір артық салмағы бар қант диабеті үшін сарапшылар салмақ жоғалтуға бағытталған төмен көмірсулар диетасын ұстануды ұсынады
Аутоиммунды тиреоидитке арналған диета: тамақтану режимі мен принциптері, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Аутоиммунды тиреоидит – аутоиммундық шыққан қалқанша безінің созылмалы қабыну ауруы. Өкінішке орай, оны кездестірген әрбір адам ерекше өмір салтын ұстануға және диетаны ұстануға мәжбүр. Аутоиммунды тиреоидитпен көптеген шектеулер бар. Бірақ теңдестірілген диетаны жасауға болады
Құрамында темір бар: тағам, тізім, қасиеттері мен ағзаға әсері, тұтыну нормалары
Темірдің құрамында не бар? Біз әдетте бұл өнімдерді әрқашан үстелімізде немесе бақша учаскесінде табамыз. Бір жерде оның мазмұны өте үлкен, бірақ бір жерде өте аз. Сондықтан, егер сізге осы пайдалы микроэлементтің жетіспеушілігін толтыру қажет болса, сіз қай темір өнімдерінде ең көп бар екенін білуіңіз керек
Бала емізуге арналған кептірілген жемістер компоты: ингредиенттер, рецепт, пайдасы мен зияны
Бала туылғаннан кейін көптеген әйелдер табиғи шикізаттан дәмді және пайдалы болып көрінетін сусын дайындағысы келеді. Бірақ әйелдердің жүйке жүйесі әлі күшті болмағандықтан, күмән тудыруы мүмкін. Атап айтқанда, емізу кезінде кептірілген жемістердің компотын жеудің пайдасы бар ма? Бұл сұрақ өте табиғи және мұқият талдауды қажет етеді. Тыныштандыру үшін бірден бір нәрсені айтуға болады - міндетті түрде пайда бар. Бірақ бәрі бірден емес
Катехиндер: бұл не, ағзаға пайдасы мен зияны, олар қай жерде кездеседі
Катехиндер, бұл не? Бұл сұрақты қанша адам ойлап тапты? Сірә, бұл туралы аз адамдар ойлады. Сонымен қатар, бұл заттар адам ағзасына үлкен пайда әкелуі мүмкін. Бір ерекшелігі, адамзат олардың өмір сүруі туралы бірнеше мың жылдар бойы ацтектер дәуірінен бері біледі
Қайсысы пайдалы, күркетауық па, тауық еті ме? Түркияның пайдасы
Дәрігерлер құс етінің шошқа, сиыр немесе қой етінен әлдеқайда пайдалы екенін айтады. Бізде мамандарға сенбеуге негіз жоқ. Бірақ бүгінде сөрелерде өнімдердің үлкен таңдауы бар! Қай құсты таңдау керек? Қайсысы пайдалы, күркетауық па, тауық еті ме? Бұл сұрақтар біздің мақалада талқыланады
Безеуді болдырмау үшін не жеу керек: ережелер, тағамдар және ұсыныстар
Безеуден құтылу үшін не жеу керек? Қандай тағамдардан бас тарту керек? Безеу болмас үшін жалпы қалай жеуге болады? Осы және басқа да сұрақтарға жауаптарды біздің мақалада таба аласыз. Жасөспірімдік шақта балаларда безеу пайда болатыны белгілі. Бұл кезеңде адам ағзасында дененің жетілуіне байланысты гормоналды өзгерістер орын алады. Дегенмен, ересектерде адамдарда безеу пайда болатын жағдайлар бар
Адамның тамақтануының түрлері: қажетті өнімдер, мамандардың ережелері мен ұсыныстары
Түрлі тамақтану теориясы тағамның адам денсаулығы үшін қаншалықты маңызды екенін, ағзаның күйін қаншалықты түзететінін түсінуге көмектеседі. Ғалымдар ұзақ уақыт бойы қандай тағамның ең дұрыс және пайдалы екендігі туралы, адам барлық қажетті қоректік қосылыстарды алу үшін диетаға не қосу керек екендігі туралы көптен бері ойластырған
Ішек ауруларына арналған диета: негізгі ұсыныстар, тыйым салынған тағамдар, үлгі мәзірі
Ішек – тағамды өңдеу және сіңірумен байланысты барлық жұмыстың үлкен бөлігін атқаратын, бірақ сонымен бірге көлеңкеде, көрінбейтін қарапайым еңбекқор адам. Бірақ бұл ауыра бастағанға дейін ғана. Енді сізде оның қай жерде орналасқанын білмеймін деп айту мүмкін болмайды. Ауырсыну айқын, сондықтан симптомдарды елемеуге болмайды. Ішек проблемалары үшін диета ең маңызды емдеу факторы болып табылады
Мырышқа бай тағамдар: кесте, тізім, қабылдау, рецепттер және пісіруге арналған кеңестер
Мырыш маңызды микроэлемент және сонымен бірге ферменттердің, ақуыздың, жасуша рецепторларының және мембраналардың құрылымдық құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл адамдарға ақуыздың, майдың және көмірсулардың толық ыдырауы, генетикалық жасушалық материалдың қалыптасуы және нуклеин қышқылының метаболизмі үшін қажет
Түнде цикорий ішуге болады ма: ағзаға әсері, пайдасы мен зияны, рецепті
Бүгінгі таңда диетологтардың көпшілігі әйелдер мен ер адамдарға цикорий сияқты тез дайындалатын сусынды тұтынуға кеңес береді. Оның үстіне, бұл кофеге тамаша балама. Бұл өсімдіктің тамыры денеге қуат беріп, қуаттандырады. Дәмдік қасиеттері бойынша цикорий іс жүзінде кофеден ерекшеленбейді, сондықтан көптеген адамдар оған артықшылық береді. Бірақ түнде цикорий ішуге болады ма?
Вайкуле лайм диетасы: рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, пісіру ережелері және аптаға арналған үлгі мәзірі
Әйгілі әнші Лайма Вайкуле әрқашан сымбатты және сымбатты болған. Тамаша генетикаға қарамастан, ол кейде салмағын өзінше азайтуға тура келеді. Лайма Вайкуле диетасының ерекшелігі неде?
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
Салмақ жоғалту үшін қанша калория қажет: норма, санау ережелері және порцияның шамамен мөлшері
Кез келген адам, тіпті тамақтану мәселесінен алыс болса да, әрбір өнімде белгілі мөлшерде калория бар екенін біледі. Егер олар күніне адам жұмсағаннан көп болса, онда ол пайда болатын майдың арқасында артық салмақ алады. Майлы шөгінділер фигураға жағымсыз силуэт береді, белде, бүйірлерде және артқы жағында қатпарлар пайда болады. Уақыт өте келе, толық адамда табиғи сұрақ туындайды: салмақ жоғалту үшін қанша калория жеу керек?
Панкреатитке арналған рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар: мәзірді құрудың тізімі
Панкреатитпен ауыратын адамға қандай тағамдарды жеуге тыйым салынады? Аурудың даму ерекшеліктері, оның айқын белгілері және даму формалары. Диетаны өзгерту және зиянды тағамдарды жою арқылы ауруды қалай жоюға болады?
«Leovit Stevia»: қоспаның шолуы және сипаттамасы
Бүгінде қант алмастырғыштар дұрыс тамақтанудың ажырамас бөлігі болып табылады. Көптеген компаниялар стевия негізіндегі өнімдерді өндірумен айналысады. Бұл өсімдік тәттілердің орнына қолданылады және салмағын бақылайтындар үшін қолайлы. Мамандар оның ағзаға пайдасын тигізіп, қанттан бас тартуға көмектесетінін айтады. Бұл мақалада «Leovit» - «Stevia» компаниясының өнімдері, осы қосымша туралы шолулар, оның қасиеттері туралы айтылады
Шикі және қайнатылған сәбіздің гликемиялық индексі. Сәбіздің пайдасы Рецепттер
Сәбіз қаншалықты пайдалы және дайындау әдісіне байланысты оның гликемиялық индексі қандай? Сәбіз салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма және оларды шексіз мөлшерде жеуге болады ма? Осы сұрақтарға жауаптарды біздің мақаладан таба аласыз
Буындарға пайдалы тағамдар: тізім, рецепттер және тамақтану ережелері
Тамақтың бәрі бірдей емес. Иммундық жүйені көтеретін тағамдар бар. Іш қату немесе диареямен күресуге көмектесетін тағам. Ал буынға пайдалы тағамдар бар. Бұл тізімде қандай тағам бар? Қандай тағамдардан аулақ болу керек? Міне, қазірдің өзінде буын ауруымен бетпе-бет келген адамдарды жиі қызықтыратын нәрсе
Белоксыз өнімдер: өнімдер тізімі, тағамдық құндылығы, шолулар
Белоктар ағзадағы жаңа жасушаларды құрудың негізі болып табылады. Бірақ кейде медициналық себептерге байланысты ақуызды тұтынуды азайту керек. Құрылыс материалының жетіспеушілігімен альбумин синтезі баяулайды, дене негізгі функцияларды сақтау үшін бұлшықеттерді жұмсайды. Сау адам үшін ақуызсыз тағамдарды бір аптадан артық емес тұтынуға болады, әйтпесе денсаулыққа байланысты проблемалар туындайды
Су «Архыз»: дәрігерлердің пікірлері
Кавказ мұздықтарының төменгі қабаттары үздіксіз еріп тұрады. Олардың еріген суы пайдалы микроэлементтермен байытылған тау жыныстары арқылы өтіп, Архыздың бастапқы көзі болып табылатын суға айналады. Оның молекулалық құрамы адам жасушасының сұйықтығына ұқсас
Қандай жемістер гемоглобинді арттырады: тізім, қандағы гемоглобин деңгейіне оң әсері, үлгі мәзірі және дәрігерлердің кеңесі
Гемоглобин – құрамында темірі бар органикалық ақуыз. Ол эритроциттердің – эритроциттердің бетінде орналасқан. Гемоглобиннің негізгі міндеті - дененің барлық тіндерін оттегімен қамтамасыз ету. Тиісінше, қандағы темір бар ақуыздың деңгейі төмендегенде, дәрігерлер гипоксия туралы айтады. Оттегі ашығуы қауіпті салдардың дамуына әкеледі. Осыған байланысты гипоксияның алғашқы белгілерінде шаралар қабылдау қажет
Қандай тағамдар қан тамырларын тазартады: пайдалы рецепттер, тамақтанудың адам ағзасына әсері және шолулар
Қан тамырларын холестеринді бляшкалардан тазарту үшін өнімдерді пайдалану. Тұнбалар мен қайнатпаларды дайындау ережелері. Қан тамырларының қабырғаларында бляшкалардың пайда болу себептері және олардың пайда болуының алдын алу. Пайдаланушы пікірлері мен ұсыныстары
Ересектер үшін күніне қанша айран ішуге болады? Кефир диеталары
Пайдалы өнім - айран, әрі дәмді! Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі және аштық пен шөлді тамаша қанағаттандырады. Кейбіреулер оны литрмен ішеді. Бірақ мұны істеуге болады ма? Біздің мақалада біз ересек адамға күніне қанша айран ішуге болатыны туралы мәселені талқылаймыз, оның пайдасы зиян тигізбеуі үшін. Жолда осы танымал сүт өнімінің қасиеттерін қарастырыңыз
Тірілік пен қуат беретін өнімдер: тамақтану ережелері, пайдалы тағамдар, пісіру мүмкіндіктері
Дұрыс тамақтану және пайдалы тағамды жеу керектігі туралы бәрі естігені рас, бірақ белгілі бір өнімнің пайдасын және оның ағзаға қалай әсер ететінін бәрі бірдей түсінбейді. Бірақ сергектік пен қуатқа арналған өнімдердің көпшілігі қол жетімді және назардан айырылады немесе күнделікті диетаға мүлдем кірмейді
Вегетариандық: неден бастау керек? Вегетариандыққа қалай ауысуға болады. Вегетариандықтың пайдасы мен зияны
Қазіргі әлемде жануарлардан алынатын өнімдерді қоспайтын диета барған сайын танымал бола бастады - бұл вегетариандық. Диетаны өзгертуді неден бастау керек? Қандай тағамдарды жеуге болады? Вегетариандық адам денсаулығына зиян тигізуі мүмкін бе? Бұл сұрақтар көптеген адамдарды қызықтырады
Арықтауға арналған балдыркөк сорпасы: рецепт
Көктемнің басталуымен арықтау тақырыбы дерлік әрбір әйел үшін өзекті бола бастайды. Ақыр соңында, сіз шынымен тар көйлек пен биік өкшелі туфли сатып алып, фигураларыңызбен барлығын таң қалдырғыңыз келеді. Егер бәрі біз қалағандай қызғылт болмаса, біз шұғыл түрде өзімізге қамқорлық жасауымыз керек. Ал бүгін біз салмақ жоғалтуға арналған балдыркөк сорпасы туралы сөйлескіміз келеді. Бұл бұрынғы формаларын қалпына келтіруден ұзақ уақыт үмітін үзген адамдарға көмектесетін тамаша құрал
Іш пен бүйірден арықтауға арналған сиқырлы диета немесе әдемі фигураның сыры неде?
Сәйкес фигураны алудың негізгі ұсыныстары: іш пен бүйірден салмақ жоғалтуға арналған диета және жаттығулар
Сәбізде және бауырда қандай витаминдер бар және олардың пайдасы қандай
Аналар бала күнінен бауыр, сәбіз сияқты тағамдарға деген сүйіспеншілікті оятуға тырысады. Бұл, ең алдымен, олар нәрестенің даму процесінде өте қажет өсу А дәруменіне бай деп саналады. Сонымен, сәбізде және бауырда қандай витаминдер бар?
Жаңғақ: ағзаға пайдалы қасиеттері, рецептілері, қарсы көрсеткіштері
Жаңғақ жаңғақтардың ең қоректік және пайдалы түрлерінің бірі болып саналады. Жаңғақтардың ағзаға тигізетін пайдасы өте зор, сондықтан оларды үнемі пайдалану денені жас, күшті және сау ұстауға көмектеседі. Жаңғақтардың ерекшелігі неде?
В7 витамині (биотин): қасиеттері, ағзаға әсері және оның қай жерде болатыны
В7 витамині дегеніміз не? Бұл дәруменнің қасиеттері және қай жерде бар екендігі - біз мақалада қарастыратын екі маңызды тақырып. Бұл элементтің не екенін, адам ағзасына қалай әсер ететінін де айтып береміз
Пісірілген жұмыртқа: пайдасы мен зияны. Пісірілген тауық пен бөдене жұмыртқасының пайдасы мен зияны
Диетологтар қайнатылған жұмыртқаның ағзаға не беретіні туралы үнемі дауласады. Бұл өнімнің пайдасы мен зияны салыстырмалы: бәрі денсаулық жағдайына және тұтынылатын өнімнің мөлшеріне байланысты. Бүгін біз денсаулыққа пайдасы, тағамдық құндылығы және есте сақтау керек диетолог ескертулері туралы егжей-тегжейлі айтып береміз. Сонымен
Тез арықтауға арналған жеңіл диеталар да дәмді
Көптеген әйелдер сүйікті тағамдарының шеңберінен шығып, сонымен бірге әдемі және сымбатты болып көрінгісі келеді. Бірақ кейбіреулердің артық салмаққа бейімділігі бар, олар үшін өз пішінін сақтау ең қиын. Көбінесе тез салмақ жоғалту беттің, кеуденің, бөкселердің салмағын жоғалтуға әкеледі, содан кейін ғана жамбас пен асқазан жоғалады. Сонымен артық салмақтан құтылудың қандай әдісін таңдау керек?
Спаржа: калориясы өте төмен
Адамның тамақтануы таза жеке процесс. Дұрыс таңдалған тамақтану біздің өмірімізді ұзартуға және оны жарқын және қызықты етуге көмектеседі. Күнделікті қолдануға ұсынылатын әмбебап өнімдердің бірі - спаржа, оның калориялық мазмұны оны бірегей диеталық өнімге айналдырады
Грейпфрутты қалай жеуге болады: кейбір нюанстар
Грейпфрут бүгінде ең жұмбақ жемістердің бірі болып табылады, ол тек даулы дәмімен ғана емес, сонымен қатар оның шығу тегі мен қасиеттері туралы көптеген аңыздар мен мифтердің арқасында. Кейбіреулер оны пайдалы жеміс деп санайды, ал басқалары қатерлі ісік ауруының себебі болып табылады. Кімдікі дұрыс? Оның зияны мен пайдасын анықтағандар грейпфрутты қалай жейді?
Макробиотикалық тамақтану дегеніміз не? Лебедев бойынша макробиотикалық тамақтану: рецепттер
Макробиотиктер – бұл біздің психофизикалық күйімізді реттейтін өмір салты мен тамақтану ережелерінің жүйесі. Дүние жүзінің әр түкпірінен келген дәрігерлер мен философтар бұл терминді қоршаған табиғатпен толық үйлесімді өмірді анықтау үшін қолданды. Бұл мақалада біз макробиотикалық тамақтану дегеніміз не екенін, оның шығу тарихын, сондай-ақ осы жүйеге сәйкес келетін тағамдардың тізімін береміз
Остеохондрозға арналған тамақтану: пайдалы тағамдар, диета, мәзірлер, рецепттер
Остеохондроз қайта-қайта қайта ма? Дәрі қабылдауды қайта бастауға асықпаңыз. Бұл диетаны қосуға тұрарлық болуы мүмкін. Бүгін біз остеохондроз үшін дұрыс тамақтану туралы айтатын боламыз
Ұйқы безі ауруларына қандай тағам тағайындалады?
Асқазан-ішек жолдарының, әсіресе ұйқы безінің ауруларын диетасыз емдеу мүмкін емес. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану қалпына келтірудің кілті болып табылады, ал препараттар тиімділік бойынша екінші орында тұр, дегенмен олар шиеленістер мен тітіркенуді жеңілдету үшін қажет
Ұйқы безі ауруымен не жеуге болады: тамақтану ерекшеліктері мен ұсыныстары
Асқазан-ішек жолдарының созылмалы аурулары болса, диета тұрақты өмір салтына айналады. Дегенмен, панкреатиттің ерекше желісін атап өту керек. Бұл емдік диетаны бұзған кезде қатты ауырсынумен сипатталатын ауру, оны ескеру қажет. Сондықтан бүгін біз осы аурумен не жеуге болатынын және неден бас тарту керектігін қарастырғымыз келеді
Доктор Гаврилов клиникасы, арықтау орталығы: мекен-жайы, пікірлері
Доктор Гавриловтың жетекшілігімен 20 жыл бойы пікірлестер командасы салмақ мәселесін шешумен ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтына деген сүйіспеншілікті қалыптастырады. Негізгі қызмет - психологиялық түзету арқылы салмақ жоғалту