Дұрыс тағам 2024, Қыркүйек
Ішек операциясынан кейінгі тамақтану және диета
Ішек операциясынан кейінгі тамақтану принциптерінің сипаттамасы. Тамақтануды кеңейтудің жалпы ережелері және операциядан кейін қорықпай жеуге болатын тағамдарға арналған рецепттер
Пайдалы манго - супер жемістің құпиясы
Ежелгі үнді емшілері мангоның пайдасы туралы айтқан. Бұл жемістің көмегімен ерте заманда тырысқақ, оба және басқа да ауруларды емдеген. Қазірдің өзінде манго целлюлозасы мен шырыны көптеген денсаулық проблемалары үшін қолданылады. Мангоның тағы бір пайдасы оның құрамында антиоксиданттар бар, олардың бірі кверцетин. Ол қан тамырларының қабырғаларын жасартады, иммундық жүйеге өте жақсы әсер етеді. Сонымен, манголарды үнемі жеу арқылы сіз денеңіздің ұзақ уақыт бойы жас болуына көмектесесіз
С дәрумені қай жерде кездеседі - дұрыс тамақтану үшін қажетті тағамдар
С дәрумені ағзадан кеткенде ешқандай революция болмайды, оның жетіспеушілік белгілері алғашында байқалмай қалады. Алайда, жасырын түрде олар өздерінің жойқын жұмыстарын бастайды
Емізу кезіндегі жержаңғақ: пайдасы мен зияны. Жержаңғақ: құрамы
Емшек сүтіне арналған жержаңғақ: жержаңғақ құрамы, жержаңғақтардың пайдасы, жержаңғақ әкелетін зияны
Құмарлықтың жемісі: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері, фото
Бүгін біздің назарымыздың нысаны таңғажайып тропикалық жеміс – пассиферлік жеміс болмақ. Өсімдік пен оның жемістерінің пайдалы қасиеттері, химиялық құрамы, тамақ дайындауда, медицинада және косметологияда қалай қолданылатыны, пассиферлік жемістердің кімге пайдасы бар және оны кім сақтықпен қолдануы керек - мұның бәрі туралы біздің мақаладан біле аласыз
Балға не кедергі? Ол қайда барады, қандай жеңілдіктер берілген?
Бал денсаулықты сақтаудың және өлмес жердегі өмірді ұзартудың тиімді құралы болды және болып қала береді. Шынында да, аралар бізді өз сыйлықтарымен қуантады, денсаулығымыз үшін жұмыс істейді. Сорттардың алуан түрлілігінің ішінде бал форбтары ерекше құрметке ие. Пайдасы тозаң жиналған гүлдердің емдік қасиеттерімен анықталады
Лактозасыз сүт: өндірушілер, технология, пайдасы мен зияны
Супермаркеттерге жиі баратын болсаңыз, олардың құрамында лактозасыз сүт бар деп жазылған жарқын қораптарды байқаған боларсыз. Бұл көбінесе табиғи өнімнен басқа жасанды нәрсемен байланысты, мысалы, қантты қант алмастырғышпен алмастыру
Доктор Гавриловтың диетасы: мәзірлер мен шолулар
Михаил Гаврилов - әйгілі диетолог және психотерапевт, ол қазірдің өзінде жүздеген пациенттерге артық фунттан арылуға көмектесе алған салмақ жоғалтудың авторлық әдісін әзірледі. Техниканың негізгі идеясы - салмақ жоғалту процесі психологиялық мәселелерді шешуден басталуы керек, содан кейін ғана диетаны түзетуге көшу керек. Гаврилов әдісі бойынша қатаң диета қарастырылмаған
Артық салмақ қосуға арналған диета: апталық мәзір
Бір қызығы, бірнеше фунт салмақ алғысы келетіндер көп. Заманауи адамның дене салмағын қалыпты ұстауға және оның өсуіне жол бермеуге деген ұмтылысына қарамастан, кейбіреулер өздерінің конституциясына риза емес және өздерін тым арық деп санайды. Жақсырақ болғысы келетін ерлер мен әйелдер диетаны қайта құрылымдауға тырысады. Бұл мақалада салмақ қосудың әртүрлі диета нұсқалары туралы айтылады
Псориазға арналған диета: үлгі мәзірі, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Таза тері ішкі ағзалардың сау болуының белгісі. Бірақ егер псориаз диагнозы қойылса, бұл жағдаймен қалай өмір сүру керектігін білу маңызды. Өкінішке орай, оны толығымен емдеу мүмкін емес, бірақ псориазға арналған диета қышуды мазаламайтындай жағдайды сақтауға көмектеседі. Бірнеше мәзір опцияларын, Пегано диетасының ерекшеліктерін қарастырыңыз
Пісірілген қызылшаның гликемиялық индексі: түсінігі, анықтамасы, есептеуі, салмақ жоғалту ережелері және пісірілген қызылшамен рецепттер
Қызылша (әйтпесе қызылша) – еліміздегі ең танымал көкөністердің бірі. Одан көптеген тағамдар дайындалады: салаттар, сорпалар, негізгі тағамдар және тіпті десерттер. Бұл тамаша өнімді шикі де, қайнатылған күйінде де жеуге болады. Қызылша бар рецепттер, осы көкөністің пайдасы мен зияны, қызылшаның гликемиялық индексі қандай - мұның бәрі осы мақалада талқыланады
Қант мөлшері жоғары диета: дұрыс тамақтану, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, пісіру ережелері, рецепттер және міндетті медициналық бақылау
Бұл мақалада қант диабеті деген не, қант диабетімен күресуде қандай әдістерді қолдануға болады: дұрыс тамақтану, жаттығу. Мақалада қандай тағамдарды тағам ретінде пайдалануға болатыны және қайсысын тастау керектігі сипатталған. Мысал мәзірі құрастырылды. Қандағы қант пен холестеринді жоғарылатпай пісіруге арналған бірнеше рецепттер ұсынылды
Калорияны санау диетасы: шолулар, диета нұсқалары, мақсаттар, тапсырмалар, апталық мәзір үлгісі, көрсеткіштер, қарсы көрсеткіштер, ұсыныстар мен нәтижелер
Артық салмақтан арылудың көптеген диеталары мен әдістері бар. Өкінішке орай, олардың көпшілігі сізге жоғары бағамен қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді: денсаулығыңызға зиян келтіреді. Ең қауіпсіз және тиімді әдіс - калорияларды санау диетасы
Алма диетасы: нәтижелер мен шолулар. 1 алмада қанша калория бар?
Тамақтанғыңыз келе ме? Алма же. Сіз алма алғыңыз келе ме? Сіз тамақтанғыңыз келмейді. Бұл ережені артық фунттан құтылғысы келетіндердің барлығы басшылыққа алады. Алма диетасы қаншалықты тиімді? Нәтижелер мен куәліктер теңгерімді диетаның бөлігі болып табылатын шырынды жасыл және қызыл жемістер қысқа мерзімде қажетті нәтижеге қол жеткізе алатынын анық көрсетеді
Дене кептіруге арналған мәзір: майлар мен көмірсулар жоқ
Күшті спортпен, соның ішінде бодибилдингпен кәсіби түрде айналысатын спортшыларда «денені кептіру» деген ұғым бар. Әдетте, олар қосымша фунт жоғалту қажет болғанда, жарыс алдында оған жүгінеді. Бұл шын мәнінде өте тиімді техника. Спортпен жанама түрде байланысты болуы мүмкін, бірақ артық салмағынан құтылғысы келетіндер үшін бұл туралы білу пайдалы болады. Сонымен, денені кептіру мәзірінің мәні көмірсулардың тұтынуын мүмкіндігінше азайту болып табылады
3 күндік экспресс диета (-5 кг). Сипаттама, мәзір, қарсы көрсеткіштер, шолулар және нәтижелер
Әдетте адамдар уақыт өте салмақ қосады. Бірақ ерте ме, кеш пе, қысқа мерзімде осы ең жек көретін килограммдардан құтылу керек сәт келеді. Содан кейін 3 күндік экспресс-диет ретінде белгілі салмақ жоғалтудың өте танымал әдісі көмекке келеді. Осы кезеңде 5 кг ізсіз жоғалады. Бұл әдіс сіздің денеңізді шұғыл тәртіпке келтіру қажет болса, өте қолайлы, бірақ ол белсенді салмақ жоғалтуға жарамайды
Дұрыс тамақтану: бидай ботқасының калориялығы
Жарма пайдалы екенін бәрі біледі, олар балалар мен диеталық тамақтанудың негізі ретінде пайдаланылады. Бидай ботқасының калориялығы ұзақ уақыт бойы аштықты сезінбейтін жеткілікті. Сонымен қатар, дәнді дақылдарда қоректік заттардың көп мөлшері бар
Көмірсулар: мағынасы, көмірсулар қандай топтарға бөлінеді және олардың адам ағзасындағы рөлі
Көмірсулар адам ағзасының оңтайлы күйін сақтау үшін қажетті ең маңызды элементтердің бірі болып табылады. Бұл көміртегі, сутегі және оттегіден тұратын энергияның негізгі жеткізушілері. Олар негізінен өсімдік өнімдерінде, атап айтқанда қантта, нан өнімдерінде, тұтас дәнді дақылдар мен жармаларда, картопта, талшықта (көкөністер, жемістер) кездеседі
Айран диетасы - шолулар, мүмкіндіктер, ережелер және нәтижелер
Біз төменде қарастыратын айран диетасы, сонымен қатар диета, ережелер мен нәтижелер моно-диеталар тобына жатады. Оның негізгі ингредиенті - белгілі ашытылған сүт сусыны. Көптеген диеталарда, бақытымызға орай, оған басқа төмен калориялы өнімдер қосылады
Неліктен пиязды қалайсыз: себептері, қарсы көрсеткіштері, құрамы және пайдалы қасиеттері
Бұл мақалада оның химиялық құрамы, қолдануға қарсы көрсетілімдер және пияздың пайдалы қасиеттері туралы айтылады. Неліктен сіз күн сайын пиязды жегіңіз келетіні туралы, оны пайдаланудан иісті қалай және қандай жолмен жою керектігі туралы
Артық салмақтан арылған адамдар туралы әңгімелер: мүмкіндіктер, қызықты деректер және тиімділік
Арықтау оқиғалары өте ұқсас! Көз жасы, үмітсіздік және тұйық шеңбер ақыр соңында қажырлы еңбекпен, күш-жігермен, тәртіп пен ерікпен ауыстырылады, бұл артық фунтпен күресте ғана емес, адам өмірінің кез келген саласына қатысты жеңіске әкеледі. Сиқырлы таяқшалар жоқ, адам өз өмірінің ұстасы. Салмақты жоғалтудың барлық әдістері диетаның калориясын азайту және дененің белсенділігін арттыру қажеттілігіне байланысты
Квас сусыны, калориясы төмен, жазда және ыстық күндері өте жақсы
Бұл сусын артық салмақтан арылғысы келмейтіндерге жақсы. Квастың арқасында дене су-тұз балансын жақсы қалыпқа келтіреді. Сондай-ақ, квас сусыны (оның калориялығы өте төмен) аштықты жақсы қанағаттандырады
Ақ қырыққабат: пайдалы қасиеттері, химиялық құрамы, витаминдері, калориялары
Ақ қырыққабат Ресейде ең көп сұранысқа ие қырыққабат түрі. «Ащи» деп аталатын бұл көкөністі өсіру шамамен 4000 жыл бұрын ежелгі Иберияда басталған. Қырыққабат Жерорта теңізінде көп мөлшерде өсетін жабайы қышадан өсірілді. Ақ қырыққабаттың дәмі мен пайдалы қасиеттері ежелгі уақытта да бағаланған
Қандағы гемоглобинді арттыратын тағамдар: тізім және ұсыныстар
Әртүрлі дәрежедегі анемия бүгінде әрбір екінші адамда диагноз қойылады. Тәуекел тобына бес жасқа дейінгі балалар, жасөспірімдер, қарт адамдар, жүктілік кезіндегі әйелдер кіреді. Бұл аурудың белгілері күнделікті стресстен үйреншікті шаршауға ұқсас. Тиісінше, адамдар жиі гемоглобиннің төмендеуінің белгілерін қараусыз қалдырады
Мультивитаминдерді таңдау: қайсысы жақсы
Әртүрлі дәруменді қосылыстарды қабылдау қажеттілігі күмән тудырмайды. Сонымен қатар, денені дәрумендермен қамтамасыз етудің табиғи жолдарының әуесқойлары мен фармакологиялық кешендерді тұтынуды жақтаушылар арасындағы даулар азаймайды
Тәттілер мен крахмалды тағамдарға деген құштарлықтан қалай арылуға болады?
Жақын арада жаз және ашық киімдер маусымы келеді, яғни фигураға күтім жасайтын уақыт келді. Ең алдымен, дұрыс тамақтанудан бастау керек. Бірақ егер сіз тәттілер мен шоколадты жеуді ұнатсаңыз, біреудің туған күнінде үлкен торт жеп қойсаңыз, таңғы асқа бірнеше тосттарсыз жасай алмайсыз, ал мейрамханада кешкі астан кейін десертке тапсырыс бересіз - мұны өзгерту уақыты келді
Эрекцияға арналған өнімдер: тамақтану ережелері, пайдалы өнімдердің тізімі, құпиялар мен кеңестер
Потенция проблемалары кез келген жаста басталуы мүмкін. Ерлер мұны жаман әдеттер, ауыр жұмыс, стресс - тамаққа тәуелділіктен басқа кез келген нәрсемен байланыстырады. Сонымен қатар, тамақтану әрбір мүшеге жеке және тұтастай алғанда олардың жұмысына тікелей әсер етеді. Ал теңгерімсіз диета көптеген сәтсіздіктерді тудырады
Күнбағыс халвасының калориялығы, пайдасы мен зияны
Бұл нәзіктікті үйде де жасауға болады, рецепті міне. Сізге үш кесе күнбағыс тұқымы, екі кесе ұн, 200 мл су, 100 грамм қант, 100 мл өсімдік майы және ваниль қажет
Бала емізетін ананың айлар бойынша диетасы (Комаровский). Бала туылғаннан кейінгі диета
Көптеген жас ата-аналар баланың дені сау дамуы мәселесінде атақты педиатр Евгений Комаровскийдің кеңесін тыңдайды. Бала емізетін ананың диетасы туралы мәселе де ерекшелік емес
В дәрумендерінің құрамында не бар деген сұраққа жауап беріңіз
В тобының дәрумендері біздің ағзамызда өте маңызды қызметтер атқаратыны ешкімге құпия емес. Сондықтан олардың қандай өнімдерде кездесетінін білу қажет
Үйде аптасына 10 кг қалай арықтауға болады: ұсыныстар мен тиімді әдістер
Жаңа жыл қарсаңында арманыңыздағы адаммен кездесу немесе тағдырыңыз байланысты болатын оқиға ма? Ал көйлек бекітілмейді! Салмақты жоғалту уақыты! Біз таразыға жүгіреміз және отырықшы жұмыс жылдарында біз 10 фунт артық жегенімізді көреміз. Бірақ қазір сіз мінсіз болуыңыз керек! Бір аптада 10 кг арықтауға бола ма? Осы мақаланы оқыңыз
Тауық сорпасы диетасы: диета нұсқалары, мақсаттар, тапсырмалар, аптадағы үлгі мәзірі, көрсеткіштер, қарсы көрсеткіштер, ұсыныстар, шолулар және нәтижелер
Тауық сорпасы диетасы бәріне таныс емес. Бірақ бұл туралы естіген көпшілік қызығушылық танытатыны сөзсіз. Сорпа сияқты жоғары калориялы тағамды жеп, тіпті етте де арықтау керек пе? Ол жарамды ма? Пікірлерге сүйене отырып, иә. Дегенмен, бұл қызықты тақырып болғандықтан, диета нұсқалары, оның мақсаттары, міндеттері, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері және т.б. туралы толығырақ сөйлескен жөн
Бал қосылған даршын - жақсы немесе жаман. Бал мен даршынның пайдасы
Даршын мен балдың пайдалылығына ешкім күмәнданбайтын шығар. Қолданудың белгілі әдістерінен басқа, бұл екі өнім салмақ жоғалту үшін де қолданылады. Бірақ алданбаңыз, әр медальдың екі жағы бар екенін ұмытпаңыз
Тауықтың төсіндегі ораза күні: рецепттер мен ұсыныстар. Түсіру күнінің ережесі
Көптеген адамдар үшін «диета» сөзі тұрақты аштық пен бас айналу сияқты құбылыстармен байланысты. Дегенмен, бүгінгі күні денеге зиянсыз салмақты азайтудың көптеген жолдары бар. Ол үшін жұмсақ әдістер қолданылады. Мысалы, тауықтың төсіндегі ораза күні
Сүт өнімдері: зияны мен пайдасы, ағзаға әсері, қарсы көрсетілімдері
Сүт – адамдар бала кезінен білетін ең пайдалы өнім. Оның пайдалы қасиеттері туралы олар аналарынан, әжелерінен, тәрбиешілерінен, мектеп мұғалімдерінен, тіпті теледидар экрандарынан мультфильм кейіпкерлерінен естіген. Сүт өнімдерінің зияны мен пайдасы қандай? Неліктен қазір бұл өнімге қатысты көптеген даулар бар?
Қантсыз өмір: денеде не болады, салдары, нәтижелері, диетологтардың кеңестері, шолулар
Сіз өміріңізді қантсыз елестете аласыз ба? Өйткені, бұл барлық жастағы адамдар жақсы көретін ең сүйікті өнімдердің бірі. Қара және ақ шоколад, салмасы бар кәмпиттер, печеньелердің сан алуан түрлері, кондитерлік өнімдер мен торттар, үй тосаптары мен сүзбе десерттері… Мұның бәрін балалар да, ересектер де ұнатады. Сондай-ақ, жеміс шырындары, жарма және ақуыз барлары, кофе коктейльдері, сүт және кетчуп сияқты зиянсыз болып көрінетін тағамдарда қант көп
Қандай тағамдарда көмірсу бар? Тізім, мүмкіндіктер және ұсыныстар
Көмірсулар майды жағу процесінің қарқындылығын анықтайды. Диетаның мұндай құрамдас бөлігін елемеу барлық диета ұстаушылардың ең көп тараған қателігіне айналады. Көмірсуы бар тағамдарды жеу керек, бірақ қандай тағамдарда көмірсулар көп екенін, олардың мөлшерін күнделікті рационда қалай дұрыс бөлу керектігін білу маңызды. Бұл кейінірек мақалада талқыланады
Еттен бас тарту: себептері, белгілері, мүмкін аурулары, дәрігерлердің кеңестері мен ұсыныстары
Адамда кенеттен еттен жиіркеніш пайда болуы ғажап емес. Бұл жағдайдың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бұл жағдайда біз вегетариандық тағам түрін әдейі таңдаған адамдар туралы айтпаймыз. Біз ет тағамдарынан бас тарту ерікті емес жағдайларды ғана қарастырамыз. Егер адам ағзасы мұндай тағамды қабылдамаса, онда бұл дереу емдеуді қажет ететін әртүрлі ауруларды көрсетуі мүмкін
«Гүл-Семицветик» немесе «6 жапырақ» диетасы: опциялар, үлгі мәзірі, шолулар және нәтижелер
Жаңа жағажай маусымы қарсаңында мінсіз көріну үшін арықтаудың тамаша уақыты ерте көктем деп есептеледі. Шын мәнінде, мұнда маусымдық бірінші рөл атқармайды. Әдемі ханымдар жыл бойы әдемі болғысы келеді, осылайша ер адамдар таңданып, гүл сыйлайды. Айтпақшы, бүгін біз гүлдер туралы сөйлесеміз. Flower-Semitsvetik диетасы сүйкімді ханымдар үшін нағыз сыйлық болып табылады, өйткені ол ешқандай артық күш жұмсамай-ақ пішінді сақтауға және бастапқы өлшеміне тез оралуға көмектеседі
Бала емізетін анаға омлет болуы мүмкін бе: емізу кезінде дұрыс тамақтану, жұмыртқаның пайдасы мен зияны
Жұмыртқадан жасалған тағамдар дәмді және пайдалы. Олардың құрамында ағзаға тамаша сіңетін ақуыз бар. Көптеген адамдар таңертеңгілік диетаға омельді жұмыртқаны қосады. Бала емізетін анаға мұндай тағамды жеуге бола ма? Шынында да, лактация кезінде әйел өзінің гастрономиялық қалауы туралы ғана емес, сонымен қатар нәрестенің денсаулығы туралы да ойлауы керек. Мұндай тағам емшек сүтінің сапасына әсер ете ме? Біз бұл мәселені мақалада қарастырамыз