Дұрыс тағам 2024, Қараша
Қара уылдырықтың денсаулыққа пайдасы. Қара уылдырықтың химиялық құрамы және пайдалы қасиеттері
Тағамның көп мөлшері бар, оны пайдалану дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл өнімдердің бірі қара уылдырық болып саналады. Көптеген адамдар бұл нәзіктіктің пайдасы туралы біледі, ежелгі уақыттан бері уылдырық ауруларды емдеу үшін қолданылған
Кәмпит: ағзаға пайдасы мен зияны, сорттары, құрамы
Кәмпиттердің бәрі көп адамдар ойлағандай зиянды емес. Егер ащы шоколад туралы айтатын болсақ, онда ол карамельге және тәттілердің басқа сорттарына қарағанда әлдеқайда көп артықшылықтарға ие. Мақалада тәттілердің негізгі сорттарының ерекшеліктері сипатталған
Қандағы гемоглобинді арттыратын өнімдер: тізім, қолдану ерекшеліктері және ұсыныстар
Төмен гемоглобин ағзадағы темірдің жетіспеушілігінен теңгерімді тамақтану және темір препараттарын қабылдау арқылы тез жазылады. Көптеген темір жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі, бірақ бұл оның вегетариандық диетада емес екенін білдірмейді. Гемоглобинді, ақуызды және темірді қалыптастыру үшін ең қажетті заттар денеге тамақпен бірге түседі, сондықтан толық және теңдестірілген диета ерекше маңызды болып табылады
Емшек сүтімен көкжидек: мүмкін бе, жоқ па? Емізу кезінде көкжидек
Көкжидек – ағзаны көптеген пайдалы заттармен қанықтыратын бағалы жидек. Жаңа піскен күйінде тұтынылады, одан түрлі тағамдар дайындалады. Ең бастысы, денеге зиян келтірмеу үшін оны қалыпты жағдайда жасау. Жаңа туған нәрестені емізу кезінде көкжидек болуы мүмкін бе? Бұл мақалада талқыланады
Гипохолестеролемиялық диета: үлгі мәзір
Гипохолестеролемиялық диета артық салмақты алып тастауға ғана емес, жалпы әл-ауқатты жақсартуға, интеллектуалдық өнімділікті арттыруға және қан тамырларын холестериннен тазартуға мүмкіндік береді. Бірінші аптада сіз асқазан-ішек жолының жақсарғанын сезінесіз, ал бір айдан кейін жүректегі әдеттегі ауырсыну ақыры басылады
Күнжіт - Ашық күнжіт
Күнжіт - бұл сиқырлы күнжіт! Шынымен солай ма? Бұл ұсақ түйіршіктер мен олардан алынған майдың қандай кереметі бар? Бұл мақалада бұл туралы айтылады
Гемоглобинді көтеруге арналған құрамында темірі бар өнімдер: тізім
Гемоглобиннің түзілуін қамтамасыз ететін негізгі микроэлемент – темір. Оның жетіспеушілігінен анемия жиі кездеседі. Бұл жағдайда гемоглобинді арттыратын препараттар тағайындалады. Бірақ құрамында темірі бар тағамдарды үнемі қосу арқылы диетаны жай ғана реттей аласыз
ГЕРД: емдеу, диета. GERD үшін диета: мәзір, рецепттер
Сонымен GERD дегеніміз не? Бұл ауруды қалай емдеуге болады? GERD үшін диета, рецепттер және шамамен құрастырылған мәзір төменде келтірілген
Сұлы жармасы. Калория мазмұны және пайдасы
Тұқымды сұлы өсіру Ресейде біздің эрамызға дейінгі VII ғасырда басталды. Бұл дақылдан алынған жарма дәнді дақылдарды дайындау үшін қолданылады. Сонымен қатар, сұлы майы - ағзаға ең құнарлы және пайдалы өнімдердің бірі. Бұл жармадан жасалған ботқа қоректік заттардың бай құрамы бар
Лимонның құрамында қандай дәрумендер бар? Лимонда қанша С дәрумені бар?
Мақалада лимонның құрамында қандай дәрумендер бар екендігі туралы айтылады. Олар біздің денемізге қандай пайда әкеледі? Лимонның құрамында қандай микроэлементтер бар, олардың толық сипаттамасы. Лимонның пайдасы мен зияны. Стоматологиядағы лимон
Комбуча - рахат пен үлкен пайда
Көпшілігіміздің есімізде, бала кезімізде әжем жазда медузаға ұқсас нәрсе қалқып жүретін үш литрлік банкадан қышқыл сұйықтықты қалай құйып алған. Біз сусынға қант қостық, ол шөлді тамаша қандырды. Бұл сусын бұрын комбуча көмегімен жасалған, бүгін мен оның не екенін және оның қалай дайындалатынын еске салғым келеді
Зығыр тұқымдары: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері, қалай қабылдауға болады, шолулар
Бізге арқандар мен маталар жасау үшін шикізат ретінде зығырдың қолданылуы жақсы таныс. Дегенмен, көк гүлдерімен көзді қуантқан майлы тұқымдас бұл аласа өсімдік адам денсаулығы үшін ең құнды өнімнің көзі болып табылады. Ол зығыр тұқымынан жасалған
Арықтауға арналған сүтсіз диета: мүмкіндіктер, мәзірлер, рецепттер және шолулар
Көбісі сүтті ересектер мен балаларға пайдалы, мүлдем зиянсыз өнім деп қателеседі. Аллергия - жас балаларда жиі кездесетін мәселе. Ол кенеттен басталуы мүмкін және көптеген себептер оны тудыруы мүмкін, олардың негізгілері: тамақ, сүт, атап айтқанда
Іш пен бүйірден арылуға арналған тағам. Қарапайым және қолжетімді рецепттер
Ерлер мен әйелдердің ең үлкен проблемасы - бүйірдегі және іштегі артық майды кетіру қиын. Диетаға отыру қауіпті қадам, алдын ала диетологпен кеңескен дұрыс. Артық салмақпен күресу үшін гимнастикамен және ораумен бірге іш пен бүйірлерді жұқару үшін тағам қажет
Өсімдік ақуыздары мен жануарлар Ағзаға не үшін қажет?
Сұлулық ең алдымен денсаулықтан басталады. Ал жақсы денсаулықтың негізі - теңдестірілген тамақтану және ақылға қонымды физикалық белсенділік. Күнделікті мәзірде денемізді энергиямен қанықтыратын және дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті заттарды (дәрумендер, минералдар, қышқылдар және т.б.) қамтамасыз ететін өнімдер болуы керек. Белоктар, майлар және көмірсулар барлық тірі заттардың негізін құрайды. Оларсыз араласа алмадық
Арахидон қышқылы, адам ағзасына пайдасы немесе зияны
Арахидон қышқылы - жаттығу кезінде спортшылардың денесін қолдайтын тамаша құрал. Негізгі артықшылығы - курстан кейін тез салмақ жоғалту болмайды
Дұрыс кешкі ас: ең жақсы рецепттер, пісіру мүмкіндіктері және ұсыныстар. Дұрыс тамақтану арқылы кешкі асқа не жеу керек
Бүгінгі мақалада біз бүкіл тамақтану жүйесін тұтастай емес, оның бір бөлігін ғана ашуға тырысамыз. Біз дұрыс кешкі астың не екенін және диетологтар мен түрлі тәттілерді ұнататындардың көзқарастарын біріктіруге, пайдалы және дәмді арасындағы құнды алтын сызықты табуға болатынын анықтаймыз
Қайың шырыны: пайдасы мен зияны. Қайың шырынын қалай жинауға және сақтауға болады
Қайың орыс халқының символы ғана емес, сонымен қатар өте шипалы өнімнің көзі. Қайың шырыны (өнімнің пайдасы мен зияны дәлелденген), оны әдетте қайың ағашы деп те атайды, құрамы жағынан ерекше және адам үшін баға жетпес сусын
Квастың пайдасы әлде зиянды ма?
Квастың ағзаға пайдасы бар екенін бәрі біле бермейді. Ақыр соңында, дүкендерде сатылатын нәрсе тіпті нақты квасқа ұқсамайды, бірақ қаптама сізге басқаша айтады. Әрқашан олардың зиянды имитацияларынан гөрі табиғи сусындарды таңдаған дұрыс. Бұл мақала осы мәселені түпкілікті түсінуге көмектеседі. Сонда бәрі бірдей, квас - жақсы ма, жаман ба?
Әйелдерге арналған бадамның қолданылуы дегеніміз не - ерекшеліктері, пайдалы қасиеттері және калория мөлшері
Бадамның әйелдерге арналған пайдасы көптеген әділ жыныс өкілдерін қызықтырады, өйткені көптеген диетологтар мен дәрігерлер бұл жаңғақты күнделікті рационыңызға қосуды ұсынады
Сарысу ақуызы: осы тағамдық қоспаның негізгі қасиеттері
Мақалада сарысу ақуызы және оның негізгі қасиеттері туралы айтылады. Бұл тағамдық қоспаның адам ағзасына әсер ету ерекшеліктері де көрсетілген
Қара бидай кебегі - астықтың қалдықтары тәтті
Бұл мақалада бүгінде кебек сияқты танымал тағам өнімі туралы айтылады. Қара бидай, бидай немесе сұлы - олар салауатты өмір салтын ұнататындар үшін үлкен маңызға ие
Диабетиктерге арналған сұлы печеньесі: дәмді рецепттер
Егер адамға қант диабеті диагнозы қойылса, өмір енді гастрономиялық түстермен ерекшеленбейді деп ойламау керек. Осы уақытта рецепттермен бірге өзіңіз үшін жаңа дәмдерді ашқан жөн, пирожныйлар, печенье түріндегі диеталық тәттілерді және тамақтанудағы басқа да әртүрлілікті сынап көру керек. Қант диабеті - бұл кейбір ережелерді сақтай отырып, жай ғана өмір сүріп қана қоймай, қалыпты өмір сүре алатын дененің ерекшелігі
Ішке сода қабылдау: пайдасы мен зияны, ерітіндіні дайындау, шолулар
Соданың емдік қасиеті де бар. Көптеген адамдар оның суық тиген кезде шайнайтынын ғана біледі. Шын мәнінде, оның қолдану аясы әлдеқайда кең. Халықтық медицинада көптеген ауруларға ауызша сода ұсынылады. Мұндай сусынның пайдасы мен зияны даулы мәселе болып табылады. Дәрігерлер оны ем деп санамайды және оны қолдануды ескертеді
Сәбіз диетасы - салмақты дұрыс жоғалту
Сәбіз диетасы арықтауға арналған сәнді диета ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Сәбізде көптеген микроэлементтер мен сұлулық дәрумендері бар - A, B, D, E, аскорбин қышқылы, эфир майлары және лецитин. Сәбіз диетасы ораза күндерін немесе қысқа мерзімді қатты диеталарды ұнататындарға да, салмақ жоғалту процесін мұқият және баяу жақындататындарға да ұсынылады
Балаларға арналған формула. Қалай дұрыс таңдау жасауға болады?
Балаларға арналған сүт қоспасы – ананың лактациясы жеткіліксіз болған жағдайда нәрестелер үшін өте маңызды емшек сүтінің алмастырғышы. Нәресте формулалары дәрі емес екеніне қарамастан, оларды тек дәрігер таңдауы керек
Гипоаллергенді қоспа және оның түрлері
Нәресте емізуден бас тартқанда, ананың сүті кеткенде немесе жеткіліксіз болған жағдайда туындайды. Мұндай жағдайларда баланы тамақтандыру үшін формулаларды қолдануға тура келеді. Бірақ әрқашан баланың денесі жасанды қосымша тағамдарды жақсы қабылдамайды, аллергияның көріністері мүмкін. Содан кейін сіз дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек, ол сіздің балаңызға қандай гипоаллергенді қоспаны дұрыс деп шешуге көмектеседі. Бүгінгі күні дүкендерде ұқсас өнімдердің үлкен таңдауы бар, біз оларды толығырақ қарастырамыз
Крон ауруына арналған диета: мәзір және тамақтану ерекшеліктері
Тірі ағза үшін ас қорыту жүйесінің маңыздылығын асыра бағалау қиын. Өйткені, ол тағамнан қоректік заттардың қорытылуын және сіңуін қамтамасыз етеді. Асқазан-ішек жолдарының аурулары барлық орган жүйелерінің жұмысына әсер етеді. Ауруды тыныштандыру үшін, ең алдымен, белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Бүгінгі күн тәртібінде Крон ауруына арналған диета. Біз тыйым салынған және рұқсат етілген өнімдерді, сондай-ақ жалпы ұсыныстарды қарастырамыз
Арықтау үшін күндіз суды қалай ішу керек?
Судың өмір екенін бәрі біледі. Қазіргі адамдардың көпшілігі сусыздануды білмей жатып зардап шегетінін білесіз бе? Күндізгі уақытта суды қалай ішу керек, ағзада оның жетіспеушілігінен қандай аурулар дамитыны туралы
Минералды су - денсаулыққа пайдалы ма, зиянды ма?
Адам ағзасының 60% судан тұратынын бәрі біледі. Тиісінше, бұл су балансы әртүрлі әдістермен сақталуы керек, өйткені дене тіндеріндегі метаболикалық процестер тек осы заттың қатысуымен жүзеге асырылады
HB қосылған шоколадты жеуге бола ма: сарапшылардың кеңестері мен ұсыныстары
Бала емізетін әйелдер белгілі бір диетаны ұстануы керек. Өйткені оның жегенінің бәрі ана сүтіне өтеді. Ал баланың ас қорыту жүйесі әлі де жетілмеген, сондықтан кейбір тағамдар аллергиялық реакцияларды, колик пен нәжістің бұзылуын тудыруы мүмкін. Сондықтан емізетін аналар жиі не жеуге болады және не жеуге болмайтынына қызығушылық танытады. Әсіресе шоколадқа қатысты көптеген сұрақтар туындайды. HB-мен көптеген дәрігерлер оны жеуге тыйым салады, өйткені ол күшті аллерген болып саналады
Арықтауға арналған ақуыз-май диетасы: негізгі принциптер, мәзірлер және нәтижелер
Бүгінгі күні ақуыз-май диетасы өте танымал. Оның көмегімен сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиянсыз ең үлкен артық салмақтан да арыла аласыз. Керісінше, сіз күш пен зор энергияның керемет толқынын сезінесіз. Дұрыс тамақтанудың барлық принциптерін ұстана отырып, сіз өзіңіздің арманыңыздағы денені қалай алатыныңызды біртіндеп байқай бастайсыз
Ағзаға пайдалы және зиянды көмірсулар мен майлар: тізім
Белоктар, майлар және көмірсулар диетамызда болуы керек заттар. Ақуыздардың пайдасы туралы ешқандай күмән болмаса, онда сіз майлар мен көмірсулар туралы ұзақ уақыт айтуға болады
Гемдік темір: құрамында қандай өнімдер бар екендігі туралы түсінік. Жануарлардан алынатын өнімдер
Тамақпен бірге адам ағзасына темірдің екі түрі түседі: гем және гем емес. Бұл элементтер дегеніміз не және олардың дене үшін қандай маңызы бар - ең жиі қойылатын сұрақтар. Темірдің бұл түрлері қандай екенін анықтау қалады
Өшу кезіндегі подаграға арналған диета: тамақ кестесі, мәзір үлгісі
Подагра ақуыз алмасуының бұзылуынан, қан мен тіндерде несеп қышқылы концентрациясының жоғарылауынан туындайды. Подагра диетасы (үлгі тамақтану мәзірін төменде қараңыз) науқастың жағдайын жақсартады және шабуылдардың санын айтарлықтай азайтады
Жемістердің калориялары және олардың пайдасы
Өмірді сақтау үшін әр адамға көптеген жемістердің құрамында болатын глюкоза қажет. Олар сондай-ақ теңдестірілген диетада маңызды рөл атқаратын витаминдердің үлкен мөлшерін қамтиды
Балласт заты: бұл не? Балласты заттардың ағзадағы рөлі қандай? Азық-түліктегі балласттық заттардың мөлшері
Жақында ғылымға «балласты зат» термині енгізілген. Бұл сөздер тағамның адам ағзасына сіңе алмайтын компоненттерін білдірді. Ғалымдар ұзақ уақыт бойы мұндай тағамнан бас тартуға кеңес берді, өйткені оның мағынасы жоқ. Бірақ көптеген зерттеулердің арқасында ғылыми әлем балласт заты зиян келтірмейтінін, сонымен қатар көптеген мәселелерді шешуге көмектесетінін білді
Кептірілген шабдалы: атауы, пайдасы мен зияны, калориясы
Шабдалы өте дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы жеміс болып саналады. Оның сергітетін, шырынды және қоректік целлюлозасы адам ағзасына тамаша сіңеді. Соңғы уақытқа дейін сөрелерде тек жаңа піскен немесе консервіленген жемістер табылған. Бірақ қазірдің өзінде кептірілген шабдалы базарлар мен дүкендерде сатылуда. Бұл өнімнің атауы қандай, сіз осы мақаланы оқу арқылы білесіз
Глютенсіз өнімдер: толық тізім
Дұрыс тамақтану – қазіргі заманның өзекті тақырыбы. Көптеген диетологтар глютенсіз тағамдарды жеуге кеңес береді
Қырыққабат шырыны. Қырыққабаттың және оның шырынының ерлер мен әйелдерге пайдасы, емдік қасиеттері
Баламалы медицинадағы қырыққабат шырыны әртүрлі ауруларды емдеу және алдын алу үшін қолданылады. Әрқайсымыз бала кезімізден бұл құрттар мен басқа паразиттерге қарсы өте тиімді құрал екенін білеміз. Бірақ ашытылған қырыққабат тұздылығы артық салмағы бар адамдарға, сондай-ақ гастрит, панкреатит және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге пайдалы екені белгілі болды. Сонымен, қырыққабат шырыны не үшін қажет? Қызықты? Ары қарай оқу