Дұрыс тағам 2024, Қараша
Арықтауға арналған кетон диетасы: мәзір, сипаттама, тиімділік және шолулар
Белсенді өмір салтын ұстанатын жастар соңғы кездері көмірсулары аз диетаны жиі таңдай бастады. Оның түрлерінің бірі - кетон диетасы. Бұл не екенін, оның қандай қарсы көрсетілімдері бар екенін, артықшылықтары мен кемшіліктерін қарастырыңыз және мұндай диетаны ұстануға тұрарлық па, әлде салмақ жоғалтудың басқа нұсқасын тапқан дұрыс па шешіңіз
Арықтауға арналған қауын диетасы: шолулар
Арықтауға арналған қауын диетасы моно-диеталарға жатады, бұл оның қысқа ұзақтығының себебі. Бұл әдіс ұсынатын диетаны ұстану бір аптадан артық ұсынылмайды. Бұл кезең 3-6 кг-нан құтылу үшін жеткілікті
Дұрыс тамақтану үшін тамаша таңғы ас
Бүгін біз сіздермен тамаша таңғы ас әзірлеуге тырысамыз. Өйткені, бұл күннің ең маңызды тамағы. Оны өткізіп жіберуге болмайды. Әсіресе бірнеше келіден арылғыңыз келсе. Сізге пайдалы таңғы асты қалай жасау керектігін білу керек. Бұл көрінгендей қиын емес
Салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану негіздері: мәзір, диетологтардың ұсыныстары және шолулары
Дұрыс тамақтану жұмсалған энергияны толықтыруға, адам ағзасының барлық жүйелерінің жұмысын реттеуге, тіндерді қалпына келтіруге және құруға қажетті заттарды қабылдауды және ассимиляциялауды білдіреді. Салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері қандай?
Арықтау үшін қарақұмықты қалай бумен пісіру керек?
Қарақұмықты айранмен, қайнаған сумен және салқын сумен қалай булауға болады? Қарақұмық диетасының қандай пайдасы бар және қандай қарсы көрсеткіштер бар
Диуретикалық жемістер: тізімі, әрекет ету принципі, ағзаға әсері, дозасы, артықшылықтары, кемшіліктері және дәрігерлердің пікірлері
Дәрілерден айырмашылығы, диуретикалық жемістер табиғи, дәмі жағымды, жұмсақ. Олардың арқасында сіз ісінуді жоюға, салмағыңызды қалыпқа келтіруге, құмды кетіруге болады. Бүйрек ауруы бар адамдар күнделікті диетаға қандай диуретикалық жемістерді қосу керектігін білуі керек
Пол Брэгг: өмірбаяны, жетістіктері, фактілері мен болжамдары, кітаптары, әрекеттері және өлім себебі
Кәсіби диетолог, салауатты тамақтану және өмір салты қозғалысының көшбасшыларының бірі, ораза ұстау мен тыныс алудың бірегей әдістерін жасаушы, шоумен, өнертапқыш және шарлатан - мұның бәрі ол туралы, сенсациялық американдық диетолог өткен ғасырдың Пол Брэгг. Бұл ерекше тұлғаның өмір тарихы мақалада оқырманға баяндалады
Лимон қосылған су: денсаулыққа пайдасы мен зияны, рецепті, қолдану ережелері
Бүгінгі күні бүкіл әлем «Жақсы сиқыршы эликсирі» деп аталатын сусынды біледі, оның арқасында адамның өміршеңдігі тез қалпына келеді. Ол жастық пен сұлулықты қалпына келтіре алады. Бұл жаңа сығылған лимон шырыны қосылған газсыз жылы минералды судан басқа ештеңе емес
Жүрек пен қан тамырларына ең пайдалы тағамдар
Жүрек – біздің негізгі мүшеміз, жақсы тамақтануды қажет ететін қозғалтқыш. Жүрек бұлшықеті үшін қандай тағамдар маңызды, оны бірге анықтайық
Емшек сүтіне арналған жаңғақ: қоректік заттар, минералдар, пайдасы мен зияны, тәулігіне жаңғақтардың саны, ана сүті арқылы балаға әсері
Емшек сүті - жаңа туған нәресте үшін оңтайлы тағам. Онда оның өсуі мен дамуына қажетті барлық қоректік заттар, витаминдер мен микроэлементтер бар. Емшек сүтінің құрамы көбінесе емізетін ананың диетасына байланысты. Осы кезеңде әйел мүмкіндігінше пайдалы тағамдарды тұтынуы керек. Бірақ HB бар грек жаңғағын пайдалану керек пе және олардың тағамдық құндылығы қаншалықты жоғары, сіз біздің мақаладан білесіз
Бала емізу кезіндегі теңіз шырғанағы: пайдалы қасиеттері, тұтыну нормалары, ағзаға әсері және қарсы көрсетілімдер
Шиырғанақ ежелден шайға қайнатылған, оның жидектерінен джемдер мен джемдер жасалады, сонымен қатар медицинада өте танымал теңіз шырғанақ майы. Бірақ емізу кезінде теңіз шырғанағы болуы мүмкін бе? Ол зиян келтіре ме? Ал бұл жидек баланы емізу кезінде қандай пайда әкелуі мүмкін? Осы мақалада оқыңыз
Бөлек диета дегеніміз не: мұндай диетаны ұстану арқылы қалай арықтауға болады
Бұл туралы бірқатар келіспеушіліктер мен қайшылықтар бар. Бөлек тамақтану зиянды немесе пайдалы деген сұраққа ешкім нақты жауап бере алмайды. Салауатты және дұрыс өмір салтын ұстанушылар бөлек диета тек денеге пайда әкелетінімен келіспейді. Бірақ, соған қарамастан, бұл техниканың ізбасарларының саны жыл сайын артып келеді
Глютинді глютен – табиғи өнім
Глютен – ақуыз, глютен. Оның несі ерекше болуы мүмкін? Бұл затқа адамдардың назарын не аударады?
Коктейль "Wellness": құрамы, қолдану мүмкіндіктері, тиімділігі және шолулары
Арықтауға арналған протеинді өнімдердің барлық ассортименті арасында Wellness коктейлі ерекше орын алады, өйткені оның құрамы тек табиғи ингредиенттерге негізделген. Wellness коктейлі кімге тиімді? Пікірлер белгілі еуропалық ғалымдар әзірлеген бірегей салмақ жоғалту жүйесі қысқа және ұзақ мерзімді перспективада фигураны түзетуге көмектесетінін көрсетеді
Адам күніне қанша калория тұтынуы керек? Күнделікті калория мөлшері
Әрбір адам тәулігіне қанша калория тұтынуы керек деген сұрақ туындайды. Есептеуді жасау үшін маман болудың қажеті жоқ, бірнеше қарапайым жолдар бар. Бұл, ең алдымен, артық фунттан құтылғысы келетіндерге қажет
Адам күніне қанша су ішу керек? Судың біздің өміріміздегі рөлі
Адамның денсаулығы, сұлулығы мен үйлесімділігі көбінесе оның қаншалықты таза суды үнемі тұтынатынына байланысты деген тақырып. Бұл әсіресе салмағын жоғалтқандар арасында танымал. Қарама-қарсы пікір де бар: артық сұйықтық ісінуді тудырады, бүйрек пен жүрекке қосымша жүктеме жасайды. Сонымен, адам күніне қанша су ішуі керек және әрқайсысы үшін күнделікті мөлшерлемені қалай дұрыс есептеу керек? Осы сұрақтарға жауап беруге тырысайық
«Корольдік рацион»: бағдарламаның сипаттамасы, мәзірі, тиімділігі және шолулары
Танымал актерлер мен орындаушылар, саясаткерлер мен ойын-сауық кештерінің жүргізушілері жеке тамақтану бағдарламаларын жасап, жалпы ұсыныстар беретін тәжірибелі диетологтардың көмегіне жиі жүгінеді. «Жұлдызды» дәрігер Маргарита Королева Валерий, Николай Басков, Иосиф Кобзон және басқа суретшілерді артық салмақтан арылтып қана қоймай, сонымен қатар «Royal Diet» компаниясын құрды
Тамақтанғаннан кейінгі ораза күні: нұсқалар мен ережелер. Мерекеден кейінгі диета
Жаңа жылдық мерекелерден кейін ораза күнін қалай ұйымдастыруға болады? Фигураға жетуге көмектесетін ең жақсы тағамдар қандай? Диета ең тұрақты және көрінетін нәтиже беру үшін қандай ережелерді сақтау керек? Мақала осы және сізді қызықтыратын басқа да көптеген сұрақтарға жауап береді
Зәйтүн майы: пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері
Зәйтүн майы - бүгінгі таңда аспаздық және косметологияда кеңінен қолданылатын кең таралған өнім. Оның тамаша аспаздық қасиеттері туралы көптеген адамдар біледі, бірақ оның емдік қасиеттері туралы аз біледі. Бірақ оның құрамында адам ағзасына қажетті заттар өте көп. Бүгін біз зәйтүн майының пайдалы қасиеттерімен және қарсы көрсеткіштерімен танысамыз
Қандай тағамдар қандағы гемоглобинді көтеруге пайдалы
Жалпы әлсіздік, шаршағыштық, ұйқышылдық, тәбеттің болмауы, қан қысымының төмендеуі, жүрек ырғағының бұзылуы – осы белгілердің барлығы организмдегі гемоглобиннің төмен деңгейін көрсетуі мүмкін. Бүгін біз қандағы гемоглобинді көтеру үшін қандай тағамдар пайдалы екенін анықтаймыз
Ең пайдалы тағамдар: олар қандай?
Қазіргі кез келген адам жастық пен сұлулықты мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін бәрін жасауға тырысады. Сондықтан бүгінгі таңда дұрыс өмір салты мен теңгерімді тамақтануға көп көңіл бөлінуі таңқаларлық емес. Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз пайдалы тағамдар тізіміне не кіретінін білесіз
Оқушылардың дұрыс тамақтануы: ерекшеліктері, диета және ұсыныстар
Студенттің диетасын қадағалаудан басқаның бәрін істеуге уақыты бар. Олар әрқашан асығыс және қызықты немесе маңызды нәрсемен айналысады. Бірақ теңдестірілген салауатты тамақтану - болашақ денсаулықтың негізі және қазіргі уақытта жоғары өнімділіктің кепілі. Дұрыс тамақтануды ұйымдастыру оңай, тек бірнеше жақсы әдеттерді дамытыңыз
Диета: күріш, тауық еті және көкөністер. Диетаның шарттары, тамақтану ережелері, пісіру ерекшеліктері, нәтижелері және дәрігерлердің кеңесі
Бірде-бір диетолог әлі әр адамның көңілінен шығатын, арықтауға тиімді, бағасы қолжетімді, дәмді және жыл бойы қолжетімді болатын тамақтану жүйесін ойлап тапқан жоқ. Денсаулыққа немесе жеке талғамға қатысты кейбір нюанстар әрқашан бар. Мүмкін ерекшелік Маргарита Королеваның тамақтану жүйесі болады - диета «Күріш, тауық еті, көкөністер»?
Дұрыс тамақтану: диета, мүмкіндіктер және ұсыныстар
Денсаулықты жоғалтқанда ғана бағалай бастаймыз. Бірақ кез келген ауруды емдеуден гөрі оның алдын алу әлдеқайда оңай. Егер сіздің өміріңізде спорт, күнделікті серуендеу және пайдалы тағам болса, онда сіз белсенді және позитивті күйде қалуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз тоңазытқышыңыздың мазмұнынан бастауыңыз керек. Дұрыс тамақтану нені білдіреді? Диета тапшы болу керек пе, әлде, керісінше, мол болуы керек пе? Оны анықтауға тырысайық
Вегетариандыққа қалай дұрыс ауысуға болады?
Соңғы уақытта вегетариандық танымал болды. Бұл азық-түлік жүйесін жақтаушылар ет өнімдерінен әдейі бас тартады. Бұл әртүрлі себептермен жасалады
Өскен бидайды қалай дұрыс пайдалану керек
Сапасы төмен өнімдер мен химиялық өңделген азық-түліктер заманында дұрыс тамақтану мәселесі ерекше өзекті болып тұр. Ең пайдалы табиғи тағамдардың бірі - бидай ұрығы. Бірақ өнген бидайды қалай дұрыс пайдалану керектігін ешкім білмейді десе де болады. Негізгі ережелерді қарастырыңыз
Шөптерде салмақ жоғалту - айына 25 кг. Салмақты жоғалтуға арналған шөптер: шолулар, қайнатпалар, рецепттер
Көптеген артық салмағы бар адамдардың өмірінде олар мақсатқа жету үшін, яғни дене салмағын азайту үшін ең қатаң шараларға дайын болған жағдайлар болды
Балықтың қасиеттері, ең жақсы рецептері, зияны мен пайдасы. Қызыл балықтың пайдасы
Қайсысы жақсы - өзен немесе теңіз балығы? Бұл өнімді пайдаланудың пайдасы мен зияны - олар қандай? Балықтан қандай тағамдар жасауға болады?
Капха доша: сипаттамасы, өмір салты. Әйелдерге арналған аюрведиялық тамақтану
Аюрведа бойынша, адам табиғатын басқаратын, денсаулығы мен әл-ауқатын теңестіретін үш Доша бар. Бұл Капха, Вата және Питта. Әрбір адамның тыныш және эмоционалды жағдайы соларға байланысты
Сиыр еті: ағзаға пайдасы мен зияны, қасиеттері, калориясы
Өнімдердің дәстүрлі тізімінде сиыр еті болуы керек. Ол өзінің пайдасы мен тағамдық құндылығы үшін бағаланады, сондықтан оны тамаша әл-ауқат үшін әркім тұтынуы керек. Сиыр етінің ағзаға пайдасы мен зияны мақалада сипатталған
Ашытқысыз диета: тағам тізімі және үлгі мәзірі
Ашытқысыз диетаның танымал болуының жалпы себебі - ашытқы нанының зиянды екендігі туралы миф. Қазіргі уақытта сатылымда арнайы нан бар, ол осы компонентті қолданбай дайындалады. Дегенмен, бұл әрқашан дұрыс емес. Ашытқысыз кондитер өнімдерін табу әбден мүмкін болса да, мұндай өнімдерді теріс пайдалану ұсынылмайды
Өскен күнбағыс тұқымдары: пайдасы мен зияны, құрамы, қолдану ережелері
Адам ағзасы дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті заттардың көп бөлігін тағамнан алады. Сондықтан диетаны құнды элементтердің көздерімен толықтыру өте маңызды. Айтпақшы, бұларға өсірілген күнбағыс тұқымдары кіреді, олардың пайдасы мен зияны қазір талқыланады
Асқазан гастриті кезінде не жеуге болмайды: тыйым салынған тағамдардың тізімі. №5 диета: рецепттер
Асқазанның гастриті кезінде дұрыс тамақтануды сақтау маңызды – бұл асқынулардың дамуын болдырмауға және науқастың сауығу процесін тездетуге көмектеседі. Шамамен мәзірді емдеуші дәрігермен нақтылауға болады. Өзін-өзі емдеу зиян келтіруі мүмкін
Сұлы жармасы: пайдасы мен зияны, құрамы, пісіру нұсқалары
Дұрыс тамақтану туралы жиі айтатындар бар. Кейбір өнімдердің пайдалы қасиеттері зерттеледі, кеңестер мен ұсыныстар беріледі. Бұл мақалада біз сұлы жармасы туралы айтатын боламыз. Сондай-ақ біз бұл өнімнің адам ағзасына пайдасы мен зиянын анықтаймыз
Ерлерге қаймақтың пайдасы. Қаймақ қосылған рецепттер. Қаймақтың энергетикалық құндылығы мен құрамы
Қаймақ Ресейде танымал сүт өнімі болып саналады. Ол кілегейден жасалады, содан кейін ол сүт қышқылының ашытуына ұшырайды. Өнімнің көптеген құнды қасиеттері бар, оның жағымды дәмі бар. Ол аспаздық, косметология, халықтық медицинада қолданылады. Ерлерге арналған қаймақ пайдасы мақалада сипатталған
HB қосылған тимьян: қасиеттері, қайнату ережелері, дозалары және педиатрлардың кеңестері
Барлық жағдайда емес, емізу кезінде тимьян ана мен баланың жалпы денсаулығына оң әсер етеді. Сондай-ақ емдік сусынды қолдануға қарсы көрсеткіштер бар. Бұл өсімдікпен шай жасамас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады
«Клинутрен Оптимум»: пайдалану нұсқаулары, құрамы және шолулары
Әртүрлі жағдайларға байланысты қоректік заттардың қажетті мөлшерін тағаммен бірге тұтыну әрқашан мүмкін бола бермейді. Бұған ауыр аурулар, операциядан кейінгі оңалту кезеңдері немесе дұрыс емес диета кедергі келтіруі мүмкін. Кез келген жағдайда сізге минералдар мен микроэлементтермен байытылған арнайы қоректік қоспа қажет болады
Шошқа терісі: пайдасы мен зияны, ағзаға әсері
Мақалада шошқа терісінің пайдасы мен зиянын қарастырамыз. Бұл деликатес екен. Айта кету керек, әлемге әйгілі аспаздар әртүрлі тағамдар жасау үшін бұл ерекше өнімді жиі пайдаланады. Ал мұндай процеске шығармашылықпен қараған жағдайда, сіз бірегей, сонымен бірге денеге пайдалы болатын теңдесі жоқ ем аласыз. Шошқа терілері бұқтырылған, қуырылған, тұздалған және тіпті маринадталған
Бүйректегі тастарды алып тастағаннан кейінгі диета: ерекшеліктері, рецептілері, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Уролития – ерлерде де, әйелдерде де кездесетін кең таралған патология. Емдеу және белгілі бір тамақтану ережелерін сақтау болмаған жағдайда тастар мөлшері артады. Нәтижесінде түзілімдерді ұсақтау және өздігінен шығу мүмкін емес, хирургиялық араласу қажет
HB үшін сары май: пайдалы қасиеттері, баланың асқазан-ішек жолына әсері және тұтыну нормалары
Бала емізетін ананың диетасы теңгерімді болуы керек. Мәзірде қажетті мөлшерде белоктар, майлар, көмірсулар және витаминдер болуы керек. Сары май - дәмді және пайдалы өнім, бірақ өте майлы. Көптеген емізетін аналар оның артықшылықтарына күмәнданады. Педиатрлар HB бар сары майды жеуге тыйым салмайды, бірақ ескеру қажет белгілі бір ережелер бар